계피는 맛이 좋을뿐만 아니라 건강에도 매우 좋습니다.

과용하지 않는 한 다양한 음식과 함께 계피를 즐길 수 있습니다. 계피를 너무 많이 섭취하면 단점이 있으므로 여기서 살펴 보겠습니다.

계피를 적당량의 음식과 향료 성분으로 섭취하는 것은 임신 중에 안전합니다. 그러나 계피가 너무 많으면 문제가 발생할 수 있으므로 임신 중에는 많은 양의 계피 (보충제 또는 오일 포함)를 피해야합니다.

계피가 포함 된 식품과 함께 계피에주의해야하는 임신중인 경우를 여기에서 조사합니다.

계피는 임신 중에 먹어도 안전한가요?

계피에는 여러 종류가 있지만 일반적으로 두 가지 주요 유형 만 나타납니다.

실론 계피는 ‘진정한’계피로 알려져 있으며 대부분 스리랑카에서 재배됩니다. . 일반적으로 더 작고 밀도가 높으며 더 ‘색상’으로 보입니다.

동남아시아에서 재배되는 카시아 계피는 미국에서 판매되는 가장 일반적인 계피 유형입니다. 이것은 두꺼운 껍질 롤로 나옵니다.

카시아 나무 껍질은 가루로 만들거나 통째로 (스틱으로) 만들 수 있으며 달콤하고 짭짤한 요리법의 맛을내는 데에도 사용됩니다. 때로는 실론 계피에 첨가되기도합니다. 더 거칠다 (출처 : Wikipedia).

인도네시아 계피와 베트남 계피도 있습니다 (미국에서는 흔하지 않음).

이러한 종류의 계피는 음식에 향신료로 먹으면 안전합니다. 또는 풍미를 추가하기 위해 “진정한”실론 계피가 쿠마린 수준이 계수 나무 계피보다 낮다는 점을 감안할 때 바람직합니다 (출처 : NIH).

쿠마린은간에 독성이있을 수 있으며 많은 양의 계피 (6g 이상)를 장기간 자주 섭취하는 경우에만 문제가됩니다. 가끔 계피를 적당히 사용하는 것이 안전 할 수 있습니다 (출처 : WebMD).

그러나 계피 보충제가 식품에서 발견되는 미량의 계피보다 더 집중되어 있기 때문에 임신 중에 (단지 음식량보다는) 보충제로 사용하는 것은 안전하지 않을 수 있습니다 (출처 : NIH).

비슷한 이유로 계피 오일을 음식으로 섭취하는 것은 임신 중에는 권장되지 않습니다.

계피 요리와 임신 안전

사람들은 대부분의 경우 가루로 된 계피 가루를 섭취합니다. 계피는 가루 형태로 제공되며 일반적으로 많은 식품에 사용됩니다.

계피는 소량의 음식으로 먹으면 안전합니다. 예 :

• 제과류 : 시나몬 롤, 머핀, 사과 회전율, 홀리데이 쿠키, 빵
• 아침 식사 : 시리얼, 시리얼 바, 토스트
• 디저트 : 사과 파이, 호박 파이, 커스터드, 아이스크림, 푸딩.
• 맛있는 요리 : 수프, 소스, 카레, 맛을 낸 쌀.
• 기타 품목 : 사탕, 껌 , 가람 마살라 또는 중국식 오향과 같은 향신료 블렌드 또는 커피 또는 라떼 위에 뿌린 것

이러한 모든 음식과 비슷한 음식은 임신 중에도 괜찮습니다.

그러나 계피를 함유 한 많은 일반 제품에도 다량의 설탕이 포함되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

과잉 설탕은 임신 중에 권장되지 않으며 특히 당뇨병이 있거나 발병 위험이있는 경우 피해야합니다.

시나몬 크런치 시리얼, 시나몬 토스트, 시나몬 데니쉬 / 롤 또는 시나몬 빵과 같은 제품은 과도한 칼로리와 지방과 함께 이러한 다량의 설탕을 포함하는 경향이 있습니다.

예를 들어 , 큰 계피 롤 하나는 거의 700 칼로리와 지방과 설탕 각각 약 40g을 쌓을 수 있습니다 (출처 : USDA). 이 음식은 가끔 먹어도 괜찮지 만 임신 중에는 자주 먹어서는 안됩니다.

USDA는 성인이 하루에 10 티스푼 이하의 설탕을 섭취 할 것을 권장합니다. 이는 실제로 현재 평균 소비 수준보다 1/3이 적은 수치입니다 (출처 : USDA).

계피는 임신 중에 이점이 있습니까?

계피는 임신 중에 여러 가지 잠재적 인 이점을 가질 수 있습니다.

당뇨병이있는 경우 계피가 공복 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 알고 싶을 것입니다 (출처 : PMC).

