자녀의 키가 미리 정해져 있습니까? 과학자들은 자연과 양육, 그리고 우리의 유전학이 우리의 삶을 지배하는 방법에 대해 수년간 논쟁 해 왔습니다. 키가 더 커질 수 있습니까? 더 똑똑 해지시겠습니까? 자녀의 잠재력을 극대화하려면 어떻게해야합니까? 다음은 우리의 유전학을 꺾고 개선하는 데 숨겨진 몇 가지 간단한 팁과 비밀입니다.

이 기사에서 :

• 유전학을 이길 수 있습니까?
• 영양이 핵심입니다. 어떤 음식이 가장 좋습니까?
• 아이의 키가 커질 수 있도록 운동을하나요?
• 모두 잠에 빠져 있습니다
• 그리고 마지막 비밀 …

유전학을 이길 수 있습니까?

글쎄요. 부모가 모두 평균 키인 경우 자녀를 7 피트 바닥 글로 바꾸지 않을 것입니다. 따라서 자녀가 NBA 또는 WNBA 선수가되기를 원하면 농구를 손에 넣으십시오. 키를 높이기 위해 보충제 나 비타민을 제공한다고해서 발을 쏠 수는 없습니다. 그러나 과학에 따르면 인종적 배경 (유전학)에 따라 자녀 키의 60 ~ 80 % 만 차지합니다.

이로 인해 약간의 흔들림이 생깁니다.

우리는 이야기하고 있습니다. 약 인치 및 때로는 센티미터 개선. 차이를 만들까요? 예, 연구에 따르면 미래의 수입은 남녀 모두 신장의 영향을받습니다. 여분의 인치는 연봉에서 $ 800 인상에 해당 할 수 있습니다. 그것은 평생 동안 엄청난 차이입니다. 또한, 추가 된 인치는 모든 성별에서 지각 된 매력과 지능을 증가시킵니다. 키가 크면 사람들은 자동으로 당신이 더 똑똑하고 외모가 좋다고 생각할 것입니다. 그것은 단지 인간의 본성 일뿐입니다.

최대화 하자고하지만 어떻게?

영양이 핵심입니다. 어떤 음식이 가장 좋을까요?

영양은 유전학 이외의 키에 가장 큰 영향을 미칩니다. . 키를 높이기 위해 올바르게 먹습니다. 단백질, 비타민 D 및 칼슘이 많은 식품은 모두 핵심 요소입니다. 마법의 총알은 없지만이 음식을 먹으면 아이의 키를 극대화하는 데 도움이됩니다…

식물 기반 단백질 – 단백질은 아이의 핵심이며 키에 가장 큰 영향을 미칩니다. 견과류, 견과류 버터, 콩 및 렌즈 콩은 모두 훌륭한 단백질 공급원입니다. 건강한 땅콩 버터 또는 아몬드 버터로 채워진 셀러리 줄기는 높이를 높이는 터보 부스트와 같습니다. 퀴 노아는 맛이 좋고 많은 요리에 첨가 할 수있는 완전한 식물성 단백질입니다. 아마씨, 대마 씨, 병아리 콩을 모두 요리에 첨가하여 자녀의 식단에서 단백질과 다양성을 증가시킬 수 있습니다. 호두 나 아몬드를 요거트에 넣습니다. 단백질을 우선시하면 쉽게 추가 할 수 있습니다.

전체 계란 및 유제품 – 계란은 처음부터 인간의 식단에 포함되어 왔습니다. 계란은 영양가있는 전체 식품이며 단백질이 풍부합니다. 계란의 흰자는 알부민이며 100 % 단백질입니다. 그러나 계란 전체를 사용하는 것이 좋습니다. 전체 계란은 건강한 지방, 비타민 B12 및 칼슘을 추가합니다. 계란은 또한 매우 다재다능합니다. 스크램블, 튀김, 구운, 삶은; 계란은 여러 가지 방법으로 조리 할 수 있습니다. 나는 당신의 자녀가 좋아할 것이라고 확신합니다. 누가 아침에 맛있는 에그 부리 토를 좋아하지 않나요?

그리고 우유도 잊지 마세요. 우유는 단백질, 비타민 D, A, B, E 및 칼슘이 풍부합니다. 이것들은 모두 자녀가 키가 자라도록 돕는 데 중요합니다. 유기농이 아닌 우유는 피하십시오. 유기농 우유에는 자녀의 성장에 부정적인 영향을 미칠 수있는 두 가지 성장 호르몬 인 rBGH 및 rBST와 항생제가 없습니다. 깨끗한 식단은 자연스럽게 성장을 극대화하는 데 도움이됩니다. 우유에는 오메가 3도 풍부합니다. 건강한 지방은 적절한 영양 섭취를 위해 필수적입니다.

야채-알아요. 아이들이 야채를 먹게하는 것은 어렵습니다. 이 기사에서 아이들이 더 많은 채소를 먹도록하는 간단하고 재미있는 방법을 확인하세요. 케일과 시금치는 필수 비타민, 미네랄, 섬유질로 가득 차 있습니다.

바나나 – 모든 아이들이 바나나를 좋아하기 때문에 쉬운 일입니다. 바나나에는 신장의 왕인 망간, 칼륨 및 칼슘이 풍부합니다.

과일 – 오렌지, 사과, 망고, 천도 복숭아, 자몽; 그들은 모두 훌륭하게 작동합니다. 비타민 C가 풍부한 과일은 신체가 칼슘을 흡수하고 활용하는 데 도움이됩니다. 칼슘은 성장에 매우 중요합니다.

그러면 고기는 어떻습니까? -살코기와 생선, 특히 풀을 먹인 것, 유기농 또는 야생에서 잡은 고기는 괜찮습니다. 그들은 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 최소한으로 유지하십시오. 식물성 식단의 보충제로 사용하십시오. 식단에서 다양성은 중요합니다. 치킨도 잘 작동합니다. 호르몬이나 항생제가없는 유기농 및 방목 닭이 가장 좋습니다.

피해야 할 음식 – 탄산 음료와 모든 폭기 음료는 설탕으로 가득 차있을뿐 아니라 일부 유형의 감미료 (종종 숨겨져 있음)로 가득 차 있습니다. 또한 칼슘 억제제. 맞습니다, 그들은 실제로 칼슘을 효율적으로 흡수하는 신체의 능력을 실제로 차단합니다. 아시다시피 칼슘은 키가 커지는 데 매우 중요합니다. 곡물, 쌀, 빵, 파스타와 같이 탄수화물이 풍부한 식품, 특히 고도로 가공 된 식품은 인체 성장 호르몬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.