이 Paleo 코코넛 가루 팬케이크는 최고의 제품입니다! 4 가지 주요 재료와 약간의 코코넛 오일로 만들어져 곡물과 유제품이 없으며 정제 된 설탕이 없습니다. 아이들도 즐길 수있는 코코넛 팬케이크 레시피입니다.
내가 레시피 작성일을 얼마나 좋아하는지 말씀 드린 적이 있습니까? Fit Foodie Kitchen에서? 이제 Team Fit Foodie에 Linley가 있으므로 레시피 작성일이 최고입니다. 우리는 잼을 켜고 바로 일을 시작합니다. 이 코코넛 가루 팬케이크가 제대로 나오지 않을 거라고 생각했지만 완벽한 비율의 재료를 얻을 때까지 3 번만 만들면 됐어요!
그게 무슨 뜻인지 알죠… 나를 위해 팬케이크. MWAHAHA.
실제로. 그레인이 들어 있거나 그레인이없는이 팬케이크 레시피는 합법적입니다.
완벽하게 조리되고 촉촉하며 푹신 푹신합니다! 나는 노란 광산이 어떻게 밝혀 졌는지 좋아합니다. 상점에서 산 계란과 농장 계란의 차이점을 실제로 보여줍니다. 농장 달걀은 훨씬 더 노랗게 SOOOOO! 나는 내가 이번에 몇 번이고 말한 것을 알고 있지만 나는 Blake의 아빠의 농장에서 얻는 모든 달걀을 검사하는 것을 좋아합니다. 다 너무 다르고 귀여워요! 얼룩덜룩 한 것들이 제 마음에 들어요. 이 코코넛 가루 팬케이크는 4 가지 주요 재료로만 만들어지며 기름이나 버터가 필요하지 않습니다.
필요한 것이 여기 있습니다
- 코코넛 가루
- 계란
- 아몬드 밀크
- 꿀
- 베이킹 파우더
계란이 없으면 미안하지만 계란 이 코코넛 팬케이크의 성공에 매우 중요합니다! 꿀을 다른 감미료 또는 바나나로 바꿀 수있는 옵션! 이를 위해 1 : 1 비율을 사용하세요.
코코넛 가루 팬케이크이기 때문에 코코넛 맛을 더하고 Blue Diamond의 새로운 무가당 아몬드 밀크 Coconumilk Blend를 사용할 것이라고 생각했습니다. 그러나 모든 종류의 아몬드 우유가 효과가 있습니다! Yum num num. 저는이 재료가 얼마나 가볍고 크림 같은지 좋아합니다.
코코넛 밀가루 팬케이크 Q & A
코코넛 가루로 팬케이크를 어떻게 만드나요?
쉬워요! 코코넛 가루 팬케이크를 만들려면 계란, 아몬드 우유, 베이킹 파우더, 코코넛 가루, 약간의 꿀이 필요합니다. 그런 다음 아래 단계에 따라 가장 완벽한 코코넛 가루 팬케이크 레시피를 만드세요!
코코넛 가루는 케토 제닉 다이어트에 적합합니까?
코코넛 가루는 케토 제닉 다이어트에 괜찮습니다! 섬유질, 단백질, 건강한 지방이 풍부하고 글루텐과 곡물이 없기 때문에 코코넛 가루는 케토 다이어트로 승인되었습니다!
코코넛 가루가 당신에게 좋은가요?
! 코코넛 가루는 단백질, 섬유질 및 건강에 좋은 지방을 늘리고 자한다면 곡물이없는 훌륭한 밀가루 옵션입니다. 코코넛 가루는 비건, 글루텐 프리, 팔 레오 승인 및 케토 승인을 받았습니다.
일반 밀가루 대신 코코넛 가루를 대체 할 수 있나요?
아니요! 일반 밀가루 1 : 1로 코코넛 가루를 끓이는 것은 베이킹과 요리에서 가장 흔한 실수입니다! 일반 밀가루 대신 코코넛 밀가루를 사용하지 마십시오. 코코넛 가루의 베이킹 특성은 밀도가 높고 흡수력이 뛰어나 일반 밀가루와 많이 다릅니다! 코코넛 가루 만 사용하려는 경우 코코넛 가루 전용 레시피를 사용해야합니다.
코코넛 가루는 저탄수화물인가요?
제빵 용 밀가루와 비교하면 예! 2 테이블 스푼 당 코코넛 가루 영양 프로필은 다음과 같습니다 : 60 칼로리, 1.5g 지방, 9g 탄수화물, 5g 섬유질, 3g 단백질, 3g 설탕.
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성분
- 1/4 컵 + 코코넛 가루 2 큰술
- 1/2 컵 + 2 테이블 스푼 무가당 아몬드 밀크 코코넛 밀크 블렌드 (또는 모든 종류의 아몬드 밀크)
- 베이킹 파우더 2 티스푼
- 큰 달걀 4 개
- 꿀 (또는 메이플 시럽) 2 테이블 스푼
- 코코넛 오일 또는 코코넛 오일 요리 스프레이 1-2 티스푼
설명
- 먼저 큰 프라이팬에 코코넛 오일 1 티스푼을 넣고 중불로 가열합니다 *. 그런 다음 중간 크기의 그릇에 계란 4 개를 함께 휘젓습니다. 그런 다음 우유와 꿀을 넣고 다시 섞는다. 코코넛 가루와 베이킹 파우더를 천천히 넣고 잘 섞일 때까지 섞습니다. 반죽은 두꺼워 야합니다.
- 1/4 컵 계량컵을 사용하여 반죽을 프라이팬에 뿌립니다. 뚜껑을 덮거나 팬케이크가 갈색이되고 윗부분이 단단해질 때까지 약 4 분 동안 첫면을 요리합니다. 그런 다음 덮개를 벗기거나 완전히 익을 때까지 3-4 분 동안 뒤집어 요리합니다.
팁 & 참고
- 낮음 / 중불에 유의하세요. 이 팬케이크는 천천히 요리 할 필요가 있습니다.
영양 성분
서빙 크기 : 1/4 칼로리 : 327 설탕 : 19 지방 : 16 탄수화물 : 30 섬유질 : 8 단백질 : 16
키워드 : 코코넛 가루 팬케이크
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