밤에 베갯잇에 라벤더 에센셜 오일을 몇 방울 뿌리면 더 빨리 잠에 드는 데 도움이된다고 들었을 것입니다 (Z를 더 많이 잡을 수있는 방법이 있나요? ). 사실입니다. 천연 오일은 진정되고 편안한 특성으로 숭배되지만 EO는주의를 기울이고 집중해야 할 때도 유용 할 수 있습니다. 보시다시피, 특정 오일은 실제로 거의 즉시 뇌를 자극하여 집중력을 높이고 때로는 약간의 기분을 향상시킬 수 있습니다.

이 모든 것이 실제로 어떻게 작동합니까? 음, 우리 뇌의 정서적 허브는 코의 후각 상피와 직접적으로 연결되어 있으며,이 조직은 향기의 효과를 우리 마음에 전달합니다. “아로마 테라피는 다양한 질병을 치료하는 동시에 다른 신체 과정을 촉진하는 데 사용됩니다.” 공인 건강 코치 인 Emily Feldon은 말합니다. “특히 에센셜 오일은 기억력을 크게 향상시켜 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.”

초점에 대해 말하자면, 우리는 당신이 일을 끝내야 할 때 집중할 수있는 상위 10 가지 에센셜 오일을 모았습니다.

로즈마리

2016 년 연구에 따르면 공기 중에 로즈마리 에센셜 오일 향이 나는 방에서 일한 학생들은 실제로 기억력 테스트에서 5 ~ 7 % 더 높은 점수를 받았습니다. 이 연구에 참여한 연구원 중 한 명인 Mark Moss는 이번 발견이 평범한 것이 아니라고 말했습니다. 그는 허브가 수년 동안 기억과 관련이 있으며 셰익스피어의 희곡 햄릿 (Hamlet)의 한 줄을 참조한다고 설명했습니다. 로즈마리, 그것은 기억을위한 것입니다.”

로즈마리 에센셜 오일을 사용하는 방법 : 로즈마리 오일 (및 모든 에센셜 오일)을 사용할 때 세 가지 접근 방식이 있습니다. 1) 흡입 (예 : 디퓨저를 통해), 2) 국소 도포 (캐리어 오일, 물 또는 무향 로션으로 EO를 희석해야 함) 또는 3) 섭취 (예 : 차 한 잔) 또는 알약 형태) 드로퍼를 집기 전에 의사 나 자격을 갖춘 약초 사에게자가 치료 계획을 실행하여 안전한지 확인하십시오. 내부적으로 EO를 사용할 생각이라면 FDA의 소비에 안전한 EO 목록에 있는지 다시 확인하십시오.

Lavender

라벤더는 이완을 촉진 할 때 자주 생각됩니다 (잠자리에 베갯잇에 얹는 것에 대해 우리가 말한 것을 기억하십니까?). 그러나 실제로 일본 연구에 따르면 작업 시간 동안 흡입하면이 에센셜 오일이 개선 될 수 있습니다. 이 연구는 특히 학생들이 쉬는 시간에 집중했습니다 (일부는 라벤더 오일에 노출되었고 다른 일부는 효과가 없었던 재스민 에센셜 오일에 노출되었습니다). 라벤더의 자극을 줄이고 스트레스를 줄이는 능력은 학생들이 적절한 휴식을 취하고 다음 작업을 위해 스스로를 재충전하는 데 도움이되었을 것입니다.

사용 방법 라벤더 에센셜 오일 : 라벤더 EO를 2 %로 희석하여 집중된 마음 상태를 불러 일으 킵니다. 호호바, 올리브, 포도씨와 같은 캐리어 오일과 혼합하여 일반적으로 국소 적용에 안전하다고 생각됨) 그런 다음 오일 블렌드를 관자놀이 나 손목에 마사지하거나 코 바로 아래에 두드려줍니다.

