人間関係でのコミュニケーション：人間関係でのコミュニケーション方法

ほとんどの人はコミュニケーションの方法を学んだことがありません。このスキルがなければ、人は親密な関係で障害を持っています。自分を表現し、他の人の話を聞くことができなければ、パートナーは親密さを達成することはできません。コミュニケーションスキルを伸ばすことで、あなたとあなたのパートナーは、お互いを愛する2人の間に愛情深く、敬意を表する関係を築き、維持することができます。

コミュニケーションにおける最大の問題の1つは、ほとんどのカップルがコミュニケーションの目的が何であるかについての基本的な誤解。ほとんどのアプローチは、それぞれが2つのパートナー間で起こっていることの現実の先入観を提示する討論としてパートナーと話します。

このアプローチの欠点は、どちらのパートナーも行くことができるという誤った仮定です。現実を正確に認識して会話に参加します。どちらの人も現実とは何か、つまり彼らの間で何が起こっているのかを判断するために必要な情報を持っていないため、これは不可能です。

コミュニケーションの目的の1つは、現実とは何かを判断することです。コミュニケーションには、2人が自分の認識、感情、アイデア、考えをすべて共有して調べ、何が起こっているのかを正確に理解するためのコラボレーションが含まれます。

コミュニケーションは単に話すことの問題であることは誰もが知っていますと聞いています。しかし、私たちのほとんどは、コミュニケーションの問題は単純であると誤って信じています。コミュニケーションには、生来の能力を伴うのではなく、愛する人と話したり聞いたりするために、特定のスキルを自分で学び、開発できることに気づいていません。

ステップ1：パートナーとの会話に近づく

ステップ2：パートナーと話す

ステップ3：パートナーの話を聞く

ステップ4：パートナーとの現実を判断する

ステップ1：関係パートナーとの会話に近づく

パートナーとの会話に入るときに従うべきルール＃1：一方的に武装解除する。つまり、正しい必要性をあきらめます！勝たなければならない戦いに参加することはありません。

これは、妥協したり降伏したりする必要があるということではありません。これは、あなたが怒り、欲求不満、または挑発されないということではありません。あなたにはあなたの考えや感情のすべてに対する権利があります。

あなたのパートナーが聞いて検討する価値のある何かを言うかもしれないと考えてください。この会話は、自分が正しいことを証明しなければならない戦場ではありません。勝たなければならないのは戦いではありません。

ステップ2：関係パートナーと話す

会話に入ると、人が確信できる現実は1つだけです。あなたはあなた自身の考え、感情、認識が何であるかを知ることができます。あなたは他に何も確信できません。他の人の考え、感情、認識ではありません。二人の間で起こっていることの現実すらありません。

あなたとあなたのパートナーがそれぞれ会話に持ち込む必要があるのは、あなたが確信できること、つまりあなた自身のものだけです。思考、感情、認識。しかし、自分自身について個人的に話すことは、想像以上に難しいことがよくあります。

自分自身に焦点を合わせます。

ほとんどすべてのカップルの中で、1人の人が犠牲になっているのは残念な現実です。もう1つ。その結果、彼らの議論の多くの焦点はお互いを非難することにあります。あなた自身について話す努力において、あなたのパートナーを攻撃したり、非難したり、批判したり、非難したりする誘惑を避けてください。

あなたはあなたについて話すためにここにいます。あなたのパートナーや子供や仕事やあなたの友人についてではありません。あなたについて。あなたはあなた自身についてどう思いますか？あなたのパートナーを見て、あなたが彼にあなた自身について何を明らかにすることができるかを考えてください-現時点で彼女。

恥ずかしいまたは屈辱的な感情を明らかにしてください。

あなたの不合理を認識することは重要です気持ち。不適切、未熟、または無意味であるとしてそれらを却下しないでください。あなたがむしろスキップしたい気持ちについて話すように努力してください。恐れている感情は、開示すると恥ずかしさや屈辱を引き起こします。

たとえば、傷ついたり失望したりした場合は、これらの感情についてパートナーと話し合ってください。犠牲になり、義となることによって自分を守る誘惑を避けてください。これは、けがをしたり失望したりしてはいけないということではありません。傷ついたり失望したりして、感情的な苦痛を引き起こしているというのは、単純な真実です。

個人的な欲求を明らかにします。

人々は、何について話すのが恥ずかしいと感じることがよくあります。彼らが望む。簡単なことではありません。新しいレストランに行きたい、新しいジャケットが欲しい、旅行に行きたいです。しかし、あなたが最も傷つきやすいと感じるあなたの奥深くから来る個人的な欲求：私はあなたに私を補完してほしい、私はあなたに愛情を示したい、私はあなたと赤ちゃんを産みたい。

