코코넛 오일에 포함 된 MCT는 신체의 신진 대사를 강화하고 포만감을 높여 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

다음 두 가지 잠재적 인 작용 방식에 대해 논의합니다.

대사 효과

코코넛 오일의 MCT는 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다.

신체는 탄소 사슬이 짧기 때문에 MCT를 빠르게 대사 할 수 있습니다. LCT와 달리 신체는 MCT를 림프계를 우회하여 간으로 직접 전달합니다.

간은 MCT를 에너지와 케톤으로 빠르게 전환합니다. 케톤 또는 케톤체는 지방 대사의 부산물입니다. 어떤 사람들은 케톤이 포도당보다 더 효율적인 에너지 원이라고 믿습니다. 포도당은 일반적으로 신체가 주 연료 원으로 사용합니다.

신체가 MCT를 거의 즉시 사용하기 때문에 MCT는 체내에서 열 발생 효과를 생성 할 수 있습니다. 즉, MCT는 신체의 지방 연소 능력을 향상시킬 수 있습니다.

2015 년 메타 분석에 따르면식이 요법에서 LCT를 MCT로 대체하면 체중, 내장 지방 및 몸 전체가 약간 감소 할 수 있습니다. 지방.

뉴욕, 뉴욕에있는 Columbia University Medical Center의 연구원들은 옥수수 기름과 비교하여 코코넛 기름의 열 발생 효과를 조사했습니다. 그들은 2017 년에 15 명의 청소년을 대상으로 한 소규모 연구를 수행했습니다. 결과는 코코넛 오일이 열 발생을 향상시키지 않았 음을 시사합니다.

포만감 향상

포만감이라는 용어는 식사 후 발생하는 포만감을 의미합니다. 포만감은 사람들이 배 고플 때까지 다시 먹지 못하게하므로 체중 감량에 필수적인 역할을합니다. 고지방 음식을 먹으면 포만감이 높아질 수 있습니다.

2017 년의 한 연구에서 참가자는 MCT 오일, 코코넛 오일 또는 식물성 오일이 포함 된 아침 식사 스무디를 3 일 동안 따로 섭취했습니다. MCT 오일 그룹의 사람들은 코코넛 및 식물성 오일 그룹에 비해 음식 섭취가 더 많이 감소하고 포만감이 더 높았습니다.

연구자들은 코코넛 오일이 훨씬 많이 함유되어 있다는 사실에 포만감의 차이를 설명했습니다. 순수한 MCT 오일보다 MCT가 적습니다.

2016 년 연구에서 연구원들은 코코넛 오일과 해바라기 오일이 36 명의 참가자의 식욕에 미치는 영향을 비교했습니다.

연구 중에 과학자들은 물었습니다. 참가자들은 저녁 식사를하기 45 분 전에 코코넛 오일과 해바라기 오일의 비율이 다른 아이스크림을 먹었습니다.

코코넛 오일이 많이 함유 된 아이스크림을 먹은 사람들은 저녁 식사를 덜 먹었지 만 끝냈습니다. 저녁 늦게 간식에서 더 많은 칼로리를 소비합니다.

이러한 결과는 단순히 코코넛 오일을 섭취한다고해서 체중이 크게 감소하지 않는다는 것을 시사합니다. 그러나 이것이 사람들이 코코넛 오일을 섭취하는 것을 막지는 못합니다.