요즘 모닝 커피를 마시면서 조금… 짜증이 나나요? 한동안 즐겼지만 이제 기분이 나빠졌나요? 최근 수면에 문제가 있습니까? 이것이 당신처럼 들리면이 기사가 도움이 될 수 있습니다.
커피 (신의 과즙이라고도 함)에 카페인이 있다는 소식은 없습니다. 이것이 우리가 매일 아침 구하는 충격을주는 것입니다. 하지만 커피에는 카페인 이상의 것이 있습니다.
카페인 알약을 복용하면 그 차이를 알 수 있습니다.
커피는 각성제이지만 산성 및 이뇨제이기도합니다.
이는 커피가 에너지를 제공하는 반면 신체의 필수 자원 중 일부를 고갈 시킨다는 것을 의미합니다.
커피로 느끼는 긴장감은 커피 자체보다는 장기간 커피 섭취로 인한 결핍과 더 관련이있을 것입니다.
스트레스없이 커피를 즐길 수 있도록 부족한 부분을 해결하는 방법이 있습니다.
첫 번째이자 확실한 선택은 커피를 덜 마시는 것입니다! 사실 잘 먹고 숙면을 취하면 에너지를 위해 커피가 필요하지 않습니다. 그러나 음료를 즐기는 경우 정기적으로 음주의 단점을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 좋은 방법이 있습니다.
커피 품질
당신이 마시는 대부분의 커피는 쓴 맛이납니다. 왜 그런데? 산패했기 때문입니다. 커피는 로스팅 된 지 일주일 후에 산패됩니다. 좋은 커피 한 잔은 타닌 (컵에 떠서 혀에 얹혀있는 입자)으로 매우 쓰거나 무겁지 않아야하며 로스팅 후 일주일 이내에 추출해야합니다. 크림이나 설탕없이 쉽게 맛을 즐길 수 있어야합니다. 크림이나 설탕이 필요하면 잔이 나쁜 것입니다.
신선한 좋은 커피를 얻으려면 자체 로스팅하는 상점에서 구입하세요. 커피를 마시거나 신선한 커피 원두를 사서 직접 로스팅하십시오. 놀라 울 정도로 쉽습니다. 커피를 좋아한다면 그만한 가치가 있습니다.
미네랄 부족
커피는 산성입니다. 이것은 신체의 자연적인 Ph 수준 (알칼리도 수준)을 낮추는 것을 의미합니다. 당신의 몸은 항상 균형을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 그래서 당신의 혈액이 산성이되었을 때, 당신의 몸은 기본 분자를 방출하여 당신의 Ph 균형을 유지함으로써 반응합니다. 우리 몸은 뼈와 근육에서 칼슘과 마그네슘을 침출시킴으로써 이것을합니다. 칼슘과 마그네슘은 신체의 근육 수축을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 빡빡하고 불안한 느낌이 든다면 칼슘이나 마그네슘이 부족하기 때문일 수 있습니다 (또는 단순히 한 번에 너무 많은 컵을 마 셨기 때문).
보통 커피를 마시는 사람은 칼슘과 마그네슘을 보충하여 결핍을 해결하고 과일과 채소가 많은 알칼리성 식단을 섭취해야합니다.
수면
수면이 적을수록 더 많은 커피가 필요합니다. 커피를 많이 마실수록 수면이 줄어 듭니다. 악순환이 될 수 있습니다.
카페인에서 얻는 자극 효과는 신장 바로 위에있는 부신에서 노르 아드레날린이 방출 될 때 발생합니다. 과도한 자극과 휴식 부족으로이 땀샘이 지쳐지면 부신 피로가 시작됩니다. 그리고 부신이 소진되면 당신도 마찬가지입니다.
부신이 회복 될 수 있도록 충분한 휴식을 취하고 커피를 마시지 않고도 지속적인 에너지를 즐길 수 있습니다. 심한 충돌.
스트레스 관리
이것은 수면과 관련이 있습니다. 신체적, 심리적 스트레스는 또한 부신에 부담을줍니다.
아침에 10 분 동안 명상하는 것은 완전히 깨어나 기 전에 집중하는 좋은 방법입니다. 커피를 마시기 전에 착하고 침착 할 때 더 집중하고 집중할 수 있습니다.
수화물
하루 종일 물을 천천히 마 십니다. 아침에 커피와 함께 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가야 할 것입니다. 이로 인해 실제로 섭취하는 것보다 더 많은 물이 배출되어 탈수가 더 많이 발생합니다.
타이밍
커피를 음식과 함께 마시고 깨어 난 후 적어도 한 시간을 기다리십시오.이렇게하면 커피의 흡수가 느려지므로 카페인에서 얻는 에너지가 급격히 증가하지 않고 더 느리게 올라오고 더 오래 지속되는 버즈가 생성됩니다.
자고 싶을 때 더 이상 시스템에 커피가 들어 가지 않도록 수면 후 8 시간 이내에 커피를 마시지 마십시오. 앞서 언급했듯이 좋은 커피 한 잔을 즐기는 비결은 충분한 휴식을 취하는 것입니다.
위에 나열된 단계를 따르면 커피 관련 불안과 불안감이 사라지고 부정적인 부작용없이 아침 픽업을 즐길 수 있습니다.
