알코올은 종종 “빈”칼로리입니다.
알코올 음료는 종종 “빈 ”칼로리. 즉, 몸에 칼로리를 제공하지만 영양소는 거의 포함하지 않습니다.
맥주 12 온스 캔에는 거의 155 칼로리, 레드 와인 5 온스 잔에는 125 칼로리가 있습니다. 이에 비해 권장되는 오후 간식은 150 ~ 200 칼로리 여야합니다. 여러 잔을 마시 며 밤을 보내면 수백 칼로리가 추가로 소모 될 수 있습니다.
과일 주스 나 탄산 음료와 같이 믹서가있는 음료에는 더 많은 칼로리가 포함됩니다.
알코올이 사용됩니다. 주요 연료 공급원
칼로리 함량 외에 체중 증가를 유발할 수있는 다른 요소도 있습니다.
알코올을 섭취하면 먼저 연료 공급원으로 몸에 태워집니다. 다른 것을 사용합니다. 여기에는 탄수화물의 포도당 또는 지방의 지질이 포함됩니다.
신체가 알코올을 주요 에너지 원으로 사용하면, 불행히도 지방 조직 또는 지방으로 과도한 포도당과 지질이 생성됩니다.
알코올은 장기에 영향을 미칠 수 있습니다.
간의 주요 역할은 약물 및 알코올과 같이 신체에 유입되는 모든 이물질에 대한 “필터”역할을하는 것입니다. 간도 또한 지방, 탄수화물, 단백질의 신진 대사에 중요한 역할을합니다.
과도한 알코올 섭취는 알코올성 지방간을 유발할 수 있습니다.
이 상태는간에 손상을 입힐 수 있습니다. 신체가 탄수화물과 지방을 대사하고 저장하는 방식입니다.
신체가 음식에서 에너지를 저장하는 방식이 바뀌면 체중 감량이 매우 어려울 수 있습니다.
알코올은 과도한 배를 유발할 수 있습니다. 지방
‘맥주 장’은 단순한 신화가 아닙니다.
사탕, 탄산 음료, 심지어 맥주에 들어있는 것과 같이 단당이 많은 식품도 칼로리. 여분의 칼로리는 결국 체내 지방으로 저장됩니다.
당분이 많은 음식과 음료를 섭취하면 빠르게 체중이 증가 할 수 있습니다.
추가 체중이 끝나는 곳을 선택할 수는 없습니다. 쪽으로. 그러나 신체는 복부에 지방을 축적하는 경향이 있습니다.
알코올은 판단력에 영향을 미칩니다. 특히 음식에 영향을줍니다.
가장 엄청나게 힘든 다이어트 팬이라도 충동과 싸우는 데 어려움을 겪을 것입니다. 술에 취했을 때 파헤쳐보세요.
알코올은 억제력을 낮추고 특히 음식 선택과 관련하여 더운 순간에 잘못된 의사 결정으로 이어질 수 있습니다.
그러나 효과 알코올의 양은 사회적 음주 에티켓을 능가합니다.
최근 동물 연구에 따르면 3 일 동안 에탄올을 투여 한 쥐의 음식 섭취량이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 이 연구는 알코올이 실제로 뇌에서 배고픔 신호를 유발하여 더 많은 음식을 먹고 싶은 충동을 증가시킬 수 있음을 시사합니다.
알코올 및 성 호르몬
알코올 섭취가 할 수 있다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 신체 호르몬, 특히 테스토스테론 수치에 영향을 미칩니다.
테스토스테론은 근육 형성 및 지방 연소 능력을 포함한 많은 대사 과정에서 역할을하는 성 호르몬입니다.
한 연구에 따르면 낮은 테스토스테론 수치는 남성의 대사 증후군 유병률을 예측할 수 있습니다. 대사 증후군의 특징은 다음과 같습니다.
- 고 콜레스테롤
- 고혈압
- 고혈당 수치
- 높은 체질량 지수
또한 테스토스테론 수치가 낮 으면 특히 노인의 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
알코올은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
잠자리가 숙면을 취하기위한 티켓처럼 들릴 수 있지만 다시 생각해보고 싶을 수 있습니다.
연구에 따르면 알코올은 수면주기 동안 깨어있는 시간을 증가시킬 수 있습니다.
수면 부족, 수면 부족이든 수면 장애이든, 배고픔, 포만감 및 에너지 저장과 관련된 호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다.
알코올은 소화 및 영양 섭취에 영향을줍니다.
사회적 불안 알코올이 억제하는 유일한 것이 아닙니다. 알코올성 음료를 섭취하면 적절한 소화 기능이 저하 될 수 있습니다.
알코올은 위장과 장에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이로 인해 소화관을 통한 음식물 이동과 소화 분비가 감소합니다.
소화 분비물은 건강한 소화의 필수 요소입니다. 그들은 음식을 신체에서 흡수하고 사용하는 기본적인 다량 및 미량 영양소로 분해합니다.
모든 수준의 알코올 섭취는 이러한 영양소의 소화 및 흡수 장애로 이어질 수 있습니다. 이것은 체중 관리에 중요한 역할을하는 장기의 신진 대사에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
