검토

Kathleen Zelman, MPH, RD의 말 :

효과가 있습니까?

당신은이 계획으로 절대적으로 체중을 감량 할 것이지만 장기적으로 그것을 할 수 없을 수도 있습니다. Eat to Live는 칼로리, 단백질, 지방 및 나트륨이 매우 적고 섬유질이 높습니다.

미국 정부의 지침은보다 식물성 식단으로 전환 할 것을 권장하지만,이 극도로 제한적인 식단은 한 단계 더 나아가 일부 식품 그룹을 제거하고 간식, 설탕을 허용하지 않습니다. , 또는 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다.

Fuhrman은 상당한 양의 야채를 섭취해야하는 비건 채식 식단에서 6 주 만에 20 파운드의 체중 감량을 약속합니다. 매일 최소 1 컵의 콩과 4 인분의 과일, 그리고 몇 가지 다른 음식. 식물성 식단은 부족한 영양소를 얻기 위해 보충제를 복용하면 건강 할 수 있습니다.

특정 조건에 좋은가요?

생식은 칼로리, 나트륨 및 지방이 적어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 낮출뿐만 아니라 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.

장에있는 모든 사람 질병은 과일, 채소 및 콩의 양을 견디는 데 문제가있을 수 있습니다.

이 계획을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.

최종 단어

이것은 계획은 다량의 날것과 조리 된 농산물을 즐기는 채식주의 자 및 채식주의 자 애호가에게 이상적입니다. 부엌에서 많은 시간과 신선한 농산물이 많이 필요하므로 비용이 많이들 수 있습니다.

과자, 유제품, 육류, 계란을 좋아하는 사람들은 계획에 만족하지 않을 것입니다. 계획의 첫 6 주 동안 유제품이 부족하고 통 곡물과 기름의 제한된 양이 우려 될 수 있습니다. 식사 계획은 단백질이 적지 않습니다. 그러나 그것은 당신의 식단에서 동물성 단백질을 제거합니다. 의사 나 영양사는이 계획을 시행하는 동안, 특히 가장 엄격한 단계에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 얻기 위해 무엇을해야하는지 알려줄 수 있습니다.