2. “도넛을 놓지 않으면 내가 할 수있는 일이 너무 많아요.”

심각한 체중 감량 목표를 가진 고객은 단순히 트레이너, 전문가와 함께 운동하는 것 이상을해야합니다. 애틀랜타의 건강 코치이자 개인 트레이너 인 Mike O’Donnell은 “Abs는 부엌에서 만들어집니다.”라고 말합니다. O’Donnell은 고객이 운동 후 과식하거나 심지어 런닝 머신에서 씹는 것을 보았습니다. 체중 감량을 위해 고객은 정기적 인 훈련 세션과 합리적인 식단 및 활동적인 라이프 스타일을 결합해야한다고 트레이너는 말합니다. 훈련은 고객이 다이어트를 할 때 근육이나 수분이 아닌 지방을 잃게하는 데 도움이됩니다.

소비자는 체중 감량을 약속하는 트레이너를 조심해야합니다. 누군가가 결혼식 전에 신부가 될 신부가 몇 사이즈의 드레스 사이즈를 줄 이도록 도와 주더라도, 그런 급격한 체중 감소는 거의 지속될 수 없다고 전문가들은 말합니다. 전문가들은 그 속도가 느리고 일주일에 1 ~ 2 파운드의 꾸준한 감소가 대부분의 경우 가장 좋습니다. 다이어트.

3. “당신이 쓰러 질 때까지 밀어 줄게.”

Jeannet DePatie가 대학에있을 때 그녀를 열심히 밀어 준 트레이너와 함께 운동했습니다. 그녀는 나중에 라커룸에 토했다. 게다가 그는 그녀의 플러스 사이즈에 대해 그녀를 기분 나쁘게 만들었다. “절망이 고객을 확보하는 좋은 방법이라는 비 윤리적 인 트레이너들 사이에 감각이있다”고 DePatie는 말한다. DePatie는 zaftig 체격을 수용하기로 결정한 후 훈련 초보자를 전문으로하는 Fat Chick으로 알려진 공인 피트니스 강사가되었습니다. 그녀는 처음 시작하는 사람들에 대한 그녀의 철학은 “난 당신이 안전하고 재미있게 지내고 또 하루를 운동하기를 원합니다.”라고 말합니다.

실제로 많은 초보 운동가들이 고통을 혼동합니다. 전문가들은 통증은 좋은 운동을 나타내는 것이 아니라 경고 신호일 뿐이라고 말합니다. 운동을 시작하는 사람은 처음 몇 번의 세션 후에 근육과 힘줄에 통증을 느낄 것으로 예상 할 수 있다고 트레이너는 말합니다. 이러한 유형의 통증은 정상이지만 통증은 관절은 그렇지 않습니다. 좋은 트레이너는 고객이 운동이 아프다고 말하고 루틴에 대한 수정을 제안 할 때 항상 귀를 기울일 것입니다.

4. “우리는 은색 쓰나미를 서핑하고 있습니다.”

많은 서비스 제공 업체와 마찬가지로 교육 업계는 베이비 붐 세대의 고령화에 기회가 있습니다. 관찰자들은 고령자 교육에 대한 인증이 증가하고 있다고 지적합니다. Florez는 “모든 사람들이 이러한 문제를 해결하기 위해 애 쓰고 있습니다.”라고 말했습니다. 헬스장 회원 중 약 35 %가 55 세 이상입니다. 2013 년에 실시한 Idea Health & Fitness Association의 설문 조사에 따르면 Sandy에 따르면 피트니스 전문가를위한 최대 국가 무역 그룹입니다. 실제로 피트니스 장비의 추세는 균형 훈련기구, 체중 레버리지 기계 및 기타 노인 운동가의 요구를 충족하는 기타 장비의 사용 증가와 함께 미국 체육관의 회색 화를 반영합니다. Idea의 편집장 Todd Webster.

운동은 노인의 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있으며 독립성과 소비 시간의 차이를 의미 할 수도 있습니다. 전문가들은 요양 시설에서 운동 부상은 노인들 사이에서 흔하며 일부 의사는 체중이나 기타 체육관 장비로 운동하기 전에 적절한 기술을 배우기 위해 개인 트레이너와 최소 한 세션을 예약 할 것을 권장합니다.

5. “우리는 중간 sc보다 더 많은 유행을 가지고 있습니다. 훌.”

