Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie nachts schneller schlafen können, wenn Sie ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihren Kissenbezug streuen (alles, um mehr Z zu fangen, oder? ). Es ist wahr: Natürliche Öle werden für ihre beruhigenden, entspannenden Eigenschaften verehrt, aber EOs können auch nützlich sein, wenn Sie wachsam und konzentriert bleiben müssen. Sie sehen, bestimmte Öle können das Gehirn fast sofort stimulieren, was zu einer besseren Konzentration führt – und manchmal auch zu einem kleinen Stimmungsschub.

Wahrscheinlich sind Sie es Denken, wie funktioniert das alles wirklich? Nun, der emotionale Knotenpunkt in unserem Gehirn ist direkt mit dem Riechepithel in unserer Nase verbunden, und dieses Gewebe überträgt die Auswirkungen des Duftes auf unseren Geist. „Aromatherapie wird verwendet, um eine Vielzahl von Krankheiten zu heilen und gleichzeitig andere körperliche Prozesse zu fördern.“ Emily Feldon, zertifizierte Gesundheitsberaterin, sagt: „Insbesondere ätherische Öle können das Gedächtnis erheblich verbessern und sowohl Ihren Fokus als auch Ihre Rückrufzeit steigern.“

Apropos Fokus: Wir haben die 10 wichtigsten ätherischen Öle für die Konzentration zusammengefasst, wenn Sie nur etwas erledigen müssen.

Rosmarin

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Schüler, die in einem Raum mit dem Duft von ätherischem Rosmarinöl in der Luft arbeiteten, bei Gedächtnistests tatsächlich 5 bis 7 Prozent mehr Punkte erzielten. Die Ergebnisse waren nicht allzu ungewöhnlich, sagte Mark Moss, einer der Forscher, die an der Studie arbeiteten. Er erklärte, dass das Kraut seit Jahren mit dem Gedächtnis in Verbindung gebracht wird und verweist sogar auf eine Zeile in Shakespeares Stück Hamlet: „Da ist Rosmarin, das ist zur Erinnerung. “

Verwendung von ätherischem Rosmarinöl: Bei der Verwendung von Rosmarinöl (und allen ätherischen Ölen) gibt es drei Ansätze Sie können Folgendes einnehmen: 1) Einatmen (z. B. über einen Diffusor), 2) topische Anwendung (verdünnen Sie den EO unbedingt mit einem Trägeröl, Wasser oder einer nicht parfümierten Lotion) oder 3) Einnahme (z. B. in einer Tasse Tee) oder in Pillenform). Bevor Sie überhaupt eine Pipette in die Hand nehmen, führen Sie Ihren Selbstbehandlungsplan durch Ihren Arzt oder einen qualifizierten Kräuterkundler, um sicherzustellen, dass er sicher ist. Und wenn Sie darüber nachdenken, Ihre EOs intern einzunehmen, überprüfen Sie noch einmal, ob sie auf der Liste der EOs der FDA stehen, die für den Verzehr unbedenklich sind.

Lavendel

Lavendel wird oft in Betracht gezogen, wenn es darum geht, die Entspannung zu fördern (erinnern Sie sich daran, was wir über das Auflegen eines Kissenbezugs vor dem Schlafengehen gesagt haben?). Eine japanische Studie hat jedoch tatsächlich herausgefunden, dass sich dieses ätherische Öl beim Einatmen während einer Arbeitspause verbessern kann Ihre Konzentration, sobald Sie wieder zu den anstehenden Aufgaben zurückgekehrt sind. Die Forschung konzentrierte sich speziell auf Schüler in ihrer Pause (einige waren Lavendelöl ausgesetzt, andere ätherischem Jasminöl, das keine Wirkung hatte). Die Studie weist darauf hin Die Tatsache, dass Lavendel die Stimulation verringern und Stress abbauen konnte, war wahrscheinlich hilfreich, um den Schülern eine angemessene Pause zu ermöglichen und sich für ihre nächste Arbeitsrunde zu erfrischen.

Verwendung Ätherisches Lavendelöl: Rufen Sie einen fokussierten Geisteszustand hervor, indem Sie den Lavendel-EO auf zwei Prozent (den Topf) verdünnen ncy wird allgemein als sicher für die topische Anwendung angesehen) durch Mischen mit einem Trägeröl – denken Sie an Jojoba, Oliven und Traubenkernöl – und massieren Sie dann die Ölmischung in Ihre Schläfen oder Handgelenke oder tupfen Sie sie direkt unter Ihre Nase.

