주요 체중 감소는 운동화를 러닝 머신에 넣거나 포크를 접시에 넣는 것 이상을 필요로합니다. 확률은 가끔씩 자신의 무게를 잴 수도 있습니다. 그리고 하루 중 가장 무서운 부분이라고해서 우리는 당신을 비난하지 않습니다.

하지만 두려운 규모에 관해서는 겁 먹을 것 없다! National Weight Control Registry에 따르면 체중 감량에 성공한 사람의 75 %가 매주 체중을 감량했습니다. 또한, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics의 2012 년 연구에 따르면 체중을 줄인 사람들은 정기적으로 체중을 측정하면 체중을 되 찾을 가능성이 적습니다. 또한 운동을하지 않고 체중을 줄이는 50 가지 방법을 시도해보세요.

올바른 체중 측정

스케일을 밟을 때 신중하게 수행하세요. 이것을 얻으십시오 : 분명히 자신의 무게를 측정하는 “올바른”방법이 있습니다. 그리고이 간단한 규칙을 따르는 한 자랑 스러울 수있는 결과를 얻을 수 있습니다 (좀 더 정확합니다!).

먼저, 의사는 하루에 한 번 몸무게를 측정하고 그 시간을 고수 할 것을 권장합니다. 몸무게는 하루 종일 변동하기 때문에 매일 다른 시간에 몸무게를 측정 할 때 정확한 값을 읽기가 어렵습니다.

대학의 내분비학, 대사 및 당뇨병과, 의학과 부교수 인 Holly Wyatt, MD에 따르면이 숫자를 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다. 그녀는 건강을 위해 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.

Nenad Aksic /

하지만 다음 선택에 직면하게됩니다 : 체중을 측정하기 가장 좋은시기는 언제입니까? 전문가의 말에 따르면 비운 후 아침에 체중계를 밟아야합니다. r 방광과 아침을 먹거나 체육관에 가기 전에. 더 낮은 숫자 (우후!)를 얻을 수있을뿐만 아니라 실제 무게를 더 정확하게 반영 할 수 있습니다. 물, 음식 등으로 인해 추가 파운드가 발생하지 않습니다.

또한, 체중계가 단단하고 평평한 표면 (카펫 없음)에 있고 체중이 양쪽 발에 고르게 분산 된 상태로 가만히 서 있는지 확인합니다. 체중을 가장 정확하게 측정하면 마음을 쉬게하고 체중 감량 동기를 높일 수 있습니다.

그래도 체중계에 만족하지 않으십니까? 초조해하지 마십시오! 전문가의 체중 감량을위한 빠르고 쉬운 40 가지 팁을 시도해보세요.