부트 캠프. 주전자 벨. P90X. 피트니스 업계의 모든 유행과 함께 물질에서 소음을 분리하는 것은 어렵습니다. 좋은 뉴스? 그럴 필요가 없습니다. 물론 최신 유행은 시도해 보는 것도 재미있을 수 있습니다. 샌프란시스코에있는 PR 회사의 설립자 인 Kyle Arteaga (39 세)는 복싱 컨디셔닝 및 기타 트렌디 한 주제에 대한 체육관 수업을 즐깁니다. 그러나 그는 경쟁적으로 마라톤을 할 때 근육 마모를 최소화하는 데 도움이되는 매력적인 운동을 위해 개인 트레이너와 함께 매주 두 번 세션을 예약합니다. Arteaga는 지난 12 년 동안 4 개 도시에서 살았으며 여러 트레이너와 함께 일했습니다. “건강 관리를 보는 데 매우 저렴한 방법입니다.”라고 그는 말합니다.

초보자는 운동을 시작하기 전에주의해야합니다. 특히 습득하는 데 시간이 걸리는 정확한 기술이 포함 된 경우 DePatie는 말합니다. 예를 들어, 머리 위로 30 파운드짜리 케틀벨을 휘두르면 오류가 거의 남지 않습니다. “아주 작은 실수는 큰 부상을 입히고 많은 의사의 청구서가 발생할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 할 수있는 간단한 방법은 많으며 최신 유행은 따라야 할 필수는 아니라고 전문가들은 말합니다.

6. “친구 몇 명 데려 오면 반값을 청구하겠습니다.”

The Biggest Loser 유명인 트레이너 Jillian Michaels와 함께 2 시간 동안의 교육 세션은 올 봄 온라인 경매 사이트에서 $ 4,250에갔습니다 (수익금은 RFK 법무 센터 & 인권).그러나 모든 트레이너가 공유 땀 세션에 대해 그러한 성층권 가격을 요구하는 것은 아닙니다. 실제로 청구서를 분할하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다. 많은 트레이너가 개별 가격을 절반까지 인하 할 수있는 그룹 세션을 제공합니다.

전통적인 헬스 클럽은 일반적으로 그룹 옵션을 사용자 앞에 매달 지 않지만 대부분의 개인 트레이너는 요청하면 운동을 할 것입니다. . 결국, 이는 개인이 지불하는 금액이 적고 트레이너가 일대일 세션보다 더 많은 돈을 벌기 때문에 윈윈 상황입니다. 최근 몇 년간 Orangetheory Fitness와 같은 프랜차이즈는 그룹 기반 교육을 제공하기 위해 특별히 생겨났습니다.

7. “저는 저쪽으로 들어 올리는 사람만큼 당신을 훈련시킬 자격이 있습니다.”

개인 트레이닝 인증이 계산하기에는 너무 많다고 전문가들은 말합니다. Idea는 무료 디렉토리 인 Idea FitnessConnect에 약 100 개의 인증이 있으며,이를 통해 소비자는 트레이너가 실제로 주어진 인증을 보유하고 있는지 여부를 확인할 수 있습니다. 인증은 최신 상태입니다. 인증 표준과 관련하여 품질은 모든 부분에 있습니다. 일부 프로그램은 인간 생리학에 대한 광범위한 이해를 요구하지만 다른 프로그램은 후보자에게 훨씬 덜 요구합니다. 전문가들은 미국 운동위원회의 인증을 지적합니다. , American College of Sports Medicine과 National Strength and Conditioning Association은 업계의 황금 기준 중 하나입니다.

8. “내가 더 비싸다고해서 더 나은 결과를 얻을 수 있다는 의미는 아닙니다. 운동.”

개인 트레이너는 자신의 경험 수준과 예약 방법에 따라 더 많은 비용을 청구하며 귀하가 지불하는 모든 비용은 분명히 귀하의 건강에 대한 투자입니다. 그럼에도 불구하고 더 비싼 트레이너가 반드시 더 나은 결과를내는 것은 아닙니다. 피트니스 컨설턴트 Florez는 “하루가 끝나면 행동 변화가 중요합니다.”라고 말합니다. 따라서 안전을 제쳐두고 개인적으로 동기를 부여하고 클릭 할 사람을 찾는 것이 가장 중요하며 그 사람은 최고의 노련한 베테랑이 아닐 수도 있습니다. DePatie는 모든 유형의 시설에 훌륭한 트레이너와 그다지 훌륭하지 않은 트레이너가 있기 때문에 체육관 장식이 결정을 좌우하지 않도록합니다. “앞에 멋진 카페가 있고 멋진 프로 샵이 있기 때문입니다. 즉, 트레이너가 지역 머드 샵보다 더 많이 알고 있다는 뜻입니다.”

올바른 짝을 찾으려면 트레이너를 고용하기 전에 트레이너와 시험 운동 세션을 요청하십시오. Florez는 특별히 사전 상담을 권장합니다. 여기에는 운동이 아닌 성격과 목표에 대한 심층적 인 대화가 포함되어야합니다. 훌륭한 트레이너는 조언을 제공하는 것뿐만 아니라 많은 질문을해야한다고 그는 말합니다. 그리고 인터뷰는 양방향으로 진행되어야합니다. 결과를 산출 할 수있는 예비 트레이너의 능력을 평가하려면 “예전에 나와 같은 사람과 함께 일했고 성공 했습니까?”와 같은 질문을하십시오. 대답이 ‘예’인 경우 그 사람에게 추천을 요청하십시오.

