당신은 모든 형태의 운동과 함께 다이어트를 시도했습니다. 원격으로 땀을 흘리지 만 여전히 무게를 뺄 수 없습니다. 트레이너, 의사, 영양사를 고용하셨습니다. 하지만 간과하고있는 또 다른 전문가가있을 수 있습니다. 자신의 약점을이기는 데 핵심적인 역할을하는 사람은 최면술사입니다.

당신은 아마도 회의적 일 것입니다. 헐리우드가 최면술사가하고 할 수있는 일에 대해 매우 구체적이고 매우 부정확 한 초상화를 제공했기 때문입니다. 미주리 주 캔자스 시티의 임상 최면 의사 인 Valorie Wells 박사는 “좀비로 변하거나 닭처럼 삐걱 거리지 않을 것입니다.”라고 말합니다. “최면 요법은 실제로 자신이 원하는 방식을 스스로에게 말하는 것입니다. 더 잘 자고, 살을 빼고, 고속도로에서 두 대의 트럭 사이를 전속력으로 운전하는 것이 든.”

연구는 거의 없지만 최면이 놀랍도록 잘 작동한다고합니다. 초기 연구에 따르면 최면을 사용한 사람들은 치료를받지 않은 사람들보다 체중이 두 배 이상 감소했습니다. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis의 한 연구에 따르면 최면 요법을받은 여성은 체중을 줄이고 식습관을 개선하며 신체 이미지를 개선했습니다. 한편, 영국 연구자들의 메타 분석에 따르면 최면은 실제로 배고프고 포만감을 제어하는 펩타이드 방출을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

누가 시도해야합니까?

감정적이고 무의식적입니다. 먹는 사람은 임상 최면의 치료 적 용도 인 최면 요법의 주요 후보자입니다. Wells는 “환자가 나에게 올 때 쯤이면 보통 지구상의 모든 체중 감량 계획을 시도했습니다. 무엇을 먹어야하는지 안 먹어야하는지 알고 있습니다. 그들은 그것을 따를 의지력이 없습니다.”

최면이 작동하는 이유의 핵심은 더 많은 의지력을 갖도록 가르치기 때문입니다. “체중 감량으로 나를 보는 사람들, 음식은 마음에 잘못된 자리를 차지했습니다.”라고 Wells는 설명합니다. 최면 요법의 목표는이 연관성을 다시 작성하는 것입니다. “음식이 연료라는 생각을 다시 통합하고 싶습니다.” (Women ‘s Health “s Look Better Naked DVD로 체중 감량 목표 달성 속도를 높이세요.)

작동 원리

아니요, 시계 흔들림이 없습니다. “아주 졸려요.” Wells는 그녀의 전형적인 세션이 다음과 같다고 설명합니다. 환자와 최면 치료사는 환자의 목표가 무엇인지, 그 유발 요인이 무엇인지, 음식 계획이 그들에게 어떤 일을하고 안하는지, 그리고 그들의 체형이 무엇인지에 대해 대화를 나눕니다. ” 그러면 내가 최면 상태에서 제안하는 것이이를 충족시킬 것입니다.”라고 Wells는 설명합니다.

Wells는 그녀가하는 일은 아무것도없고 음식이 연료라는 메시지 외에 최면 제안은이 이니셜을 기반으로 맞춤화되어 있다고 덧붙입니다. 대화.

채팅이 끝나면 약 20 ~ 25 분 동안 지속되는 최면 세션으로 이동합니다. “내가하는 일은이 사람이 머릿속의 목소리 균형을 맞추도록 돕는 것입니다.”라고 Wells는 설명합니다.

우리 모두는 건강한 잠재 의식을 가지고 있습니다. 즉, 위험으로부터 보호하거나 올바른 결정을 안내하는 직감 반응입니다. ” 그 내면의 목소리는 우리가 감정에만 의존하지 못하게하는 것입니다. 최면 중에 내가하는 일은 내면의 지혜를 높이고 감정적 인 부분을 낮추는 것입니다.”라고 그녀는 설명합니다.

그게 실제로 어떻게 들리나요? Wells는 최면 제안의 예가 다음과 같을 수 있다고 말합니다. “신선한 과일에 도달 할 것입니다. 단 음식이 너무 무겁고 신선한 과일이 만족스럽고 영양분을 느끼게 할 것입니다.”

최면은 그렇지 않습니다. 욕망을 갖지 않도록 가르치는 것이 아니라 “이봐, 난 달콤한 것을 좋아 할거야”라는 말을 듣고이어서 “아니, 아마 그걸 원하지 않을거야.”라고 말하도록 두뇌를 훈련시키는 것입니다. “그것은 우리가 무언가를하고 싶다고 느끼는 동안 우리는 그렇게 행동 할 필요가 없다는 것을 인식하는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

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아니요, 당신은 완전히 졸리지 않았습니다

“최면중인 사람은 모든 것을들을 수 있습니다. 그들은 여전히 모든 권한을 가지고 있습니다.”라고 Wells는 확신합니다. 마치 TV를 켜고 잠에 빠질 때와 비슷합니다. 막연하게 콧노래를 인식하지만 실제로는 대화를 듣지는 않습니다.

