血の鼻は不安によって引き起こされることはあまりありませんが、そうなる可能性があります。しかし、不安につながるいくつかのタイプの身体的ストレスは、あなたの血の鼻の実際の根本的な原因である可能性があります。この記事では、鼻血につながる可能性のある不安に関連する身体の変化、それらを防ぐためにできること、および全体的な不安を軽減する方法について説明します。

鼻血が発生する理由（およびその方法）不安が関係している）

鼻血は、多くの場合、極端な温度（高温または低温）や高高度などの環境ストレッサー、および身体的外傷の結果です。これらの環境ストレッサーを取り巻く状況（不慣れな環境、高い場所にいる、暴力、または事故）はすべて、不安発作を簡単に引き起こす可能性のある状況です。これらの場合、不安発作に関連する高血圧は、鼻血を重くしたり、長持ちさせたりする可能性があります。そのため、不安関連の鼻血と見なされます。

鼻血に不安があると、鼻膜や鼻の内壁が乾いたり、鼻の静脈や毛細血管が無理やり壊れたり、内層（粘膜）が壊れたりします。鼻は次の方法で侵食されます：

• 鼻血
• 季節性アレルギー（不安によっても引き起こされる可能性があります）
• 点鼻薬
• 薬物の使用
• 寒さまたはインフルエンザ

鼻膜が乾燥している、または緊張している場合、高い血圧は鼻血の可能性を高めます。鼻にこれらの他の圧力がかかっているときに不安になり、心拍数が上昇すると、鼻血が出る可能性が高くなり、そうでない場合よりも悪化する可能性があります。ただし、追加の原因がない限り、不安が鼻血を引き起こす可能性はほとんどありません。

鼻血が悪化しないようにするには

リラックスしようとすることによって。確かに、出血しているときはこれを行うのは難しいかもしれません（特にあなたは血の光景が嫌いです）。ただし、鼻血についていくつか知っておくと、鼻血に対する不安を軽減するのに役立つ場合があります。

鼻血があると、壊れた静脈や毛細血管から体が出血しているときのように、すぐに体が始まります。それを修正するためにできる限りのことをします。これは、感染を防ぐために白血球をその領域に送り、血小板を送って血餅を作ることを意味します。これには時間がかかる場合がありますが、完了するまで体はどんどん送ります。血小板が凝固して乾くと、かさぶたができて、内側の体の開口部を保護します。

さらに進むためにリラックスしてください。試してみたいことがいくつかあります。

• 呼吸をリラックスする呼吸が速すぎると、心臓の鼓動が促進されます。通常、不安から換気を過剰に行う場合は、呼吸を試みることをお勧めします。鼻からですが、明らかにこの場合はかなり厄介な操作になります。代わりに、横になって片手で鼻をつまんで、紙の袋に息を吹き込んでみてください。
• 前向きに考える一部の人の不安攻撃は切迫した運命の感覚を伴うかもしれません、そして彼らは彼らがもうすぐ死ぬのではないかと心配するかもしれません。一見手に負えないほど鼻から出血することは、この点では役に立ちません。このため、他のことに集中し、自分の体が問題を解決するために働いていることを思い出してください。あなたの周りの世界に集中し（雲や星は観察の良い候補であり、あなたが見上げたいと思うでしょう）、あなたが知っているかもしれないポジティブなマントラを自分に言い聞かせてください（あなたが落ち着いている間にポジティブなマントラを思い付くリラックスすると、このような状況で使用できる便利なツールになります。
• 水分補給を維持する体にストレスがかかっているときに最後にしたいことは、脱水症状を引き起こしてストレスを増やすことです。 、水は、高い場所や極端な温度を伴うことが多い乾燥した環境で鼻腔が乾燥しすぎないようにするための良い方法です。
• 群衆から身を引くあまりにも多くの人の周りにいることは一般的なトリガーです不安のある人のために。鼻血は群衆を集める可能性があります。このため、あなたの周りの誰かに遠ざけるように言うのは良い考えです（これはあなたの側に人々を連れて行くための良い方法です：あります数の安全性）、または人里離れた場所に身を置く場合はあなたは便利なものを見つけます。ただし、鼻血を避けるために人を避ける習慣をつけないように注意してください。人間との接触と社会活動は、不安をコントロールする上で重要な部分です。

これらは、不安に関連する鼻血が起こりそうな状況にあるときに予防するための良い方法ですが、どこにいても不安に対して体と心を強化するための措置を講じることもできます。あなたはそうです。そうすれば、不安に関連する鼻血が発生する可能性が高い場所に行くことに、それほど心配することなく自信を持って行くことができます。

日常生活での抗不安の実践と鼻血の回避

90度の日に山頂にいないときやビーチをトレッキングしていないときは、次のようなことを行うことで、不安な鼻血のリスクなしに、これらのことをより安全に行う準備をすることができます。

• 赤身の肉や脂肪分の多い食べ物を避ける不健康な食事は動脈をコレステロールで詰まらせ、一般的な健康障害を引き起こします。しかしそれ以上に、食事の仕方は気分に影響を与えます。理想的には、不安を抱えて生活しているときは、不健康な食品を避け、野菜や低脂肪/無脂肪食品を選択するeadは、体の血管を最高の状態に保つことができます。
• カフェイン入り飲料の回避健康的な食品を食べたいのとほぼ同じ理由で、カフェイン入り飲料も避けたいと思うでしょう。これらはまたあなたの心拍数を増加させ、あなたをエッジの効いた感じにすることができます、そしてそれは本格的な不安発作に少しの心配を押し込む結果をもたらすことができます。カフェイン自体は必ずしも不安を引き起こす必要はありませんが、身体的な変化を引き起こし、より深刻な不安につながる可能性があります。
• 体調を整える見た目と気分が良いと、全体的な不安を軽減するだけでなく、強化することもできます。体の構成要素強い体とは、不安神経症を助長するような状況にあるとき、脳が不安神経症に伴う身体的ストレスに反応する可能性が低くなることを意味します。場合によっては、運動によって鼻血が発生することがあります。何ができるか、何をすべきかについて医師に相談してください。しかし、不安を抱えて生活するためには、運動自体が非常に重要です。
• 目標に焦点を当てる目標を設定する。目標を設定する。目標を設定する。あなたがやりたいことは、あなたに集中力を与え、不安やパニックにつながる可能性のある否定的な考えの執拗なサイクルからあなたの心を遠ざけるのに役立ちます。

不安があなたを妨げさせないでくださいあなたがしたい経験をすることからve。あなたには、体と心がより強くなり、不安の肉体的および精神的症状を処理する（そして最終的には完全に回避する）能力を高めるのを助けることによって、不安鼻血の可能性を減らす力があります。