스파이크없는 더 나은 에너지 원 그리고 카페인의 충돌? 분석해 드리겠습니다.
기사 요약
카카오와 엄선 된 차에서 자연적으로 발견되는 테오브로민은 카페인의 인기있는 대안이되고 있습니다.
테오브로민은 더 길 수 있습니다. -카페인보다 오래 지속되고, 더 부드럽고, 더 즐거운 에너지 원이며, 다른 건강상의 이점이 있습니다.
하루에 더 많은 테오브로민을 섭취하는 방법에 대한 제안.
테오브로민이란 무엇이며 “더 나은 에너지”란 무엇입니까?
테오브로민은 카카오와 엄선 된 차 식물에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 카카오 및 심지어 초콜릿과 같은 호흡에서 테오브로민이 언급되는 것을 자주들을 수 있습니다. 이는 카카오가 종종 이러한 자연 발생 자극제의 주요 공급원이기 때문입니다. 카카오는 오랫동안 알려져 왔습니다. 신의 선물로 여겨졌 기 때문에 고대 마야 족장들에게도 제공 되었기 때문에 과학자들이 식물의 새로운 속을 명명하기로 결정했을 때 “신의 음식”을 의미하는 테 오브 로마 카카오라고 불렀습니다.
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테오브로민은 카페인과 같은 종류의 자극제에 속하지만 테오브로민은 스파이크없이 더 오래 지속되고 더 편안한 에너지를 제공하기 때문에 카페인과는 상당히 다릅니다. 카페인과는 달리 테오브로민은 중추 신경계 자극제가 아니기 때문에 일반적으로 긴장감이나 불안감을 느끼게하지 않습니다. 같은 이유로 테오브로민은 중독성이 없습니다. 테오브로민의 에너지는 숙면에 더 가깝게 느껴지며 집중력을 높여서 “전체 론적 높은”느낌을줍니다.
테오브로민과 카페인은 유사하게 구성된 약리학 적 활성 화학 물질이지만 눈에 띄게 다른 효과가 있습니다. 테오브로민은 부드럽고 순하며 천천히 발병하고 오래 지속되며 중독성이없는 반면 카페인은 강렬하고 강하고 빠르게 작용하며 수명이 짧고 중독성이있을 수 있습니다.
주요 5 가지 이유 테오브로민을 마셔야합니다
테오브로민은 카페인보다 오래 지속되고, 부드럽고, 더 즐거운 에너지 원 외에도 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 테오브로민은 혈관을 확장하고 확장하여 혈류를 개선하는 역할을합니다. 다음과 같은 추가 혜택을 제공합니다.
# 1 더 나은 초점
테오브로민은 뇌 기능을 돕고 cus. 한 연구에서 카카오 음료를 마신 후 특정 작업을 할당받은 참가자는 더 많은 관심을 보였고 더 평온함을 보여주었습니다.
Scholey, AB, French, SJ, Morris, PJ, Kennedy, DO, Milne, AL, & Haskell, CF (2010).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21839757
# 2 더 나은 수면
흥미롭게도, 테오브로민은 각성제 임에도 불구하고 뇌 화학의 균형을 유지하는 데 도움이되므로 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
# 3 호흡 개선
테오브로민은 폐를 이완시켜 더 깊게 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다. 특히 천식이있는 경우에 유용합니다.
# 4 혈압을 낮 춥니 다.
테오브로민은 혈압을 낮 춥니 다. 혈류를 더 쉽게 만들고 이뇨제 및 평활근 이완제 역할도합니다.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3672386/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2125532/
# 5 전반적인 Ca 향상 rdiovascular Health
테오브로민의 증가 된 홍수 흐름은 또한 신체에서 제거되는 더 많은 양의 독소를 의미합니다. 연구 결과에 따르면 이는 잠재적으로 신장 결석 위험을 감소시키고, 치매 발병 효과를 감소시키고, 뇌졸중 위험을 감소시키고, 유사한 뇌 질환이나 혈관 관련 기능 장애에 도움을 줄 수 있습니다.
Sorond FA, Lipsitz LA, Hollenberg NK, Fisher ND.
테오브로민을 카페인으로 바꿔야합니까?
예! 테오브로민의 다양한 혜택은 스스로를 대변합니다.
카페인을 테오브로민으로 대체 할 때 신체가 감사 할 수 있습니다. 연구에 따르면 하루에 400mg 이상의 카페인 (커피 4 잔분)을 섭취하면 해로울 수 있으며 테오브로민은 훌륭한 대안을 제공합니다.
테오브로민은 어떻게 얻을 수 있나요?
테오브로민의 천연 공급원에 관해서는 카카오가 보금 자리를 지배합니다. 양조 된 카카오와 여러 번의 카카오 분말은 하루에 더 많은 테오브로민을 섭취 할 수있는 좋은 선택입니다.
음료 1 회 제공량 = 1 컵 또는 8 온스.카카오 파우더 1 회 제공량 = 1 큰술. 다크 초콜릿 = 1.5oz
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브루드 카카오
구이 , 갈고, 커피처럼 양조 된 양조 된 카카오는 순수한 다크 초콜릿의 풍미와 향과 높은 수준의 테오브로민을 가지고 있습니다. 커피처럼 끓이는 동안, 350mg의 테오브로민과 8 온스 컵당 15mg의 카페인으로 카카오의 이점을 얻을 수 있습니다. 브루드 카카오는 또한 커피에 비해 산도가 훨씬 낮아 커피의 인기있는 대안이되고 있습니다. Crio Bru는 훌륭한 맛과 높은 수준의 테오브로민에 대한 최선의 선택입니다. 여기에서 양조 카카오 열풍에 대해 자세히 알아보세요.
카카오 가루
양조 카카오와 마찬가지로 카카오 가루는 큰 스푼 당 131mg의 테오브로민의 훌륭한 공급원입니다. 좋아하는 스무디에 카카오 파우더 2 ~ 3 테이블 스푼을 넣으면 양조 된 카카오의 테오브로민 수준과 거의 비슷합니다. 카카오 파우더는 덜 가공할수록 좋습니다. Navitas Organics는 좋은 선택입니다.
Dark Chocolate
양조 된 카카오와 카카오 파우더보다 조금 더 가공이 더 많지만 다크 초콜릿은 여전히 높은 수준의 테오브로민을 보유하고 있습니다. 85 % 다크 초콜릿 바에는 1.5oz 당 115mg이 들어 있습니다.
핫 초콜릿 및 초콜릿 우유
가공 된 코코아와 설탕이 동반되는 경우가 많지만, 오랜 시간 동안 즐겨온이 달콤한 간식은 여전히 합리적인 양의 테오브로민 (58-65mg)과 미량의 카페인 (5mg)을 보유하고 있습니다.
과 유사 차
과유 사는 차를 끓일 때 카페인 (70mg)을 모두 함유하는 아마존 열대 우림에 서식하는 호랑 가시 나무의 일종입니다. 및 테오브로민 (40mg). Runa Guayusa는 인기있는 소스 중 하나입니다.
Yerba Mate Tea
Yerba Mate 차의 잎 또한 테오브로민 (33mg)과 더 높은 수준의 80mg 카페인이 결합되어보다 균형 잡힌 “자연 에너지 칵테일”을 제공합니다. 과야 키는 가장 인기있는 브랜드입니다.
홍차
홍차에는 테오브로민이 미량 만 함유되어 있습니다. (8oz 서빙 당 4mg) 몸이 거기에 있다는 사실조차 인식하지 못할 것입니다.