그리고 당신의 두뇌를 훈련하는 사악한 최면술사가 걱정된다면 이상한 일을하려면 잠재 의식이 절대 꺼지지 않는다는 점을 명심하세요. “최면술사가 실수로 당신의 도덕적 섬유에 반대하는 제안을한다면, 당신의 잠재 의식은 당신을 최면에서 벗어나게 할 것입니다. 그것은 당신이 삐걱 거리는 아이들의 합창 사이에서 진짜 놀라운 비명을 고를 수있는 방법과 같습니다. 당신의 잠재 의식은 Wells는 덧붙입니다.

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시간이 얼마나 걸리나요?

대부분의 최면술사들은 당신이 총 6 개의 세션에 참여하기를 원할 것입니다. 그러나 당신은 단지 2 번만에 자동적 사고의 변화를보기 시작해야합니다. Wells는 환자가 세 번의 세션 후에도 호전되지 않으면 환자의 문제가 아마도 한 번의 최면으로 해결되지 않을 것이기 때문에 환자와 함께 재평가한다고 말합니다. 음식 문제가 실제로 어린 시절 공포증에서 비롯된 경우 최면은 그 장애물을 제거하는 잘못된 도구입니다.

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이유 모든 사람에게 효과가 없음

스탠포드에서 실시한 연구에 따르면 사람의 4 분의 1이 두뇌가 연결되어 있기 때문에 최면에 걸리지 않는 것으로 나타났습니다. 그리고 만약 당신이 진정으로 체중 감량을 원하지 않는다면, 예를 들어 의사가 제안했기 때문에이 길을 고려한다면 최면도 효과가 없을 것이라고 Wells는 말합니다.

다른 사람들은 최면 요법이 적합하지 않을 수있는 사람 : 정신 분열증 또는 양극성 장애와 같은 뇌 패턴 변화에 기반한 정신 건강 장애가있는 사람. “깊은 최면에 빠지는 것은 실제로주기를 유발할 수 있으므로 정신과 의사의 승인 없이는 이런 종류의 장애를 가진 사람을 먼저 치료하지 않을 것입니다.”라고 Well은 말합니다.

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최면 치료사를 찾는 방법

최면 요법은 면허가 필요하지 않기 때문에 시계를 흔들 수있는 사람은 누구나 최면 사라고 주장 할 수 있습니다. Wells는 지적합니다. American Society of Clinical Hypnosis 또는 National Guild of Hypnotists와 같은 신뢰할 수있는 데이터베이스를 통해 지역 의사를 찾으십시오. 해당 지역에서 누군가를 찾을 수 없습니까? Wells를 포함한 많은 최면술사가 전화로 세션을 진행할 수 있습니다. .

가정에서 시도해보세요

최면 요법을 감당할 수 없거나 최면 사와 함께 일하는 것이 불편하다면 혼자서 최면 요법을 수행 할 수 있습니다. “유도 최면이 10 인 경우 1에서 10까지의 효과 범위에서 자기 최면은 아마도 3 일 것”이라고 Wells는 말합니다. “그것은 마치 당신이 승객이 아닌 운전사 일 때 휴가를가는 것과 같습니다. 당신은 여전히 휴식을 가지고 있지만 당신은”그렇게 편안하게 집에 오지 않습니다. “

그래도 그렇지 않은 것보다 낫습니다. 그리고 우리는 그것을 깨닫지 못한 채로 항상 자기 최면을 취합니다. 우리는 그것을 “구역 지정”또는 “구역에있는”이라고 부릅니다.하지만 목적을 뒤에 두십시오. 나쁜 습관을 깨뜨릴 수 있습니다.

방법은 다음과 같습니다. 나쁜 습관을 살펴보고 각각에 대해 2 ~ 3 개의 긍정을 작성하십시오. 귀하의 진술은 긍정적이고 실행 가능해야하며 변경해야하는 특정 습관을 따라야합니다.

더 나은 수면을 통해 체중을 줄이려는 경우 “나는 양치질을하고 오후 10 시까 지 잠자리에 들다 나는 잠들기 위해 TV를 보지 않기로 선택할 것입니다. 눈꺼풀이 무거워지면서 베개에 껴안는 편안함을 즐길 수 있습니다. 나는 푹 쉬겠습니다.” 더 많은 채소를 먹고 싶다면 “나는 매 끼니마다 채소를 먹을 것입니다. 나는 그들의 밝은 색과 풍미, 그리고 그들이 느끼는 기분을 즐길 것입니다.”라고 적으십시오.

그런 다음 pull up 차분한 사운드 스케이프 (Calm과 같은 명상 앱의 배경을 권장합니다). “오늘날 우리 중 많은 사람들이 멀티미디어에 익숙해 져 있습니다. 음악은 여러분이이 영역에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 휴대 전화에서 음성 녹음기를 열고 확인 내용을 소리내어 읽어보세요.

오디오 녹음을 준비하고 나면 매일 아침과 밤에 잠자리에들 준비가되면 들어보세요. Wells는 “이 시간은 일반적으로 자동 조종 장치를 사용하므로 마음이”다른 방식으로 참여하지 않기 때문에 이상적 “이라고 말합니다. 녹음은 배경 소음이어야합니다. 마음이 따라 움직이기 때문에 적극적으로 경청 할 필요는 없습니다. 무의식적으로.

1 ~ 2 주가 지나면 당신이들은 말은 머릿속의 수다쟁이를 바꾸기 시작하고 이상적으로는 의식적인 투쟁을 덜하면서 건강한 결정을 내리는 데 도움이 될 것이라고 Wells는 말합니다. 다음 녹음으로!

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