구아라나의 기능, 복용의 이점 및 사용량을 포함하여 구아라나에 대한 모든 정보를 확인하세요. 필요할 수 있음

Jack Feeney 작성 2019 년 1 월 14 일 Gabriella Clarke 작성 2019 년 1 월 31 일

개요

guarana 란 무엇이며 어떤 역할을합니까?

과라나는 브라질 아마존 지역에서 자라는 열대 우림 포도 나무입니다. 전통적으로 아마존 부족은 에너지 음료를 만들기 위해 과라나 식물의 씨앗을 양조했으며, 수백 년 동안 브라질 사람들은이를 활력을주는 강장제로 사용했습니다 .1

비밀 성분? 씨앗에는 커피보다 4 배 더 많은 카페인이 포함되어있어 구아라나는 세계에서 가장 카페인이 풍부한 식물입니다 .2

구아라나는 단독으로 또는 다른 성분과 결합하여 정제 및 캡슐 형태로 제공됩니다. 인삼. 과라나 음료와 스무디에서도 찾을 수 있습니다.

과라나의 이점

과라나가 신체에서하는 일은 무엇입니까?

과라나 씨앗에는 다음과 같은 강력한 항산화 제가 포함되어 있습니다. 플로리다 대학의 2010 년 연구에 따르면 탄닌, 사포닌 및 카테킨 3과 중추 신경계를 자극하는 식물 화학 물질 .4

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카페인 – 구아라나 씨앗에는 카페인이 2-7.5 % 포함되어 있습니다. 이것은 구아라나의 주요 자극제입니다
• 테오브로민과 테오필린 – 카페인과 화학적으로 관련된이 두 가지 식물 화학 물질의 흔적이 있습니다. 테오브로민은 초콜릿과 차에서도 발견됩니다 5,6

이러한 자극제의 결과로 과학자들은 과라나가 다음과 같은 영향을 미칠 수 있다고 생각합니다.

피로감을 줄일 수 있습니다.

과라나는 몸에 활력을 불어 넣어 피로와 쇠약을 완화시켜줍니다 .7

사실 노섬 브리아 대학의 2008 년 연구에 따르면 칵테일을 마신 사람들은 과라나, 비타민 및 미네랄은 위약을 마신 사람들보다 일련의 정신적으로 어려운 작업을 수행 한 후 피곤함을 덜 느꼈습니다 .8

집중력을 향상시킬 수 있습니다.

과라나는 정신 능력을 향상시킬 수도 있습니다. . 2007 년 Nutrients 연구에서 과라나는 기억력과 집중력을 높였지만 연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 제안했습니다 .9

또한 2007 년의 연구에 따르면 장기 기억력을 향상시키고 각성도를 높이는 것으로 밝혀졌습니다. Journal of Psychopharmacology.10

심장을 보호 할 수 있습니다

과라나는 건강과 질병의 지질에 대한 2013 년 브라질 연구에 따르면 유해한 LDL 콜레스테롤의 산화를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다 .11 LDL 콜레스테롤의 산화는 활성 산소에 의해 손상 될 때 발생하며, 이는 심혈관 질환과 관련된 상태 인 동맥을 좁히고 경화시키는 원인이됩니다 .12

신시내티 대학의 2008 년 보고서도 발견했습니다. 과라나가 혈류를 개선하고 혈전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 .13

복용량

구아라나는 얼마나 안전한가요?

공식 지침은 없습니다. 과라나가 섭취해도 안전하지만 75mg은 긍정적 인 효과가있는 것으로 나타났습니다 .14

과라나는 복용 금지 : 15,16

• 어린이
• 임산부
• 위 또는 장 궤양이있는 사람
• 고혈압 및 심장 부정맥을 포함한 심장 문제
• 갑상선 과민성

부작용

부작용은 무엇입니까? 과라나를 복용해야하나요?

과도하게 250-300mg을 섭취하면 과다한 카페인 섭취와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 17

• 불면증
• 불안
• 심계항진
• 심박수 및 혈압 증가
• 복통

보충제 쇼핑

조언은 정보 제공 용이며 의료 서비스를 대체해서는 안됩니다. 치료를 시도하기 전에 GP와 확인하십시오.

출처
1. Smith N, Atroch AL. Guaraná의 지역 강장제에서 최음제 및 글로벌 에너지 드링크로의 여정
2. 위와 같이
3. 라이언 라만. 헬스 라인. 12 Guarana의 이점 (부작용 포함)
4. 출처 1
5. 출처 1
6. ScienceDirect. 테오브로민
7. 유럽 의약품 국. Paulliniae 정액
8. Kennedy DO, et al. 과라나 (Paullinia cupana)가 추가 된 종합 비타민 및 미네랄 보충제를 사용한 후인지 능력과 정신적 피로가 향상되었습니다
9. Pomportes L, et al. 카페인, 탄수화물, 구아라나 구강 헹굼으로 유발되는인지 능력 향상은 극대 이하 운동 중
10. Haskell CF, et al. 인간에서 과라나의 급성 행동 효과에 대한 이중 맹검, 위약 대조, 다중 용량 평가
11. Portella Rde L, et al. Guaraná (Paullinia cupana Kunth)가 노인의 LDL 산화에 미치는 영향 : 체외 및 체내 연구
12. 제니퍼 몰. VeryWellHealth. LDL 콜레스테롤의 원인과 효과
13. Subbiah MT, Yunker R.Amazonian Herb Guarana (Paullinia cupana) 종자에서 항 혈소판 응집 인자의 특성에 관한 연구
14. 출처 10
15. 출처 3
16. 출처 7
17. MedlinePlus. 구아라나