장기 트레이너 고객 인 Arteaga는 인증이 시작하기에 좋은 곳이 될 수 있지만 예비 트레이너 인 고객 유형에 더 많은 재고를 둡니다. 그는 장기적인 관계를 찾고 있기 때문에 주로 고객이 단기적인 목표를 달성하도록 돕는 사람과 일하는 데 관심이 적습니다. 게다가 그는 경험상 더 많은 것을 가지고 있기 때문에 독립적 인 체육관에서 트레이너와 함께 운동하는 것을 선호합니다. 대기업 체인보다 운동을 맞춤화 할 수있는 유연성이 있습니다.

트레이너에게 부과하는 템플릿 체인이 반드시 맞춤 운동을 만들지 못하게하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 고급 전국 체육관 체인 인 Equinox는 트레이너는 고객이 안전하게 진행할 수 있도록 특정 매개 변수 내에서 작업하며 잘 알려진 운동 원칙을 변경하면 고객이 목표를 달성하는 데 어떻게 도움이되는지 문서화해야한다고 per의 부사장 인 David Harris는 말합니다. 아들 훈련. 그러나 그는 트레이너를 묶어 두는 것과는 거리가 멀지 만, 체인의 규칙을 통해 프로그램 디자인에 창의성을 발휘하고 다른 코치의 의견을 쉽게 얻을 수 있으며 진행 상황에 대한 명확한 기록을 제공 할 수 있습니다.

9. “우리는 1 시간이 필요하지 않습니다.”

아이디어에 따르면 60 분은 개인 훈련 세션에서 가장 인기있는 기간으로 남아 있습니다. 그러나 일부 전문가들은 1 시간이 필요하지 않다고 말합니다. O’Donnell 대부분의 고객을 위해 훈련 세션을 30 분으로 줄였습니다. 일부 고객은 너무 편안 해져서 땀을 흘리는 것보다 채팅을 선호했습니다. 그는 고객에게 세션 전에 스스로 몸을 풀고 나중에는 유산소 운동을하도록 지시하기 시작하여 함께 시간을 절약했습니다. 빠른 인터벌 운동. “나는 당신이 러닝 머신 위에서 걷는 것을 보는데 돈을받지 못했습니다.”라고 그는 그들에게 말했습니다. 이 짧은 세션의 경제성은 고객과 트레이너 모두에게 이익이되었습니다. O’Donnell이 고객에게 30 분당 45 달러를 청구하기 시작했을 때 1 시간에 65 달러를 청구하기 시작하자 피크 시간에 더 많은 고객을 확보하고 고객의 비용을 절약 할 수있었습니다. .

과학은 30 분 미만의 운동도 지원합니다. 애리조나 주립 대학의 연구원은 작년에 혈압이 약간 상승한 피험자가 30 분보다 하루에 세 번의 10 분 유산소 세션을 통해 더 오래 지속되는 이점을 경험했다는 사실을 발견했습니다. 세션.

10. “우리는 아르바이트 투수입니다.”

체육관과 트레이너 모두 비타민, 쉐이크 및 운동기구와 같은 제품을 판매하라는 제조업체의 제안으로 “폭격”을 당했다고 Florez는 말합니다. (참조 : 직접 판매 마케터가 말하지 않는 10 가지) 게다가 일부 체육관에서는 트레이너를 바닥에있는 영업 사원처럼 대하며 제품을 밀도록 촉구합니다. 평범한 트레이너는 큰 돈을 벌지 못합니다. Idea에 따르면 평균 트레이너는 연간 3 만 달러 미만을 벌고, 트레이너의 절반 미만이 혜택을받습니다. 따라서 트레이너가 비타민과 단백질 쉐이크를 판매하여 급여를 보충하기를 원하면 이해할 수 있습니다.

그러나 판매용 제품은 고객에게 진정한 가치를 제공해야한다고 DePatie는 말합니다. 그리고 일부 체육관에서는 연습을 완전히 금지합니다. 개인 교육 고객은 특히 트레이너와의 관계에서 일찍 온 경우 제품 홍보에주의해야한다고 전문가들은 말합니다. 소비자들은 요즘 꽤 잘 알고 있고 압력을 느끼는 것을 좋아하는 사람은 아무도 없다고 건강과 건강을위한 무역 협회 인 International Health, Racquet & Sportsclub Association의 선임 연구 관리자 인 Melissa Rodriguez는 말합니다. 피트니스 산업 : “우리는 언제 상향 판매되는지 알고 있습니다.”