페퍼민트

모르 셨을 경우, 페퍼민트는 실제로 스피어민트와 워터 민트 식물의 교차점입니다. 2018 년에 실시 된 연구에 따르면 페퍼민트 캡슐을 복용하는 것은 까다로운인지 작업의 성능 향상과 관련이있었습니다. 예를 들어 트럭 운전사, 조종사 및 품질 관리 직원과 같은 전문가를 예로 들어 보겠습니다. 오랜 시간 동안 집중할 수 있습니다.

페퍼민트 에센셜 오일을 사용하는 방법 : 페퍼민트는 섭취했을 때 (예 : 페퍼민트 차) 효과적이지 않기 때문에 최선의 선택입니다. EO를 국소 적으로 바르거나 흡입 방법을 사용하는 것입니다. 캐리어 오일 2 큰술에 페퍼민트 에센셜 오일을 최대 6 방울 떨어 뜨리고 손바닥에 소량을 마사지 한 다음 입과 코에 손을 대고 심호흡을합니다. 5 개.

사이프러스

더 부드러운 향기를 원한다면 사이프러스 오일을 선택하십시오. “이 상록수 향은 감초, 알라 바질 에센셜 오일 및 기타 더 매운 오일의 향으로 집 전체를 가득 채우지 않고도 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Feldon은 말합니다. 또한 다른 에센셜 오일과도 잘 어울립니다. .

사이프러스 에센셜 오일 사용 방법 : 노송 농축 블렌드는 사이프러스 한 방울, 삼나무 두 방울, 레몬 두 방울, 소나무 한 방울입니다. 원하는 디퓨저에 블렌드를 추가하고 마감 시간을 맞추는 데 도움이되는 향을 믿으십시오.

레몬

진짜, 풍성하고 신선한 향 레몬만으로도 우리를 깨울 수 있습니다. 한 연구에서 레몬 에센셜 오일을 흡입하면 참가자의 타이핑 능력이 향상되었습니다.이 향수를 흡입 한 작업자는 오류를 54 % 줄였습니다 (와우!). 또 다른 연구에 따르면 아로마 테라피에 레몬 에센셜 오일 블렌드를 사용하면 알츠하이머 환자 그룹의인지 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다 (아침에는 레몬과 로즈마리 오일을, 밤에는 라벤더와 오렌지 오일을 흡입했습니다). 보너스 :이 감귤류 에센셜 오일을 흡입하면 자연스러운 스트레스 해소를 얻을 수 있습니다.

레몬 에센셜 오일 사용 방법 : 깔끔한 작업 공간과 같은 생각의 기차를 탈선시킬 수있는 것은 없습니다. 책상이나 작업 공간을 깔끔하게 정리 한 다음 물과 식초와 레몬 에센셜 오일 몇 방울로 만든 향기로운 레몬 식초 클리너를 사용하여 딱딱한 표면을 뿌립니다. 스프레이는 기분을 좋게 할뿐만 아니라 “공간에 세균이없는 상태를 유지합니다. 레몬 EO는 항균 특성이있는 것으로 나타났습니다.

Basil

이 에센셜 오일은 그것이 유래 된 허브 (Ocimum basilicum)와 유사한 목질의 감초와 같은 향기를 발산합니다. 집중 보조제를 찾는 사람들은 바질 에센셜 오일에 과학적 연구에서 기억 상실과 스트레스를 줄이는 것으로 밝혀진 유기 화합물 인 리 날로 올이 포함되어 있다는 사실에 더 관심이있을 것입니다.

바질 에센셜 오일 사용 방법 : 손수건에 바질 EO 두 방울을 뿌린 다음 깊게 흡입하여 집중력을 유지하세요. 당면한 작업을 완료 한 후 바질 에센셜 오일 두 방울을 캐리어 오일 및 엡 솜염과 섞은 다음이 혼합물을 욕조에 추가하여 고급스럽고 충분히 담가 두세요.