Pfefferminze

Falls Sie es nicht wussten, ist Pfefferminze tatsächlich eine Kreuzung zwischen einer Minze und einer Wasserminze. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 war die Einnahme von Pfefferminzkapseln mit einer verbesserten Leistung anspruchsvoller kognitiver Aufgaben verbunden. Nehmen Sie zum Beispiel Fachleute wie Lkw-Fahrer, Piloten und Personal für die Qualitätskontrolle – diese Mitarbeiter müssen auf ihrem A sein Spiel und konzentriert für lange Zeiträume.

Verwendung von ätherischem Pfefferminzöl: Pfefferminze ist Berichten zufolge nicht so effektiv, wenn sie eingenommen wird (wie in Pfefferminztee), also die beste Wahl Wenden Sie das EO topisch an oder nehmen Sie den Inhalationsansatz auf. Fügen Sie bis zu sechs Tropfen ätherisches Pfefferminzöl zu zwei Esslöffeln Trägeröl hinzu, massieren Sie eine kleine Menge in Ihre Handflächen, legen Sie Ihre Hände über Mund und Nase und atmen Sie tief ein die Anzahl von fünf.

Zypresse

Wenn Sie einen milderen Duft wünschen, entscheiden Sie sich für Zypressenöl. „Dieser immergrüne Duft kann dazu beitragen, die Konzentration zu steigern, ohne das ganze Haus mit dem Duft von Lakritz, ätherischem Basilikumöl und einigen anderen scharferen Ölen zu überziehen“, sagt Feldon. Außerdem passt er gut zu anderen ätherischen Ölen .

Verwendung von ätherischem Zypressenöl: Eine Mischung mit hoher Konzentration besteht aus einem Tropfen Zypresse, zwei Tropfen Zedernholz, zwei Tropfen Zitrone und einem Tropfen Kiefer. Fügen Sie die Mischung zum Diffusor Ihrer Wahl hinzu und verlassen Sie sich auf den Duft, um diese Frist einzuhalten.

Zitrone

Im Ernst, der pikante, frische Duft Zitrone allein könnte uns wecken. In einer Studie trug das Einatmen von ätherischem Zitronenöl dazu bei, die Schreibfähigkeit der Teilnehmer zu verbessern – Arbeiter, die diesen Duft inhalierten, machten 54 Prozent weniger Fehler (wow!). Eine andere Studie ergab, dass die Verwendung einer Mischung aus ätherischen Zitronenölen in der Aromatherapie bei einer Gruppe von Alzheimer-Patienten zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitrug (sie inhalierten morgens Zitronen- und Rosmarinöle und abends Lavendel- und Orangenöle). Bonus: Das Einatmen dieses ätherischen Zitrusöls führt auch zu einem natürlichen Stressabbau.

Verwendung von ätherischem Zitronenöl: Nichts kann einen Gedankengang so entgleisen lassen wie ein ungepflegter Arbeitsbereich. Räumen Sie Ihren Schreibtisch oder Arbeitsbereich auf und spritzen Sie dann harte Oberflächen mit einem aromatischen Zitronenessigreiniger ab, der zu gleichen Teilen aus Wasser und Essig und mehreren Tropfen ätherischem Zitronenöl besteht. Das Spray kann nicht nur Ihre Stimmung verbessern, es hält auch Ihren Weltraum keimfrei: Es hat sich gezeigt, dass Lemon EO antibakterielle Eigenschaften hat.

Basilikum

Dieses ätherische Öl verströmt einen holzigen, Lakritz-ähnlichen Duft – ähnlich dem Kraut (Ocimum basilicum), aus dem es stammt. Diejenigen, die nach einer Konzentrationshilfe suchen, werden wahrscheinlich mehr an der Tatsache interessiert sein, dass ätherisches Basilikumöl Linalool enthält, eine organische Verbindung, die in wissenschaftlichen Studien gezeigt hat, dass sie Gedächtnisverlust und Stress reduziert.

Verwendung von ätherischem Basilikumöl: Streuen Sie zwei Tropfen Basilikum EO auf ein Taschentuch und atmen Sie tief ein, damit Sie Ihren Fokus behalten. Nachdem Sie die vorliegende Aufgabe erledigt haben, mischen Sie ein paar Tropfen ätherisches Basilikumöl mit einem Trägeröl und Bittersalz und geben Sie die Mischung für ein luxuriöses (und wohlverdientes) Bad in die Wanne.

Ylang-Ylang

Das ätherische Ylang-Ylang-Öl stammt aus dem Cananga-Baum – einem blühenden tropischen Baum, der in Indien, Südostasien und Teilen Australiens heimisch ist verbunden mit luxuriösen Bade- und Schönheitsprodukten – und für seine Verwendung als Aphrodisiakum. Dieses süß und blumig riechende EO sollte auch für seine Wirksamkeit als Konzentrationshilfe anerkannt werden, da es einen wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen der topischen Verwendung von ätherischem Ylang-Ylang-Öl und dem entspannten Zustand gibt, der einer optimalen Fokussierung förderlich ist.

