체육관에서 가장 큰 논쟁 중 하나는 역도 벨트에 관한 것입니다. 일부 클레임 벨트는 무거운 리프트에 절대적으로 필요합니다. 벨트를 들어 올리는 다른 주장은 단순히 약점을 가리고 있습니다.

상황의 현실은 조금 다릅니다. 중급에서 고급까지의 운동 선수라면 벨트보다 운동에 큰 가치를 더할 수 있습니다. 초보자라면 허리 통증이나 허리띠에서 오는 체중 증가는 단순히 반창고 일뿐입니다.

그 이상의 것이 있습니다. 그래서 우리는 그것을 단번에 분해하고 싶었습니다. 체육관 용 웨이트 벨트 구매를 고려 중이라면 계속 읽어보세요.

Gunsmith Fitness에서 역도 벨트를 판매하는 사업을하고 있습니다. 우리는 또한 벨트를 매고 윗몸 일으키기 나 이두박근을하는 사람들을 볼 때 움찔합니다. 체육관 중독자로서 우리는 필요한 경우가 아니면 벨트를 사용하는 사람을 원하지 않습니다.

다음은 세계 최고의 역도 벨트 중 하나를 우리에게서 사지 말아야하는 몇 가지 상황입니다.

• 당신은 스쿼트 나 데 드리프트를하지 마십시오

물론, 역도 벨트가 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 리프트가 있습니다. 빵과 버터? 스쿼트와 데 드리프트. 주요 리프트에 kg을 추가하려는 진지한 리프터는 벨트의 이점을 누릴 수 있습니다. 운동하는 동안 기계 웨이트를 치는 경우 웨이트 리프팅 벨트가 필요하지 않습니다.

체중 운동이나 덤벨 컨디셔닝을 훈련하는 운동 선수조차도 벨트를 사용하면 많은 이점을 얻지 못합니다. 벨트는 바벨에서 많은 양의 무게를 움직일 때만 필요합니다. 스쿼트, 데 드리프트, 푸시 프레스 등

• 완벽한 형태 & 헤비 웨이트

벨트를 사용하는 체육관에서 가장 크고 가장 나쁜 사람들을 만나십시오. 왜? 그들은 거의 완벽한 형태로 무거운 무게를 움직이고 있습니다. 형태가 완벽하지 않으면 부상을 입을 것입니다.

이러한 유형의 사람들은 고원을 넘어 개인 기록을 부수기 위해 벨트가 필요합니다. 벨트는 나쁜 형태를 치료하기 위해 아무것도하지 않습니다. 사실, 벨트로 더 많은 무게를 추가 할 수 있습니다. 그리고 나쁜 형태의 여분의 무게는 결코 좋은 생각이 아닙니다. 벨트는이 나쁜 형태를 강화할 수도 있습니다. 따라서 좋은 자세로 지속적으로 무거운 중량을 움직일 때까지 벨트를 피해야합니다.

• 적절한 안정화

메인의 일부 일부 사람들이 역도 벨트에 대해 가지고있는 문제는 코어 안정화입니다. 벨트없이 무겁게 들어 본 적이 없다면 코어 근육이 주변 부위보다 훨씬 약해질 수 있습니다.

따라서 거의 같은 양의 무게를 들어 올릴 수 없습니다. 벨트를 벗으십시오. 그것은 부상에 대한 확실한 방법입니다. 대신 들어 올리는 방법을 배울 때 벨트를 피하십시오. 초보자를 최대로 늘리면 벨트를 사용하는 것이 좋습니다.

• 오래된 부상 & 혈압

마지막으로 중요한 것은 탈장이나 고혈압이있는 사람은 벨트 사용을 피해야합니다. 역도 벨트는 이러한 문제를 상당히 악화시킬 수 있으며, 심지어 오래된 잔소리를 날릴 수도 있습니다.

역도 벨트가 좋은 아이디어 일 때

이제 우리는 좋은 일을하고 있습니다. 많은 보디 빌더가 매 운동마다 역도 벨트를 사용하는 이유가 있습니다. 왜? 중급 및 고급 리프터에게 큰 이점을 제공하기 때문입니다.

사실 대부분은 벨트없이 깊은 스쿼트를 할 때 무거운 바벨을받지 않습니다. 간단히 말해, 바에 충분한 무게가 있으면 안전하게 이동하기 위해 벨트가 필요합니다.

벨트를 들어 올리는 것이 좋은 이유는 다음과 같습니다.