일랑 일랑

인도, 동남아시아 및 호주 일부에 서식하는 꽃이 만발한 열대 나무 인 카 낭가 나무에서 추출한 일랑 일랑 에센셜 오일은 일반적으로 고급 목욕 및 미용 제품과 관련이 있으며 최음제로 사용됩니다. 달콤하고 꽃 향이 나는이 EO는 집중 보조제로서의 효과에 대해서도 인정을 받아야합니다. “일랑 일랑 에센셜 오일의 국소 사용과 최적의 초점에 도움이되는 편안한 상태 사이에 과학적 연관성이 있기 때문입니다.

일랑 일랑 에센셜 오일 사용법 : 브레인 스토밍 전 세시, 상쾌한 스팀 페이셜로 피부를 관리합니다. 큰 그릇에 끓는 물을 채운 다음 일랑을 3 ~ 7 방울 떨어 뜨립니다. -ylang EO— 그리고 당신이 “그렇게 기울어 진다면 신선한 허브 몇 샘. 머리에 수건을 씌운 다음 방금 씻은 얼굴을 김이 나는 물 그릇에 6 인치 이상 가까이 두지 마십시오. 약 15 분 동안 자세를 유지하여 증기의 아로마 테라피 효과를 충분히 누리십시오.

Frankincense

정신적 체력을 높이려면 이 EO는 기억력을 높이는 능력으로 높이 평가되기 때문에 유향 에센셜 오일 한 병을 준비해 두십시오. 실제로 2016 년 과학 연구에서 유향 (Boswellia papyrifer) EO는 알츠하이머 병에 걸린 쥐에게 치료 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 2011 년에 실시 된 또 다른 연구에서는 유향 에센셜 오일과 수컷 실험용 쥐의 공간 기억 유지력 향상 사이의 연관성을 보여주었습니다.

유향 에센셜 오일을 사용하는 방법 : 기분을 설정하려면 집중하고 집중하고, 냄비에 물을 가져와 스토브 위에 끓입니다. 물에 유향 EO를 몇 방울 떨어 뜨리면 곧 “흙 같고 달콤하며 매운 향기로 공간을 채울 것입니다. 물이 끓지 않도록주의를 기울이십시오.” / p>

샌달 우드

해양 동남아시아 원산지 인 샌달 우드 나무는 같은 이름의 에센셜 오일의 원천입니다. EO는 양초와 향에서 향수와 로션에 이르기까지 수많은 성분 목록에 백단향을 올린 것과 동일한 우디 향을 자랑하지만 정신적 투명성을 촉진하는 능력과도 관련이 있습니다. 2003 년 연구에서 백단향 EO의 경피 적용과 인간 피험자의 주의력 증가 사이의 상관 관계가 발견되었습니다.

샌달 우드 에센셜 오일 사용 방법 : 백단향 몇 방울을 추가합니다. 산뜻하고 상쾌한 향기로 공간을 채우는 에센셜 오일을 디퓨저에 바릅니다. 디퓨저가 없습니까? 면봉에 EO 몇 방울을 떨어 뜨린 다음 공을 팬 케이지에 집어 넣어 유니 타 스커를 DIY하십시오. 전문가 팁 : 이동 중에도 아로마 테라피를 위해 공 중 하나를 자동차의 통풍구에 꽂을 수도 있습니다.

Sage

Get this : In 알츠하이머 병에 걸린 인간을 대상으로 한 두 가지 과학적 연구, 세이지 에센셜 오일 (S. officinalis 및 S.lavandulaefolia)는인지 기능 향상 및 주의력 향상과 관련이 있습니다. 이 발견은 정신적 명료 함을위한 촉매제로서의 세이지의 오랜 명성을 뒷받침합니다. 연구는 세이지 EO와 인간 피험자의 각성, 평온, 만족 사이의 연관성을 보여주었습니다.

세이지 에센셜 오일 사용 방법 : 세이지 EO를 원하는 캐리어 오일과 결합한 다음 발 뒤꿈치에서 발가락까지 오일 블렌드를 발 전체에 마사지합니다. 반사 요법에서 발가락의 윗부분은 발가락을 마사지하는 것은 정신적 명료성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 참고 : 발에 평균보다 큰 모공이 있으며이를 통해 EO가 신체에 더 빠르게 흡수 될 수 있습니다.