Verwendung von ätherischem Ylang-Ylang-Öl: Vor dem Brainstorming behandeln Sie Ihre Haut mit einer belebenden Dampf-Gesichtsbehandlung. Füllen Sie einfach eine große Schüssel mit kochendem Wasser und geben Sie drei bis sieben Tropfen Ylang hinzu -ylang EO – und ein paar Quellen mit frischen Kräutern, wenn Sie sich so geneigt fühlen. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und positionieren Sie Ihr gerade gereinigtes Gesicht nicht näher als 15 cm an der dampfenden Wasserschale. Bleiben Sie etwa 15 Minuten in Position, um die aromatherapeutischen Vorteile des Dampfes voll auszuschöpfen.

Weihrauch

Wenn Sie Ihre geistige Ausdauer verbessern möchten, Halten Sie eine Flasche ätherisches Weihrauchöl bereit, da dieses EO für seine gedächtnisfördernden Fähigkeiten geschätzt wird. In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2016 wird Weihrauch (Boswellia papyrifer) EO eine therapeutische Wirkung auf Ratten mit Alzheimer-Krankheit zugeschrieben. Eine andere Studie, die 2011 durchgeführt wurde, zeigte einen Zusammenhang zwischen ätherischem Weihrauchöl und verbesserter räumlicher Gedächtniserhaltung bei männlichen Laborratten.

Verwendung von ätherischem Weihrauchöl: Einstellung der Stimmung für Konzentrieren Sie sich und konzentrieren Sie sich. Bringen Sie einen Topf Wasser auf Ihrem Herd zum Kochen. Fügen Sie dem Wasser ein paar Tropfen Weihrauch-EO hinzu, und es wird Ihren Raum bald mit einem Duft füllen, der erdig, süß und würzig ist – achten Sie nur darauf, das Wasser im Auge zu behalten, damit es unter dem Siedepunkt bleibt.

Sandelholz

Der Sandelholzbaum stammt aus dem ozeanischen Südostasien und ist die Quelle des gleichnamigen ätherischen Öls. Der EO bietet den gleichen holzigen Duft, der Sandelholz einen Platz auf unzähligen Zutatenlisten eingebracht hat – von Kerzen und Weihrauch bis hin zu Parfüm und Lotionen -, ist aber auch mit der Fähigkeit verbunden, die geistige Klarheit zu fördern. In einer Studie aus dem Jahr 2003 wurde eine Korrelation zwischen der transdermalen Anwendung von Sandelholz-EO und der erhöhten Aufmerksamkeit bei Menschen festgestellt.

Verwendung von ätherischem Sandelholzöl: Fügen Sie einige Tropfen Sandelholz hinzu ätherisches Öl für Ihren Diffusor, um Ihren Raum mit einem frischen, belebenden Duft zu füllen. Kein Diffusor? Tupfen Sie ein paar Tropfen des EO auf einen Wattebausch und stecken Sie den Ball dann in einen Lüfterkäfig, damit Sie den Unitasker selbst herstellen können. Profi-Tipp: Sie können auch einen der Bälle für die Aromatherapie unterwegs in den Luftauslass eines Autos klemmen.

Salbei

Holen Sie sich Folgendes: In zwei wissenschaftliche Studien mit Menschen mit Alzheimer-Krankheit, die Verwendung von ätherischem Salbeiöl (S. officinalis und S.lavandulaefolia) war mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einer Verbesserung der Aufmerksamkeit verbunden. Die Ergebnisse stärken den langjährigen Ruf von Salbei als Katalysator für geistige Klarheit. Die Studien zeigten einen Zusammenhang zwischen Salbei-EO und Wachsamkeit, Ruhe und Zufriedenheit bei menschlichen Probanden.

Verwendung von ätherischem Salbeiöl: Kombinieren Sie Salbei EO mit dem Trägeröl Ihrer Wahl und massieren Sie die Ölmischung über Ihre Füße, von der Ferse bis zu den Zehen. In der Reflexzonenmassage wird angenommen, dass sich das obere Segment des Zehs befindet Wenn Sie mit dem Gehirn verbunden sind, kann das Massieren Ihrer Zehen die geistige Klarheit fördern. Hinweis: Es heißt, dass der Fuß überdurchschnittlich große Poren enthält, wodurch EO schneller vom Körper aufgenommen werden kann.