多くの私たちの何人かは私たちの欲求を恥じて成長してきました。ただし、このレベルでコミュニケーションをとるほど、自分自身との接触が深まり、人としての本物性が高まり、パートナーがあなたに親しみを感じることができるようになります。

あなたとあなたのパートナーがこの個人的なレベルでコミュニケーションをとるとき、あなたの間の些細な問題の多くは消えます。それらはあなたの関係においてあなたの気をそらすことを意図した単なる取るに足らない問題であることが明らかになります。

最後に、あなたが他の誰かと話す際の品位と敬意を持ってあなたのパートナーと話します。

ほとんどの人は、パートナーのために予約している特別なコミュニケーション方法を持っています。特別なのは、不平を言う、要求する、偉そうな、イライラする、皮肉な、幼稚な、親の、見下すような虐待的な行動が含まれていることです。

パートナーと話しているときは、立ち止まって、「私は他の誰かにこのように話しますか？」と自問してください。他の人とは決して聞こえない方法で、不平を言ったり（疲れた！）、要求したり（水を飲んでください!!）、延期したり（夕食に何を注文すればよいですか？）聞こえますか？

他の人と同じように敬意と品位を持ってパートナーを扱うようにしてください…結局のところ、あなたのパートナーは別の人です。

ステップ3：関係パートナーの話を聞く

会話に入ると、パートナーが実際に何を考え、感じているかについてほとんど気づいていません。相手が傷ついたときにいつも得られる表現を認識しているので、そう思っているかもしれません。熱心な言葉を交わしましたが、相手の話を聞くまではほとんど何もわかりません。

聞くことは、習得して開発する必要のあるスキルです。聞いたからといって、聞いているとは限りません。私たちが話している人を理解することに無条件の関心を持って耳を傾けるときだけ、私たちはその人を本当に知ることができます。

リスト強化はあなたのことではありません。

聞くことは、完全にあなたが聞いている人のことです。あなたの視点を脇に置いてください。他の人が言っていることに対するあなたの考え、意見、または反応は、無関係であり、不適切です。話している人はあなたにアドバイスやガイダンスを求めていません。彼らが本当に必要としているのは、彼らが見られていると感じられるように聞くことです。

パートナーの声を聞いてください。

自分を脇に置くとき、それはあなたが何に集中するかです。あなたのパートナーは、あなたがどのように反応しているかではなく、あなた自身があなたのパートナーに耳を傾けることができるようにしていると言っています。あなたのパートナーが話しているとき、彼であることがどんな感じかを感じてみてください-彼女。

あなたのパートナーが経験していることを感じてみてください。共感する。心で聞いてください。彼-彼女があなたに事件を関連付けるとき、彼-彼女がその状況でどのように感じたかを感じてみてください。パートナーがあなたと話している間、現在感じていることに共感するように特別な努力をしてください。

アラバマ物語で、アッティカスは幼い娘のスカウトに「誰かの靴を履くように」とアドバイスしたとき、共感について話しました。

あなたがあなたのパートナーの声を聞いていることを示してください。

静かに聞くだけでは十分ではありません。あなたが彼の話を聞いていることをあなたのパートナーに示すことは役に立ちます。 -彼女。会話中に、あなたのパートナーが言っていることや感じていることを反映します。彼に繰り返します-彼女に聞いたこと-彼女の言っていることとあなたが彼に感じていること-彼女の気持ち。

あなたの反映が正確でない場合、あなたのパートナーはあなたを修正することができます。あなたはあなたのパートナーがあなたに伝えようとしていることを真に理解するまで調整を行うことができます。リフレクトはあなたのパートナーに彼-彼女が聞いていることを知らせ、彼-彼女の気持ちはあなた。

あなたのパートナーに思いやりを持ってください。

あなたが共感を持ってあなたのパートナーに耳を傾け、彼が何をしているのかを感じるときうなぎ、あなたは彼への思いやりを得る-人としての彼女。あなたは彼を感じます-彼女は個人的な苦痛と私たちの他の人のように苦労している人間としてです。

あなたは新しい視点を得る。あなたがあなたのパートナーの問題を感じるとき、彼らに対するあなた自身の個人的な過剰反応は重要ではないように思われます。アドバイスを与えたり、判断力を持ったりすることは、突然、見下し、ひいきにしているように見えます。傷ついたり犠牲になったりした行動は、突然子供っぽくて自分を甘やかすように見えます。この観点から、あなたはあなたのパートナーをあなたが深く気にかけている別の人として見ています-彼女は彼自身の人生の問題に取り組んでいます。

