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다음 섹션에서는 통증의 몇 가지 잠재적 원인을 살펴 봅니다. 밤에 발을 딛습니다.

라이프 스타일 요인

장시간 발을 딛고 있어야하는 직업을 가진 사람들은 밤에 발이 아플 수 있습니다.

이것은 발 근육의 피로 때문일 수 있습니다. 근육 섬유는 사용에 따라 수축 및 확장되며, 과도하게 사용하면 피로해질 수 있습니다.

근육 피로는 신체에 산소가 적고 노폐물이 축적되기 때문에 근육이 더 많이 아플 수 있음을 의미합니다. 이로 인해 밤에 경련과 경련이 발생하여 발에 영향을 미칠 수 있습니다.

낮에 물을 많이 마시면 몸이 통증과 경련을 유발하는 과도한 노폐물을 제거하여 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

야간 근육 경련은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다.

• 낮에 장시간 앉아 있음
• 특정 자세에서 수면
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  • 특정 신발을 착용

  규칙적으로 스트레칭과 운동을하면 이러한 문제로 인한 발 통증을 완화 할 수 있습니다. 발 근육을 운동하기 위해 국립 보건원 (NHS)은 하루에 세 번 5 번씩 그룹으로 스트레칭을 할 것을 권장합니다.

  임신

  임신 중 신체가 칼슘 변화를 처리하는 방식 , 그리고 이로 인해 밤에 발이 경련 될 수 있습니다.

  사람들은 경련 중에 발을 구부리고 부드러운 스트레칭, 가벼운 운동으로 발 경련을 완화 할 수 있습니다. 식단에서 칼슘의 양을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  모튼 신경종

  모튼 신경종은 발가락으로 이어지는 신경 주변 조직이 두꺼워지는 질환입니다. 이것은 발가락의 뼈가 꼬집어 신경을 압박하는 경우에 발생합니다. 이로 인해 밤에 더 심해질 수있는 통증이 발생할 수 있습니다.

  꼬집 된 신경에 염증이 생기면 발가락에 타는듯한 느낌이나 따끔 거림을 유발할 수 있습니다.

  잘 맞는 신발을 신는 것입니다. Morton의 신경종을 예방할 수 있습니다. 신발에 발가락이 자연스럽게 위치 할 수있는 충분한 공간이 있는지 확인하면 Morton의 신경종으로 인한 통증을 예방하고 줄일 수 있습니다.

  불편 감을 완화하기 위해 다음을 시도 할 수 있습니다.

  • 바닥이 부드러운 신발 착용
  • 신발 삽입물 또는 정형 외과 용 패드 사용
  • 마사지로 통증 완화
  • 의사에게 염증과 통증 감소를위한 스테로이드 주사 요청

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  • 하이힐 피하기
  • 꽉 조이는 신발 피하기
  • 끝이 좁은 신발 피하기

  평판 근막염

  발바닥 근막염이있는 사람들은 발 뒤꿈치 아랫 부분에 통증을 경험합니다. 미국 정형 외과 학회에 따르면 매년 약 200 만 명이 발바닥 근막염 치료를 받고 있습니다.

  발바닥 근막을지지하는 발바닥 근막이라고하는 조직에 염증이 생기면 발바닥 근막염이 발생합니다. 발바닥에 위치하며 뒤꿈치에서 시작하여 발 앞부분에 연결됩니다. 이 조직은 발의 긴장을 흡수합니다.

  발바닥 근막이 이러한 긴장으로 인해 손상되면 염증과 통증을 유발합니다.

  높은 아치, 비만, 평발 또는 꽉 조이는 종아리 근육이나 달리기와 같은 반복적 인 활동에 참여하면 족저근막염이 발생할 수 있습니다.

  이 상태의 증상은 다음과 같습니다.

  • 근처에있는 발바닥의 통증 발 뒤꿈치
  • 침대에서 나온 후 발 통증
  • 운동 후 통증

  발바닥 근막염이있는 사람은 밤에 발 통증을 경험할 수 있습니다. 하루 종일 발을 딛고 있습니다.

  일부 치료 옵션에는 다음이 포함됩니다.

  • 휴식
  • 발바닥 장식
  • 항염증제 복용
  • 종아리 스트레칭
  • 스테로이드 주사
  • 편안한 신발 착용
  • 야간 부목을 사용하여 족저 근막 스트레칭 하룻밤
  • 물리 치료 시도

  플레이를위한 스트레칭에 대해 알아보기 여기 남극 근막염.

