4 store helsemessige fordeler av surkål (og hvordan lage det hjemme)
Hva er noen andre probiotiske matvarer?
OK, vi innrømmer det: surkål kan være en anskaffet smak. Hvis du ikke er gal på kraut, er det åtte andre matvarer som hjelper deg å fylle gode bakterier.
Oliven
Ja, din favoritt martini-garnityr er også bra for mage-tarmkanalen. Det er fordi oliven pakket i saltlake faktisk er en gjæret mat som er rik på tarmvennlige lactobacillus-bakterier. De inneholder også mye fiber og antioksidanter – skål til disse saftige edelstenene.
Kefir
Denne smakfulle drikken er laget ved å gjære melk med