지연된 수면 단계 장애 (DSPD)는 다음 그룹에 속합니다. 일주기 리듬 수면 장애로 알려진 수면 장애는 개인이 사회적, 신체적 환경이 지시하는 것과 관련하여 수면의 일 주기적 타이밍의 변화 또는 오정렬로 인해 만성적 인 수면 장애 패턴을 경험합니다. 문제를 표현하는 것은 바로이 갈등입니다. 예를 들어, 생체 리듬 또는 “신체 시계”가 지연된 개인은 이상적인 수면 시간이 오전 4시이고 상승 시간이 정오 12 시라는 것을 알 수 있습니다. 이 일정은 대부분의 성인의 일반적인 수면 시간과 일치하지 않습니다. 따라서 DSPS를 가진 사람들의 주요 문제는 잠들기 (신체 시계가 준비되기 전) 시도와 아침에 일어나기 (신체 시계가 준비되기 전) 시도와 관련이 있습니다. 후자는 개인이 오전 8시 또는 9시에 작업을 시작해야하는 경우 중요한 문제가 될 수 있으며, 일반적으로 부분적인 수면 박탈을 겪게됩니다. 개인의 수면 창의 자연스럽고 일 주기적 타이밍의 변화. 특히 DSPD는 “정상”에서 2 시간 이상 지연되는 수면-각성 일정을 설명하는 경향이 있습니다. 예를 들어 개인이 오전 4시에 졸리고 정오에 자연적으로 깨어납니다.이 오프셋 외에 DSPD는 “비정상적인 수면”을 유발하지 않으며 7 일 동안 신뢰할 수있는 패턴을 따르는 경향이 있습니다.
DSPD의 증상
진단 기준을 충족하려면 정신 장애의 공식 DSM-IV 매뉴얼에 따른 DSPD의 경우, 수면 장애는 개인의 사회적 또는 직업적 기능 또는 삶의 다른 중요한 영역에서 “임상 적으로 심각한”고통이나 장애를 유발해야합니다. 다른 수면 장애의 진단과 마찬가지로이 장애는 다른 수면 장애 나 정신 건강 장애 또는 어떤 물질의 생리적 영향으로 인해 발생해서는 안됩니다.
DSPD를 가진 사람들은 일반적으로 밤 올빼미라고합니다. DSPD를 가진 사람들은 깨어있는 시간을 선택하지 않고 일반적으로 밤에 아주 늦게 잠들고 늦은 아침이나 오후에 깨어납니다. DSPD는 종종 불면증으로 분류되는 개인으로 이어지지 만, 중요한 것은 내부적으로 설정된 수면 패턴을 따르도록 허용하면 잠에 드는 데 어려움이 없습니다.
DSPD 치료
DSPD 치료에는 다음과 같은 다양한 라이프 스타일 변화가 포함됩니다. 수면 위생 습관의 개선, 예를 들어 잠자리에 들기 전 몇 시간 동안 카페인 섭취를 제한하고, 규칙적인 일정을 지키고, 침실을 수면에만 사용합니다. 또는 “밝은 광선 요법”은 깨어 난 직후 강한 빛에 노출을 조절하거나 멜라토닌을 처방하여 신체 시계를 재설정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
