Akupunktur, biofeedback og massasje
Alternativ terapier arbeider for å helbrede ditt totale vesen, og det er grunnen til at noen pasienter med fibromyalgi velger dem når de behandler de utbredte symptomene. En rekke alternative alternativer kan lette smerter i fibromyalgi – fra akupunktur og biofeedback til urtetilskudd og meditasjon.
Alternativ medisin er bare ett behandlingsalternativ for fibromyalgi. Hvis du ønsker å koble til artikler om alle de forskjellige måtene å redusere fibromyalgi, kan du lese artikkelen vår om alle fibromyalgi-behandlinger.
Hvis du vurderer disse behandlingene, bør du konsultere en komplementær og alternativ medisin (CAM) utøver . Denne tittelen kan være forvirrende – selv om alternativ medisin og komplementær medisin følger de samme metodene, er de forskjellige ved at alternative former brukes i stedet for konvensjonell medisin, mens komplementære behandlinger brukes med konvensjonell medisin.
Akupunktur : Det er flere former for akupunktur, men denne eldgamle kinesiske praksisen er forankret i troen på at alle har en energikraft kalt Chi (noen ganger stavet Qi, men begge blir uttalt «chee»). Når Chi er blokkert eller ubalansert, kan kroppen din svare med smerte og sykdom. Tradisjonelle akupunktører har som mål å frigjøre Chi-kanaler, kjent som meridianer, ved å sette inn ekstremt tynne nåler i bestemte punkter i kroppens meridianer.
Basert på dine spesifikke symptomer og smerte, vil utøveren sannsynligvis sette inn flere nåler. som forblir inne i omtrent 20-40 minutter.
Det har også blitt antydet at akupunktur utløser frigjøring av endorfiner i blodstrømmen. Enkelt sagt er endorfiner kroppens naturlige smertestillende midler. Som sådan reduserer frigjøringen din oppfatning av smerte.
På samme måte bruker elektroakupunktur en nål som er koblet til små ledninger som er koblet til lette elektriske strømmer for å stimulere meridianpunktene dine. Varme brukes ofte som en del av denne terapien.
Biofeedback: Denne behandlingen virker for å redusere stress ved hjelp av en maskin som måler måten kroppen din reagerer på stress. Biofeedback-maskinen har sensorer som beregner muskelspenning, kroppstemperatur, svetteproduksjon, hjertefrekvens og andre stressmarkører.
Selv om smerte er et stress i seg selv, forverrer andre stressfibre fibromyalgi. Målet med biofeedback er å bestemme hvordan kroppen din reagerer på stress, og i sin tur vil kunnskapen lære deg hvordan du kan kontrollere den.
Noen forskere mener at fibromyalgi er forårsaket av dysfunksjon i det autonome nervesystemet, som aktiveres av stress . Et overaktivt autonomt nervesystem induserer overdreven hormoner som sensibiliserer smertereseptorer, forårsaker smerte og ømhet. Å forstå hvordan kroppen din reagerer på stress ved hjelp av biofeedback, kan redusere symptomene dine sterkt.
Meditasjon: Målet med meditasjon ligner på biofeedback – å lære hvordan du kan kontrollere kroppens respons på stress. til og med fem minutter om dagen for å reflektere og slappe av, kan det være gunstig å løfte humøret ditt og redusere smertene dine.
Massasje: En massasje innebærer stryking, elting og manipulering av muskelvevet ditt. kan tilby kronisk smertelindring.
Selv om massasje ikke er en påvist behandling for fibromyalgi, er det generelt trygt og uten bivirkninger. Massasje er imidlertid ikke riktig for deg hvis du lider av osteoporose, dyp venetrombose, hudinfeksjoner, åpne sår eller leddgikt i eller i nærheten av området som skal masseres.
Det finnes mer enn 100 typer massasjeteknikker. En svensk massasje bruker for eksempel lange slag for å påvirke overflatene i musklene. I kontrast bruker en dyp vevsmassasje direkte trykk og sakte slag for å påvirke de dype lagene av muskler og avlaste kronisk muskelspenning. Myofascial release er et annet alternativ. Denne bløtvevsterapien bruker massasje for å strekke og manipulere bindevevet ditt, noe som gjør dem mer fleksible og øker bevegelsesområdet ditt. Massasjeterapeuten din vil samarbeide med deg for å finne ut hvilken spesifikk massasje som best vil redusere smertene dine.
Urtetilskudd: Søvnforstyrrelser er et typisk fibromyalgi-symptom, og urtemedisiner (kamille, kava kava og baldrian, for å nevne noen) kan gi en avslappende natts søvn. Urtealternativer for smerte inkluderer kveld primrose, ingefær, gurkemeie og hvit pilbark. Sitronmelisse kan bidra til å lette kronisk tretthet og stress, mens eukalyptus kan slappe av trette muskler.
Snakk med legen din først: Når du starter et nytt medisinsk program, la utøveren din vet om du har helsemessige forhold i tillegg til fibromyalgi. Det er også viktig å merke seg at disse behandlingene er mest effektive når de brukes som komplementære behandlinger (det vil si kombinert med konvensjonell medisin).
Fortsett å lese
Massasjeterapi hjelper med å lette smerter i nakke og rygg
