매일의 스트레스

요즘 스트레스는 너무 흔하여 말 그대로 모든 사람이 경험합니다. 검사, 중요한 회의, 다가오는 의사의 약속 또는 지속적인 불안은 우리가 정기적으로 처리하는 모든 것입니다. 너무 흔해서 포도당 수치가 불안정한 것을보고 생각할 수 있습니다. ” 내 몸에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? ” 스트레스의 물리적 영향을 줄이기 위해 이완 기술을 시도 할 수 있지만 때로는 더 많은 인슐린이 필요하며 스트레스 관련 포도당 증가로 까다로울 수 있습니다.

“구술 시험 전에는 260mg / dl이 넘었습니다. 이걸 가지고 있었을 때 & 긴장을 풀 수 있었고 혈당이 빠르게 108mg / dl로 떨어졌습니다.”

코니 (39 세)는 1 형 당뇨병을 앓고 있습니다.

다시 말씀 드리지만 스트레스 호르몬은 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 때때로 표준 교정이 기대 한 것만 큼 효과적이지 않아서 추가 인슐린을 시도합니다. 그러나 여기서 위험은 때때로 스트레스가 가라 앉 자마자 포도당 수치가 안정화되고 인슐린이 너무 많이 남아있게되는 것입니다. -탑승하고 낮게 싸우십시오.

질병과 스트레스

스트레스 반응은 정신적 또는 정서적 스트레스 요인에만 국한된 것이 아닙니다. 육체적 질병, 염증, 열, 외상, 심지어 중증 알레르기 반응은 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이것이 질병 기간 동안 의사와 인슐린 조절에 대해 논의하는 것이 중요한 이유입니다. 실제로 대부분의 의료 서비스 제공자는 다음과 같은 병가 프로토콜을 가지고 있습니다.

• 밤에도 2 ~ 4 시간마다 정기적으로 혈당을 확인합니다.
• 구토와 설사가없는 열이있는 경우-양쪽 볼 루스 조절 (신속) 및 기초 (지속성) 인슐린 비율이 필요할 수 있습니다.
• MDI 치료 옵션에는 질병 기간 동안 추가로 지속되는 인슐린 용량이 포함될 수 있습니다.
• 인슐린 펌프 착용자는 몇 시간 또는 심지어 며칠에 걸쳐 일시적인 기본 속도 조정이 필요할 수 있습니다.

물론,이 모든 질병과 당뇨병의 추가 관리는 … 당신이 짐작 한 … 스트레스에서 생성 된 호르몬에 의해 악화 될 수 있습니다! 아프지 않은 날에 스트레스를 처리하는 방법을 아는 것은 병가 프로토콜에 대한 의사의 접근 방식을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 좋은 기록은 더 나은 치료 선택을 가져올 수 있습니다!

참고 : 구토 나 설사를했을 때 탄수화물이 “잔류하지 않으면”당신의 수치가 떨어질 수도 있습니다. 그 다음에는 케톤이 있습니다. 1 당뇨병, 소변 또는 혈액의 케톤 측정은 케톤 산증을 배제하는 데 매우 중요합니다.

스트레스-수면 연결

당신의 생각과 걱정은 밤에 정기적으로 일어나나요? 불면증이 있으신가요? 수면 부족으로 하룻밤 만 있어도 인슐린 감수성이 감소 할 수 있습니다. 이로 인해 배고픔이 증가 할 수도 있습니다.

각 개인이 궁극적으로 필요로하는 수면 시간은 개인입니다.하지만 지속적인 수면 부족은 신체가 피로를 통해 기능하기 위해 추가 에너지를 필요로하기 때문에 낮 동안에 아드레날린 수치가 높아질 수 있습니다. 가능하면 밤에 최소 6 시간을 목표로하고 다음과 같은 기간 동안 포도당 수치를 면밀히 관찰해야합니다. 불면증.

스트레스와 운동

스트레스는 또한 신체에 대한 반응임을 기억하십시오. 몸에 도전합니다. 운동이 스트레스 반응을 유발하는 방법을 이해하는 것은 큰 도약이 아닙니다. 강도 높은 크로스 트레이닝 스포츠와 같은 재미 있고 탄도 스타일의 운동조차도 “아드레날린 러시”로 이어질 수 있습니다. 그러나 요가, 회전, 수영과 같은 부드러운 활동은 호르몬 수치를 조금씩 증가시킬 수 있습니다.

거의 모든 운동을 할 때 신체는 종종 스트레스 모드로 전환됩니다. 이로 인해 단기간에 혈당이 상승 할 수 있습니다. 반면, 지구력 스포츠는 신체가 이미 적응 한 경우 스트레스를 유발하지 않으며 일반적으로 당을 상당히 낮출 수 있습니다. 운동을 정기적으로 추적하면 추세를 파악하고 이에 대한 치료법을 사전에 조정할 수 있습니다.

스트레스식이 요법

스트레스 기간 동안 뇌가 기능하려면 더 많은 연료가 필요하다고 언급했습니다. 실제로 뇌는 일반적으로 하루에 약 130g의 설탕이 필요하지만 스트레스를 받으면 하루에 180g까지 증가 할 수 있습니다.

뇌는 더 많은 연료에 대한 신호를 보내고 일반적으로 우리의 간은 더 많은 포도당이 방출되도록 조절하는 역할을합니다. 그러나 대부분의 사람들은 더 자주 방목과 간식을 먹으며 혈당 수치가 높아지고 추가 교정이 필요할 수 있습니다.

스트레스가 당신을 지배하게하지 마십시오

당뇨병 관리가 줄타기를하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그리고 스트레스 관리를 추가하는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 그러나 우리는 당신을 안심시키기 위해 여기에 있습니다. 당신은 그것을 할 수 있습니다! 항상 그렇듯이 침착하고 정기적으로 혈당을 확인하고 CGM의 추세를 관찰하십시오.인슐린을 복용하는 경우, 약간의 교정을 할 때 인슐린이 진행되도록하고, 화난 볼 루스를 피하십시오. 좋은 기록을 유지하고 mySugr 앱을 사용하여 스트레스 요인을 추적하고 코치 나 의사가 좋은 치료법 선택을 안내하도록하십시오.