  좌골 신경통

  좌골 신경이 압축되어 좌골 신경통이 발생합니다. 좌골 신경은 척추 기저부에서 다리 뒤쪽 아래로 발까지 이어집니다.

  좌골 신경이 압박되거나 자극을 받으면 통증이 심할 수 있습니다. 다리의 일부를 완전히 건너 뛰고 발과 같은 신경의 한 영역으로 분리 될 수있는 둔한 통증처럼 느껴질 수 있습니다.

  좌골 신경통은 척추의 디스크 탈출, 임신, 퇴행성 관절 문제 또는 근육 경련.

  좌골 신경통에 대한 몇 가지 치료 옵션은 다음과 같습니다.

  • 물리 치료 시도
  • 스트레칭
  • 항 염증 약물 복용
  • 스테로이드 주사 받기
  • 마사지
  • 디스크 탈출 수술

  여기에서 좌골 신경통 스트레칭에 대해 알아보세요.

  섬유근통

  섬유근통은 전신에 광범위한 통증을 유발하고 중추 신경계와 근골격계에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 통증은 발과 같이 자주 사용되는 신체 부위에서 더 심해질 수 있습니다.

  섬유 근육통이있는 사람은 밤에 발 통증을 경험할 수 있습니다. 밤에 발이 아프면 사람이자는 동안 항 염증 호르몬 인 코티솔 수치가 낮아질 수 있습니다. 섬유 근육통 환자는 일반적으로 체내 코티솔 수치가 낮을 수 있습니다.

  현재 섬유근통에 대한 치료법은 없지만 치료를 통해 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 여기에는 항염증제, 항우울제, 수면제가 포함됩니다.

  당뇨병

  당뇨병은 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 혈액은 몸 전체에 산소를 운반하며 발의 순환이 감소하면 근육에 필요한 산소가 부족해질 수 있습니다.

  이로 인해 발 근육에 통증이 발생할 수 있습니다.

  혈액 순환 감소로 인해 통증이있는 발을 치료할 수있는자가 관리 전략이 많이 있습니다. 예를 들어, 금연, 규칙적인 운동, 건강에 좋은 식단 섭취는 모두 당뇨병을 조절하고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

  더 심각한 경우에는 혈관 성형술, 스텐트 삽입술 또는 외과 적 우회술이 필요할 수 있습니다. 순환.

  당뇨병이 있고 발에 다음과 같은 변화가있는 사람은 의학적 조언을 구해야합니다.

  • 저림 또는 핀과 바늘
  • 둔통
  • 발의 감각 상실
  • 쉬거나 걸을 때 경련

  당뇨병도 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 말초 신경 병증은 밤에 발 통증을 유발할 수도 있습니다.

  말초 신경 병증

  말초 신경 병증은 말초 신경계 손상을 포함하는 다양한 질환의 이름입니다. 종종 발과 다리에 영향을 미칩니다.

  신경 병증은 신경계의 신호를 방해하여 통증을 유발합니다.

  말초 신경 병증의 증상은 신경 섬유의 유형에 따라 다릅니다. 발의 말초 신경 병증의 증상은 밤에 악화 될 수 있으며 며칠, 몇 주 또는 몇 년에 걸쳐 발생할 수 있습니다.

  다음이 포함될 수 있습니다.

  • 발의 따끔 거림 또는 핀과 바늘
  • 발의 통증
  • 화상 발의 감각
  • 발에 찌르거나 쏘는 통증
  • 무감각
  • 약점

  국립 연구소에 따르면 신경 학적 장애 및 뇌졸중의 경우, 1 형 당뇨병 또는 2 형 당뇨병 환자는 말초 신경 병증이 발생할 위험이 더 높으며, 60 ~ 70 %의 사람들이 경증에서 중증의 신경 손상을 경험하여 통증을 유발합니다.

  고혈당 수치는 신경 손상과 관련이 있으며 당뇨 성 다발 신경 병증이라고도하는 말초 신경 병증을 유발할 수 있습니다.

  신체적 부상, 바이러스 감염 및 술을 많이 마시면 발병 위험이 높아질 수 있습니다. NHS에 따르면 말초 신경 병증.

  말초 신경 병증 치료는 통증을 줄이는 것을 목표로합니다. 의사는 항 경련제, 항우울제, 스킨 크림 및 패치를 권장 할 수 있습니다. 물리 치료는 또한 영향을받은 부위의 힘을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.