우리는 모두 자랑스럽지 않은 일을했습니다. 아마 당신은 새 코트에 한 달의 식량 예산의 절반을 썼거나, 하반기 전에 아들의 축구 경기에 참석하지 않았거나, 양로원에 엄마를 두었거나, 고양이의 소리를 지르고있을 때 자신을 용서하기가 어렵고 친구와 가족이 당신의 절반을 안다면 결코 당신을 용서하지 않을 것이라고 생각할 수 있습니다. 불행히도, 당신은 전체를 알고 있습니다. 그리고 그것의 순전 한 무게는 당신을 죄책감으로 흔들고 당신을 부끄럽게 만듭니다.

당신을 용서하는 방법을 말할 수있는 몇 안되는 사람 중 하나는 아마도 심리학자 Fred Luskin 일 것입니다. , PhD, Stanford University Forgiveness Project 디렉터. Luskin은 수년 동안 “아내를 속인 남성, 부모를 차버린”아이들, 그리고 훨씬 더 심각한 용서에 대한 연구와 워크숍을 진행했습니다.

그러나 자기 용서에 대한 가장 큰 장애물은 우리 자신의 죄책감에 빠지는 경향이 있다고 그는 예방에 말했다. Luskin이 설명합니다. 모두가 그렇게합니다. 하지만 우리 중 일부는 실제로 담요처럼 주변의 나쁜 감정을 끌어 내고, 머리를 가리고, 통곡을 멈추기를 거부합니다.

그게 말도 안되는 소리라면, 당신은 혼자가 아닙니다.하지만 우리 중 일부는 Luskin은 우리 행동의 결과를 막기 위해 부적처럼 그 나쁜 감정을 사용하려고 노력한다고 Luskin은 말합니다. 우리는 공을 웅크 리고 “이봐! 내 기분이 얼마나 안 좋은지보세요! 내가 얼마나 고통스러워하는지보세요! 나는 불쌍합니다! 나는 한심하다! 나는 이것보다 더 이상 벌을받을 수 없다. “불공평 할 것입니다!”

“그것은”이건 미친 형태의 참회 “라고 Luskin은 덧붙입니다. 손상을 수리하거나 일을 바로 잡기 위해 우리가 한 일에 대해 책임을지는 대신, 많은 사람들이 무의식적으로 나머지 인생 동안 비참함을 느끼면서 스스로를 처벌하기로 결정합니다.

죄책감의 장기적인 건강 영향

안타깝게도 나머지 기간 동안 비참하다고 느끼는 결정은 당신의 삶은 비극적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 그리고 항상 명백한 방법은 아닙니다.

한가지로, 불행은 회사를 사랑합니다. “자신을 계속 때리면, 당신을 사랑하려는 사람도 구타를 당할 것입니다.”라고 Luskin은 설명합니다. 죄책감에 빠진 사람은 평소보다 더 철회되고 비판적이며 덜 개방적 일 것입니다. 따라서 배우자, 자녀, 부모, 친구, 개 등 주변에있는 사람은 누구나 고통을 당할 것입니다.

하지만 고통은 주변 사람들에게만 그치지 않습니다. 마음은 수많은 상호 연결 방식으로 몸에 영향을 미치며, 당신이 키우는 죄책감은 중요한 기관으로 향하는 화학 물질을 생성합니다. 심장 박동수를 높이고 혈압을 높이며 소화를 방해하고 근육을 긴장시키고 콜레스테롤을 떨어 뜨립니다. 똑바로 생각하는 능력을 줄입니다. 그리고 당신이 한 일을 기억하고 움찔 할 때마다 그 나쁜 감정은 당신에게 부식성 화학 물질의 신선한 타격을줍니다.

용서 때문에 과학자들은 용서하기 어려운 사람들이 심장 마비, 고혈압, 우울증 및 기타 질병을 경험할 가능성이 더 높다고 의심하게되었습니다.

“용서는 우리가 과거에했던 일에 직면하고 실수를 인정하고 나아가는 도구입니다. 일어난 일을 묵과하거나 변명한다는 의미는 아닙니다. 그것은 당신이 잊는다는 의미가 아닙니다. “우리의 고통과 후회를위한 계절이 있습니다. 우리는 그것을 가져야합니다. 그러나 그 계절은 끝납니다. 세상은 계속됩니다. 그리고 우리는 그것과 함께 나아가 야합니다.”

당신이 무엇을했는지에 상관없이 자기 용서를 찾는 12 가지 방법이 있습니다.