Å være gründer er ikke lett. Det er konstante oppturer og nedturer, og ofte vil det føles som om alt som potensielt kan gå galt eksploderer i ansiktet ditt. Det vil være veisperringer, ikke planlagte hindringer, argumenter og tilbakeslag som alle bidrar til en ting – stress og mye av det.

Selv om du ikke kan unngå stress helt, bare la det bygge seg opp og fortære deg kan føre til en nedsmelting. Et klart sinn er et sunt, produktivt sinn. Her er åtte måter du kan kvitte deg med stress, slik at du kan fortsette å fokusere på å knuse ethvert mål du har satt deg.

Snakk med en venn.

Å diskutere dine problemer, hindringer og potensielle løsninger med en venn er en fin måte å redusere stress på. Ofte blir vi som gründere så flettet med arbeidet vårt at vi faktisk forårsaker vårt eget stress.

Relatert: 3 måter å få stress på å jobbe for deg

Bare det å snakke ting ut kan fjerne opp en situasjon og du lærer at ting ikke er så ille som du forestiller deg at de skal være. Bare det å vite at du har noen i hjørnet ditt som alltid kommer til å være der for deg, gir deg den ekstra selvtilliten til å takle enhver situasjon.

Les en flott bok.

Plukking opp en bok lar deg slippe unna – uten å komme deg unna. Ta deg tid til å lære om et hvilket som helst tema du ønsker, inkludert hva det er som forårsaker ditt nåværende stress. Du kan få innsikt, råd og sjelefred ved å lese. Hvis du trenger noen gode forslag, kan du sjekke ut denne listen.

Skriv ned tankene dine i en journal.

Skriving er noe mange gründere ikke gjør nok av – likevel er det slik en kraftig personlig øvelse som kan hjelpe deg med å bedre forstå ethvert dilemma eller situasjon. Legg en journal på skrivebordet og kast den i vesken din når du forlater kontoret – ha den på deg hele tiden.

Når en stressende situasjon presenterer seg, trekk ut dagboken din og skriv ned problemet, hva som bidrar til problemet og mulige måter å desarmere problemet på. Prøv det – jeg vedder på at du vil overraske deg selv med hvor uanstrengt du er i stand til å finne en løsning på ethvert problem.

Slå treningsstudioet hardt.

Treffer treningsstudioet er en fin måte å kvitte kroppen din med stress – du kan bokstavelig talt svette stresset ut. Å finne motivasjonen for å komme til treningsstudioet er ofte den største hindringen du skal overvinne, men når du er vant til å trene regelmessig, vil du ikke gå glipp av muligheten til å stresse ned på treningsstudioet.

La telefonen din i bilen eller skapet, kaste på hodetelefonene og få blodet til å strømme og pulsen svir. Bortsett fra å stresse ned, bør helsemessige fordeler av regelmessig trening være nok til å overbevise deg om å gjøre dette til en vanlig forekomst.

Relatert: 4 måter å håndtere press på

Gå for en på lang sikt.

Sammen med treningsstudioet, elsker jeg også å gå en fin lang periode for å rydde i hodet og unnslippe virksomheten min. Jeg liker et utendørs løp bestående av flere destinasjonspunkter underveis – dette gjør at jeg kan fokusere på å nå hvert punkt. Den fysiske treningen kombinert med fokuset eliminerer alt stresset.

På samme måte som på treningsstudioet, la telefonen være hjemme eller på kontoret. Det er for lett å ta en pause for å sjekke e-post eller telefonsvarer hvis du tar med telefonen – en enkelt e-post eller melding kan utløse stresset til å komme tilbake umiddelbart. Kast på deg et behagelig par løpesko og sørg for at du har en flott musikkspilleliste klar til å rocke. La løpeturen og musikken fortære deg.

Gå slag i bokseringen.

Et raskt blikk på lokale treningssentre vil vise deg at mange mennesker hopper i ringen. for fysisk form. Mange treningssentre som tilbyr boksing, annonserer det faktisk som en stressreduserende trening.

Jeg har sett menn og kvinner i alle aldre i ringen. Noen ganger trenger du bare å slå noe og slippe litt damp. Hvis ikke boksing er din ting, gå til driving range og slå en bøtte med golfballer eller ta noen svinger i battingburet. Å kjøre en golfball 280 meter eller knuse en baseball 400 fot vil få deg til å glemme at du noen gang var stresset.

Ta deg tid til å meditere.

Ekte meditasjon når du er i stand til å fjern deg selv fra alt som skjer i din verden og fokuser bare på å puste, har fantastiske fordeler. Det eliminerer stress, lar deg tenke klart, se det store bildet og bidra til å redusere sannsynligheten for fremtidige hendelser som stresser deg. – vi glemmer ofte å stoppe et øyeblikk og ta et skritt tilbake for å bare puste.

Koble fra teknologien og gå en tur eller tur.

Koble fra teknologi og dra ut inn i naturen – en strand, park eller tursti gir en flott setting for å glemme de stressende situasjonene et øyeblikk og gå seg vill.Å koble til naturen minner deg om at vi, sammen med tingene som får oss til å stresse, bare er små biter av et mye større bilde.