따뜻한 바닐라 우유 취침 음료

이 따뜻한 바닐라 우유 취침 음료 (저의 달 우유 버전)는 밤에 출근하기 전에 편안하고 편안한 것을 원할 때 완벽합니다. 좋은 꿈을 꾸세요!

모두 미쳤습니다. 뉴스와 삶은 일반적으로 약간 긴장했고 수면에 어려움이 있습니까? 나도. 음, 할머니는 따뜻한 우유를 마시라고했을 때 무언가를하고 계셨습니다. 바닐라, 꿀, 육두구 한 꼬 집을 추가하여 잠자리에 들기 전에 맛있고 부드러운 음료를 마실 수 있습니다. 그것은 제가 많은 밤에 긴장을 풀고 잘 수 있도록 도와주었습니다!

면책 조항 :이 음료가 당신을 잠들게 할 것이라는 말은 아닙니다. 나는 그것이 종종 내가 긴장을 풀고 잠들도록 도와 준다고 말하는 것뿐입니다. 잠을 잘 수없고 자연스러운 것을 시도하고 싶다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 도움이되지 않으면 해를 끼치 지 않습니다. 당신은 여전히 맛있고 아늑한 음료를 마 셨습니다!

나는 통나무처럼 한 번에 몇 주 동안 자고… 그런 다음 반 밤을자는 시간에 몇 주 동안갑니다. 과거에 저는 처방전없이 살 수있는 수면 보조제를 사용해 보았는데 효과가 없었거나 정말 이상한 경험을했습니다. 아니요.

그런 다음이 따뜻한 바닐라 우유 음료를 마셔 보았습니다. 실제로 잠이 드는 데 얼마나 도움이되었는지 정말 놀랍습니다! 지금은 잠에서 빠져 나가는 그날 밤을위한 여행입니다. 또한 언제든지 맛있고 차분한 음료 일뿐입니다!

핵심은 – 제 생각에는 – 잠자리에 들기 30 분 전에이 음료를 만들고 그 시간 동안 마시는 것입니다. 음악을 듣거나 책을 읽는 것과 같은 휴식을 찾으십시오 (아무것도 아님). 따뜻한 샤워 나 목욕 직후에도 마찬가지입니다.

따뜻한 우유가 수면에 도움이되는 이유 ?

이제 저는 영양학자는 아니지만 몇 가지 연구를했고 놀랍게도 우유에 포함 된 트립토판 (신체가 세로 티닌을 생성하는 데 도움이되는 아미노산)이 아닐 수 있다는 사실을 알게되었습니다. 궁극적으로 수면주기를 담당하는 멜라토닌 생성).

트립토판은 우리 모두가 추수 감사절에서 큰 칠면조 저녁 식사를 마치고 소파에서 잠들게 만든 이유를 비난하는 성분입니다. 결과적으로, 당신은 당신을 잠들게하기 위해 그것보다 더 많은 칠면조를 먹었을 것입니다. 우유도 마찬가지입니다. 트립토판이 들어 있지만 잔에 담아서 잠자리에 들기에는 충분하지 않습니다.

그럼 무엇입니까?

분명히 따뜻한 우유의 잠재적 인 수면 유도 효과는 실제로 심리적 일 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 엄마는 잠자리에 들기 전에 항상 따뜻한 우유 한 잔을 주셨 기 때문에 뇌는이를 수면과 연관시킵니다. 또한, 하루가 끝날 때 따뜻한 음료를 마시 며 휴식을 취하는 것은 단순히 두뇌의 이완에 도움이 될 수 있습니다.

필요한 성분 :

전유
꿀 또는 메이플 시럽
바닐라 추출물
육두구