생리 기간이 시작되기 직전에 불안감을 불러 일으켜 혼란을 느낀 적이 있다면 걱정하지 마십시오. 혼자가 아닙니다. 우리의 호르몬은 우리의 불안 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 프로게스테론 만이 아닙니다. 많은 호르몬이 자궁이 있든 없든 특정 일에 느끼는 스트레스에 영향을 미칠 수 있습니다.
여기 우리 몸 안에있는 호르몬의 야생 세계에 대한 요약이 있습니다. 불안을 증가 (또는 도움) 할 수있는 방법에 대한 정보.

불안은 화학적 불균형입니까?

불안 장애는 다른 생리적 문제와 함께 신체의 화학적 불균형과 관련 될 수 있습니다. 수면,식이 요법 및 운동과 같은 요인. 또한 호르몬 불균형은 불안감을 줄이거 나 증가시킬 수 있습니다. 여성 호르몬 인 프로게스테론은 투쟁 또는 도피 반응을 담당하는 뇌 부분을 자극하고 불안을 유발할 수 있습니다. 낮은 테스토스테론은 우리가 건강한 사회 생활을 영위 할 수 있도록 타인의 사회적 위협과 감정을 평가할 책임이있는 뇌 부분을 조절하기 때문에 불안감에도 기여합니다. 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬은 면접이나 데이트와 같은 안전하고 정상적인 시나리오에서 우리의 불안을 유발합니다. 옥시토신은 기억을 강화하고 미래의 유사한 사건에 대한 두려움을 유발할 수 있습니다.

다음은 이러한 호르몬과 그 작용 방식에 대한 자세한 개요입니다.

프로게스테론과 에스트로겐

이 두 호르몬은 월경주기에 매우 중요하며 기분에 극적으로 다른 영향을 미칠 수 있습니다. 에스트로겐은주기의 처음 2 주 동안 더 높으며, 행복한 노래를 건너 뛰고 허밍하는 자신을 발견하면 에스트로겐을 하이 파이브하십시오. 이 호르몬은 더 높은 수준의 세로토닌을 생성하여 당신을 행복하게합니다.
에스트로겐이 오른쪽 어깨의 천사라면 프로게스테론은 왼쪽의 짜증나는 악마입니다. 이 호르몬은 배란 직후에 증가하며 일반적으로 무뚝뚝하고 불안한 기분을 유발합니다. 과학에 따르면 프로게스테론은 투쟁 또는 도피 반응을 담당하는 뇌의 일부인 편도체를 자극합니다. 편도체를 유발하면 스트레스를 많이 받고 약간 우울해질 수도 있습니다.

스트레스 호르몬

일부 불안한 사람들의 경우, 스트레스 호르몬, 특히 아드레날린과 코티솔이 풍부하여 기분이 좋아질 수 있습니다. 이 호르몬은 우리 몸에 뭔가 무서운 것이 있다는 것을 알려주고 우리는 도망 가야합니다. 기술적으로 스트레스 호르몬은 우리 몸이 위험에 대처할 수 있도록 설계되었습니다. 즉, 우리의 인식을 높이고 반사 신경을 개선합니다. 그러나 회의 준비, 스트레스가 많은 비행기 탑승 또는 뇌우와 같이 정상적이고 약간 두려운 상황에서 뇌를 통해 넘쳐나 게되면 불안을 유발합니다.
설상가상으로 스트레스 호르몬의 증가는 걱정이 될 때까지 몸이 더 많은 스트레스 호르몬을 방출하게합니다. 이것이 너무 오래 지속되면 기본 불안감이 증가 할 수 있습니다.

테스토스테론

여성은 남성보다 더 불안해하는 경향이 있으며, 이것이 사실 인 데는 여러 가지 이유가 있지만 그중 하나는 호르몬과 관련이있을 수 있습니다. 낮은 테스토스테론은 불안 증가, 특히 사회적 불안 증가와 관련이 있습니다. 일반적으로 테스토스테론은 다른 사람의 감정을 평가하고 사회적 위협에 대응하는 뇌의 일부를 조절하는 데 도움이됩니다. 레벨이 낮 으면 사회적 상황에서 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알기가 더 어려울 수 있습니다. 확실히 불안을 유발합니다!
명확하게 말하자면, 이것은 명시 적으로 성별에 따른 불안이 아닙니다. 여성도 테스토스테론을 생산하고 남성은 낮은 수치를 가질 수 있습니다. 사회 불안 장애로 저주를 받고 다른 옵션을 탐색했다면 테스토스테론 검사에 대해 의사와 상담하십시오. 연구자들은 테스토스테론이 건강한 사회 생활에 필수적인 요소 인 눈 접촉을 쉽게 할 수 있다는 것을 발견했습니다.

갑상선 호르몬

공황 발작을 자주 겪거나 기분이 좋아지는 경우 불안감이 특히 높으면 갑상선에 대해 의사와 상담하십시오. 갑상선 호르몬은 불안에 중요한 역할을합니다. 갑상선 자극 호르몬 (종종 TSH라고 함) 수치는 공황 발작의 중증도와 직접적인 상관 관계가 있습니다.
일반적으로 불안 장애는 갑상선 기능 항진증 (과민성 갑상선)과 관련이 있으며 우울증은 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하. 그러나 신체는 복잡하고 다른 여러 요소가 작용할 수 있습니다 (예를 들어 불안하고 갑상선 기능 저하증 일 수 있음).
불안이 갑상선 기능 항진증과 관련 될 수 있다고 생각하십니까?일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 신경
• 불안
• 과민성
• 체중 감소
• 불규칙한 월경 주기

옥시토신

옥시토신은 사랑에 빠지거나 친한 친구와 유대를 맺을 때 뇌에서 방출하는 호르몬입니다 ( “사랑”이라고도 함). 호르몬”!). 그리고이 호르몬은 확실히 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 양날의 검이기도합니다. 어렸을 때 괴롭힘을 당했던 모든 시간을 기억하십니까? 그 순간은 옥시토신 때문에 갇혀있었습니다.
스트레스가 많은 사건에서 옥시토신은 이러한 기억을 강화시켜 다음에 비슷한 상황에 처했을 때 두려움을 느끼거나 걱정할 가능성이 높아집니다. 시간이 지남에 따라 사회적 스트레스가 증가하고 사회 불안 장애와 같은 정신 건강 상태가 악화 될 수 있습니다.
신체가 배출하는 호르몬에 대해 생각하는 것이 불안 할 수 있지만, 기억하세요 : 절망적 인 것은 없습니다. 신체 호르몬의 부정적인 영향. 자신에게 가장 잘 맞는 것이 무엇인지 의사 나 정신과 의사와상의하십시오. 치료사와 함께 일하면 몸이 “투쟁 또는 도피”모드로 전환 될 때 대응하는 방법을 배우고 불안이 배운 부정적인 사회적 특성을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에서 일어나는 일을 인식하는 것이 종종 핵심입니다. 스트레스가 많은 감정과 감정을 받아들입니다.