계피는 또한 제 2 형 당뇨병이 있거나 당뇨병 전단계 인 경우 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (출처 : ScienceDirect).

그러나 계피는 종종 위에서 설명한 것처럼 설탕이 많은 식품이므로 잠재적 인 이점을 ‘취소’할 수 있습니다.

계피의 폴리 페놀은 또한 임신 중 약 해지는 경향이있는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 폴리 페놀 (항산화 제)은 신체에서 자연적으로 생성되는 노폐물 인 활성 산소와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 제거되지 않으면 세포에 손상을 주어 질병을 유발할 수 있습니다.

계피는 과도한 사용은 권장되지 않지만 잠재적으로 강력한 항균 효과가있는 것으로 나타났습니다 (출처 : MDPI).

계피는 또한 항염 작용을하는 것으로 나타났습니다. 질병의 위험을 낮추고 임신 중 경험할 수있는 관절의 통증이나 부종에 도움을줍니다.

또한 항균성으로 식품에서 리스테리아 및 대장균의 성장을 억제하는 것으로보고되었습니다 (출처 : PR).

계피는 또한 항암, 지질 저하 (콜레스테롤 수치 감소) 및 다음과 같은 신경 장애에도 효과적 일 수 있습니다. 인지 향상 제로 작용하는 것으로 나타났기 때문에 파킨슨 병과 알츠하이머 병으로.

계피의 활성 성분은 혈관에 이완 효과를 줄 수 있기 때문에 심장을 보호하는 데 도움이된다고합니다 (출처 : PMC).

계피는 응고제 역할도하며 따라서 출혈을 예방하고 자궁의 혈액 순환을 증가시키고 조직 재생을 촉진 할 수 있습니다 (출처 : PMC).

이는 모두 긍정적 인 잠재적 인 이점이지만 계피는 음식량으로 만 안전하기 때문에 그렇지 않습니다. 혜택을 받기 위해 과도하게 섭취 할 가치가 있습니다 – 계피의 부작용으로 음식을 즐길 수 있습니다!

계피 차는 임산부가 마셔도 안전한가요?

계피 차는 나무의 안쪽 껍질로 만든 다음 말려서 막대기로 말립니다.

안전성 측면에서 계피 차는 임산부가 마셔도 안전하며 소량의 계피 가루와 같은 전반적인 이점이 있습니다.

USDA는 하루에 반 티스푼 이하의 계피를 섭취하는 것이 다양한 이점을 제공 할 수 있으며 안전하다고 간주 할 것을 권장합니다 (출처 : USDA).

대부분의 차, 계피와 레몬 또는 계피와 꿀과 같이 컵당 계피가 매우 적고 마시기에 안전합니다.

계피 차 한 컵에는 2.4 칼로리에 불과하고 칼륨, 칼슘 및 철분이 미량 함유되어 있습니다 (출처 : Nutritionix).

계피는 적당히 섭취하는 것이 가장 좋다는 점을 고려하면 매일보다는 일주일에 몇 번 계피 차를 마시는 것이 좋습니다.

계피는 임신 중에 부작용이 있습니까?

다른 성분과 마찬가지로 계피는 알레르기가 있거나 민감한 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 응고제이기 때문에 혈액 희석제를 복용하는 경우 계피를 피하는 것이 좋습니다 (출처 : PMC). 특히 제왕 절개가있는 경우 분만 중에 출혈이 너무 많이 발생하는 것을 원하지 않습니다.

계피 계피에 대해 알아야 할 또 다른 중요한 사항은 간을 손상시킬 수있는 쿠마린이 함유되어 있다는 것입니다.

간에 민감하거나 약한 부분이 있다면 아예 피하는 것이 좋습니다. 그러나 일반적으로 사람들이 계수 나무 계피를 장기간 섭취하면 문제가 발생합니다 (출처 : NIH).

계피 에센셜 오일은 상당히 농축되어 있으며, 높은 농도의 계피는 세포사를 유발할 수 있으므로 임신 중에는 권장하지 않습니다 (출처 : MDPI).

계피가 분만을 유도합니까?

현재 계피가 노동을 유도한다는 과학적 증거는 없습니다.

계피는 신체의 특정 근육을 이완시키는 것으로 나타 났지만, 자궁 근육에 미치는 영향은 알려져 있지 않습니다.

반대로 한 연구에 따르면 계피를 사용할 수 있습니다. 조기 진통을 피하고 생리통을 완화하는 데 도움이됩니다 (출처 : ResearchGate).

전반적으로 계피는 음식과 가끔 차 한잔에 섭취해도 안전합니다.

계피 보충제는 불필요하고 해로울 수 있으므로 피해야합니다. 그러나 구운 식품과 간식으로 가끔 즐기십시오!

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