Er du frustrert over tørr hud, sprukne lepper eller kjedelig hår? Naturlige kosttilskudd eller vitaminer for hår og hud kan være svaret du leter etter. Men selv om det ikke er mangel på vitaminer for hud og hår på markedet, er ikke alle skapt like.
La oss se på biotin, en av hårvitaminer som finnes i mange matvarer og som er tilgjengelig over disk i supplementform på apotek og supermarkeder. Noen funn viser at sigarettrøyking kan forårsake mangel på biotin, med symptomer som inkluderer:
- Tap av hårfarge
- Rødt skjellende utslett rundt øynene, nesen og munnen
- Tynning av håret
Biotin har vist seg å være «sannsynlig effektivt» ved behandling av biotinmangel og er trygt når det brukes i anbefalte mengder (les tilskuddetiketten) Kan dette være det hårvekstvitaminet du har sett etter? Som med ethvert vitamin for hud eller hår, kontakt alltid legen din før du prøver det.
Omega-3 fettsyrer er et annet vitamin for Omega-3 kan øke glansen i håret og holde øm hodebunnen fra å flasse. En studie publisert i september 2017 i tidsskriftet Biochimica et Biophysica Acta fant at kosttilskudd med fiskeolje – fylt med omega 3-fettsyrer – kunne ha terapeutisk verdi for mange inflammatoriske hudsykdommer.
En annen studie, publisert i mars 2015 i Journal of Cosmetic Dermatology , avslørte at inntak av omega-3- og omega-6-tilskudd i seks måneder, sammen med antioksidanter, virker effektivt mot hårtap og forbedrer hårtettheten.
Det er ikke uvanlig at kvinner i fertil alder har anemi pga. blodtap i menstruasjonsperioder, noe som resulterer i hårtap. Jernmangel er en vanlig årsak til anemi. Erstatning av jern skjer vanligvis gjennom vitamin- og mineraltilskudd. Legen din kan gjøre en enkel test for å kontrollere anemi.
Sink har også antioksidantegenskaper og er viktig for kroppens motstand mot infeksjon og for vevsreparasjon. Høye doser sink er giftige, skjønt, så snakk med legen din om kostholdet ditt for å se om du trenger tilskudd.
C-vitamin er et annet vitamin for huden, da det hjelper huden din å beholde kollagen og gi den en jevnere utseende. En studie publisert i november 2017 i tidsskriftet Nutrients viste at vitamin C også hjelper til sårheling og hjelper til med å kontrollere betennelse.
Mange hårvitaminer og vitaminer for huden har makten til å gi deg en yngre hudfarge. , skinnende tråder og sterkere negler. Bare sjekk med en lege før du legger til noen av disse kosttilskuddene i rutinen.
