식이 요법에 고구마를 추가하는 것은 식사를 시도 할 때 쉽게 익힐 수있는 쉽고 맛있는 습관입니다. 건강에 좋습니다. 야채는 비타민 C와 섬유질로 가득 찬 총 슈퍼 푸드입니다. 또한 완전히 다재다능하지만 오븐에서 통째로 굽는 것이 가장 간단하게 준비하는 방법 일 것입니다. 고구마를 전자 레인지에 넣기), 모든 종류의 토핑을위한 완벽한베이스가됩니다. 우리는 바비큐 치킨을 채워 넣거나 빵이없는 조잡한 조로 그들을 좋아합니다. 완벽한 구운 고구마를 굽는 방법에 대한 아래의 쉬운 지침을 확인하세요. , 큰 버터와 약간의 소금과 후추를 얹은 것보다 좋은 것은 없습니다.

1. “그것을 깨끗하게 씻으십시오.

고구마 캐서롤을 망치는 가장 나쁜 방법은 거친 질감. 피부를 가볍게 문질러 먼지와 흙을 제거합니다.

2. 과자 굽는 판에 호일을 깔아주세요.

고구마는 굽는 동안 약간 육즙이 생기는 경향이 있으므로 먼저 과자 굽는 판에 안감을 덧대면 쉽게 청소할 수 있습니다.

3. 구멍을 뚫 으세요!

일반 감자 나 고구마를 구울 때 항상 구멍을 뚫는 기법이 사용됩니다. 구멍은 베이킹 시간을 줄이는 데 도움이되며 증기 배출구를 제공하여 감자가 터지지 않도록합니다.

4. 부드러워 질 때까지 굽습니다.

끝났는지 어떻게 알 수 있습니까? 감자의 가장 두꺼운 부분에 포크를 꽂으십시오. 저항이 없으면 가셔도 좋습니다.

3. 건조 상태로 유지합니다.

많은 요리법에서 찌른 후 올리브 오일에 고구마를 문지르는 것이 필요하지만 감자를 먹으려는 경우가 아니라면 필요하지 않습니다. 피부에! 기름은 베이킹 과정에서 피부가 약간 바삭 바삭하고 더 맛있는 맛을 내도록 도와줍니다.

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