• 부상 예방

무거울 때 리프팅 벨트를 사용하면 심각한 부상, 특히 정형 외과 부상을 예방할 수 있습니다. 그것에 대해 실수하지 마십시오. 쪼그리고 앉거나 데 드리프트를하는 동안 최대 1 회 반복의 80 % 이상을 움직일 때 벨트는 이상적인 자세를 사용하면서 부상을 입지 않게 할 수 있습니다.

사실, 많은 사람들이 벨트가 체중의 2 배 이상 스쿼트 또는 데 드리프트를 할 수있는 개인에게 필요합니다. 다리는 훈련에 더 잘 반응하고 복근과 허리보다 빨리 자랍니다. 따라서 벨트는 다리의 힘과 코어 사이의 불균형을 보완 할 수 있습니다.

• 무게 증가

역도 벨트가 인기있는 이유 ? 그들은 당신이 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있기 때문에! 훈련 된 운동 선수는 보통 1 ~ 2 주 동안 벨트를 착용 한 후 최대 체중이 5 ~ 15 % 증가합니다. 체중이 많이 추가 된 것입니다.

체중의 2 배를 쪼그리고 앉는 80kg 남성의 경우, 스쿼트에 15 %를 더하는 것은 최대 1 회 반복에서 24kg을 추가하는 것과 같습니다. 일주일 동안 헬스장 액세서리를 사용하는 것만으로도 엄청난 개선입니다.

하지만주의 할 점이 있습니다.중급 및 고급 리프터가 아니라면 적절한시기가되기 전에 벨트를 사용하여 이득을 제한 할 수 있습니다. 인내심을 가지십시오, 어린 메뚜기. 당신의 이득에 욕심 내지 마세요!

• 브레이킹 고원

특정 고원에 갇힌 자연적인 수련생은 항상 웨이트 리프팅 벨트를 운동에 통합하는 것이 좋습니다. . 몇 번의 운동을 위해 벨트를 묶는 것보다 1 회 최대 PR을 더 빨리 무너 뜨리는 방법은 없습니다.

벨트는 실제로 당신을 더 강하게 만들뿐만 아니라 체중을 올릴 수 있다고 정신적으로 믿게 될 것입니다. 벨트는 물리적 인 것만큼이나 정신적 고원을 파괴하는 데 도움이됩니다.

• 개선 된 생체 역학

연구에 따르면 벨트는 쪼그리고 앉거나 데 드리프트하는 동안 이상적인 생체 역학을 보장한다는 결론을 내 렸습니다. 역도 벨트는 등 대신 다리로 더 많이 들어야합니다. 다리가 다른 근육 그룹보다 더 빠르게 무거운 자극에 적응할 수 있으므로이 방법이 이상적입니다.

벨트는 척추 확장, 척추 굴곡을 줄이고 측면 굴곡을 줄여 생체 역학을 개선합니다.

• 척추에 대한 스트레스 감소

벨트를 착용하면 복부 내압이 40 % 이상 증가 할 수 있습니다. 이렇게하면 허리 디스크 전체의 압축이 최대 50 %까지 감소 할 수 있습니다. 이로 인해 허리에 가해지는 압력이 크게 감소합니다.

하지만 벨트 때문 만은 아닙니다. 벨트는 실제로 척추를지지하지 않습니다. 벨트는 실제로 복근을지지합니다. 증가 된 복압은 무거운 무게를 움직이는 동안 척추를지지하는 것입니다. 허리에 이롭고 주요 리프트에 무게를주는 벨트에 신체가 반응하는 방식입니다.

완벽한 리프팅 벨트 포 유 …

보시다시피 역도 벨트는 특정 상황에서 큰 이점을 제공하는 동시에 다른 리프터를 방해합니다. 그렇다면 벨트를 살 때가 언제입니까? 매우 간단합니다.

스쿼트 및 데 드리프트와 같은 무거운 바벨 리프트를 수행하는 것에 대해 진지하게 생각한다면 역도 벨트가 확실한 투자입니다. 사실, 그것은 당신이 지금까지 사게 될 가장 중요한 헬스장 액세서리 일 수 있습니다. 주로 기계 나 덤벨로 훈련하는 경우 벨트가 필요하지 않을 수 있습니다.

시장에 있다면 Gunsmith Fitness의 벨트가 필요합니다. 약간 편견이있을 수 있지만 시장에서 더 높은 품질의 벨트를 찾을 수 없습니다. 우리가 만드는 모든 제품은 더 큰 총을 만들고자하는 체육관 쥐를위한 것입니다.

우리의 벨트는 프리미엄 가죽으로 만들어졌으며 스쿼트 및 데 드리프트 고원을 분쇄하는 가장 부풀어 오른 보디 빌더도 지원하도록 설계되었습니다. 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

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