내 아들을 갖기 전에는 1 년에 두 번 아플 것 같았지만 그렇지 않았습니다. 큰 거래. 놀라움, 놀라움 : 입안에 기침하는 세균이 없을 때 감기를 피하는 것이 훨씬 쉽습니다. 요즘은 신종 바이러스와 저 사이에 틈이 거의 없어서 Emergen-C를 마시고 강박 적으로 손을 씻는 것이 제가 선택한 무기가되었습니다.
내가 물에 발포성 오렌지 가루를 섞을 때마다 (저는 츄어블이나 구미보다 선호 함) 반쯤 가득 찬 태도로 가득 차 있습니다. Emergen-C는 효율성은 말할 것도없고 적극적인 느낌을줍니다. 나는 하루에 10 개의 오렌지를 섭취하는 것을 결코 꿈꾸지 않을 것입니다. 그러나 그것은 Emergen-C * 1 * 포에 들어있는 비타민 C의 양입니다.
이 보충제는 비타민 C 1,000mg을 함유하고있을뿐만 아니라 (National Institutes of Health에 따르면 성인의 일일 권장 복용량은 75 ~ 90mg입니다) 비타민 B와 항산화 제가 풍부합니다. 브랜드의 웹 사이트에서 에너지 수준을 높이면서 면역 체계를 지원한다고 주장합니다. 그러나 Emergen-C가 정말로 질병을 막을 수 있습니까? 아니면 직장에서 영리한 마케팅력의 또 다른 사례일까요?
먼저, Emergen-C의 성분을 살펴 보겠습니다.
Emergen-C에 광고하는 주요 성분과 많은 면역 보조제는 비타민 C와 아연입니다. Emergen-C (또는 Airborne 또는 Nuun 면역 정제를 포함한 이러한 종류의 면역 강화제)는 감기 예방을위한 비타민 C라고 믿었습니다. 그러나 비타민 C는 다음과 같은 경우 구세주라는 명성을 얻었습니다. 또는 이미 감기에 걸렸다면 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거가 많지 않습니다.
It ” 비타민 C를 포함한 비타민은 우리의 일상적인 기능에 중요하며 섭취하기에 건강합니다. 그러나 이미 감기에 걸린 경우 실제로 감기 기간을 단축하는 데 큰 도움이되지는 않습니다 (일반 감기에 대한 치료법이 없습니다!). Harvard Health에 따르면 하루가 될 수 있습니다.
“Emergen-C는 비타민 C 보충제이며 감기 나 인플루엔자 환자에게 도움이되거나 감기 나 독감에 걸리는 성향에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.”라고 전염병 의사이자 노인 인 Amesh Adalja 박사는 말합니다. Johns Hopkins Center for Health Security의 학자. 신종 코로나 바이러스 (COVID-19)와 같은 호흡기 바이러스도 마찬가지입니다.
Dr. Adalja는 비타민 C가 호흡기 바이러스의 만병 통치약이라고 생각하는 것은 잘못된 것이라고 덧붙입니다. 보충제는 FDA에서 평가하지 않습니다. 그는 사람들이 비타민 C 보충제에 너무 많이 의존하거나 감기 나 독감을 치료할 것이라고 생각하면 사람들이 최고의 예방 조치 인 독감 백신에서 멀어 질 수 있다고 우려합니다.
다른 큰 성분 인 아연은 어떻습니까? “연구 결과는 혼합되어 있지만 짧은 대답은 아연이 아마도 예방하지 못한다는 것입니다. 아니면 감기를 치료하세요.”플로리다 주 잭슨빌에있는 Mayo Clinic의 가정 의사 인 Tina Ardon, MD는 이전에 WH에 말했습니다. 아연이 감기를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 매우 제한적이지만 하루 정도 밖에 걸리지 않으며 증상이 시작될 때 바로 복용을 시작해야합니다.
안타깝게도 감기는 여러 바이러스에 의해 발생하기 때문에 감기에 대한 백신이나 마법 치료제가 없습니다. Adalja 박사에 따르면 좋은 위생을 실천하고 충분한 수면을 취하는 것이 감기에 걸리기위한 최선의 방법입니다. 그러나 일단 아플 때 증상을 중재하는 데 도움이 될 수있는 Dayquil 및 Nyquil과 같은 일반 의약품이 있다고 그는 지적합니다.
또 한 가지 : Emergen-C는 만료 된 경우만큼 효과적이지 않습니다.
Emergen-C 또는 비타민과 미네랄을 결합한 다른 면역 강화제라는 증거는 없습니다. 는 감기, 독감 또는 전염성 바이러스 성 질환 (COVID-19를 생각해보십시오)에 효과적인 치료법이라고 샌프란시스코 캘리포니아 대학교 의학 교수 인 Frederick Hecht 박사에 따르면 Emergen-C의 비타민, 미네랄 및 항산화 제는 과일과 채소를 포함한 건강한 식단에서 쉽게 얻을 수 있다고 그는 말합니다. Hecht 박사는 “또한 전체 식품은 작은 가루로 쉽게 추출 할 수없는 다른 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.”라고 말합니다.
하지만 Emergen-C를 사용하여 면역 체계에 도움을 줄 경우 먼저 만료일을 확인하십시오. -특히 그 약장에 잠시 동안 앉아 있었다면.비타민과 미네랄이 구식이면 건강에 위험을 초래하지 않지만 일부는 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. “즉, 포장에 표시된 비타민의 전체 양을 얻지 못할 것입니다.”라고 Hecht 박사는 말합니다.
비타민 C 또는 기타 면역 보조제 섭취를 중단 할 필요는 없습니다.
대부분의 미국인은 비타민 C가 풍부합니다. Adalja 박사는 “비타민 C를 추가로주는 것은 아무런 효과가 없습니다.”라고 설명합니다. 비타민 C는 수용성이므로 과잉 비타민은 저장되지 않습니다. 몸에서 소변을 통해 플러시됩니다. 즉, 필요한 것보다 더 많은 비타민 C를 섭취한다고해서 자신을 해치지 않을 것입니다.
사실, 그가 일반 미국인을 위해 비타민 C 보충제 사용을 장려하는 유일한 경우는 그들이 과일이나 채소를 거의 먹지 않고 주요 비타민이 부족해질 위험에 처했을 때입니다. 의사의 정밀 검사를 통해 확인하십시오).
그러나 탄산 오렌지 밝은면 : Adalja 박사는 Emergen-C 또는 기타 비타민 C / 면역 보충제를 복용해도 아무런 해가 없다고 말합니다. 일반적으로 보충제는 FDA의 규제를받지 않지만, 언급 한 바와 같이 이러한 성분을 함유 한 소위 면역 강화 보충제는 일반적으로 부작용이 없습니다.주의 사항 : 특히 아연에 과용하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또는 신경계 손상, WH가 이전에보고했습니다. 따라서 이러한 냉찜질에 권장되는 섭취량을 준수해야합니다.
궁극적으로 Emergen과 같은 비타민 C 면역 지원 보충제를 섭취하는 것이 행복하다면 -C, 당신은 “몸에 좋은 일을하고 있고,”서빙 크기를 고수하고 있고, 매년 독감 백신을 맞고 있으며, 습관을 걷어 낼 필요가 없습니다. 결국, “날씨가 안 좋을 때 식단에 매일 낙관주의를 더하는 것에 대해 할 말이 있습니다.
그냥”선을위한 다른 모범 사례도 따라 가고 있는지 확인하십시오. 위생과 손 씻기의 가치를 결코 (!!) 과소 평가하지 마십시오.
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