ステップ4：あなたの関係パートナーとの現実を決定する

あなたのパートナーが本当に耳を傾けているようにあなた自身について個人的に話す過程で、あなたはあなたが経験していることや感じていることをより深く理解するようになった可能性があります。同様に、あなたのパートナーが本当に聞いているあなたと個人的に話していると、あなたの両方があなたのパートナーの経験と感情をより深く理解するようになった可能性があります。

このレベルの洞察と理解と共感の感情そしてそれに伴う思いやりは、カップルの中に存在する混乱の多くを明らかにするのに役立ちます。お互いのより深い認識は、この混乱を引き起こすことに入る誤解、誤解、誤解の多くを排除します。残っているのは、あなた自身とあなたの関係の現実のより明確な絵です。

会話のこの時点で、あなたとあなたのパートナーは、あなたがあなた自身とお互いについて、そしてあなたについて学んだことをレビューしたいかもしれません。関係。あなたが学んだことを話し合うことによって、あなたはあなたの間のトラブルにつながる傾向がある個人的な問題と反応を特定することができます。これで、将来のトラブルを回避するために注意すべき点がわかります。また、お互いに問題が発生した場合は、何が起こっているのかを認識し、より迅速に対処できます。

コミュニケーションに関する役立つアドバイス

コミュニケーションにはいくつかの否定的な形式があります。注意してください。これらはコミュニケーションプロセスを汚染するため、これらのいずれにも関与していないことを確認してください。あなたがこれらのテクニックを採用している限り、あなたとあなたのパートナーはますます疎外され、お互いから疎遠になることを確信できます。

コミュニケーションは、あなたとあなたのパートナーをお互いに近づけるはずです。これは、あなたを引き離す障壁を打ち破るために使用する必要があります。あなたの間に要塞を築くためではありません。

脅迫：一般的な関係の問題

カップルする最も効果的なテクニックの1つお互いを操作し、制御し、罰するために使用することは脅迫です。辞書によると、威嚇することは服従を恐れることです。

興味深いことに、カップルは、威嚇する行動は明白で攻撃的な行動ではないと報告しています。むしろパートナーは、彼らに罪悪感を感じさせ、仲間の不幸に責任を負わせる微妙な秘密の行動に恐れを抱いています。

カップル間の会話中に、一方のパートナーが惨め、自己嫌悪、または自己破壊的に反応した場合、他のパートナーが提出しないことは事実上不可能です。会話は終わりました。威圧的なパートナーが勝ちました。

しかし実際には、両方の人々が悲惨な敗北に苦しんでいます。辞書はさらに、威嚇することは「精神が壊れているか、すべての勇気が失われている状態への還元を意味する」と述べています。これは確かに、服従することを恐れたパートナーの感情的な状態を定義します。同様に、威嚇する人へのコストも高くなります。威嚇するパートナーは、彼の自律性を失う必要があります。その後、彼の精神は壊れ、勇気が失われます。

親または幼稚なコミュニケーション

幼稚または親の立場からコミュニケーションをとる方法に注意してください。幼稚なコミュニケーションには、延期と提出、方向性または定義の探求、従順であること、または親のコミュニケーションには、指示と支配、見下しと主張、判断力と批判的な行動が含まれます。

これらの資質のいずれも、2人の独立した大人の間のコミュニケーションに平等に位置づけられていません。関係。お互いに話す方法で、自分自身とパートナーを尊重します。

関係における非言語的コミュニケーション

非言語的コミュニケーション参照■自分のボディーランゲージが感情や反応を伝えるプロセスにどのように貢献するか。非言語コミュニケーションは、否定的なコミュニケーション形態ではありません。それどころか、人が言っていることを理解しようとするのに非常に役立ちます。

人が言っていることは、非言語的にコミュニケーションしていることと一致しない場合があります。これらの混合メッセージはしばしば混乱を引き起こします。まず、競合している場合でも、両方のメッセージを確認する必要があります。次に、どちらがその人の考えや感じをより正確に伝えるかを決定する必要があります。多くの場合、非言語的メッセージの方が真実です。

これらの混合メッセージの多くは、カップルの関係で伝達されます。パートナーは一日中「愛しています」と言って、無関心で無関心に振る舞うことがあります。パートナーは相手に興味や懸念を表明することがありますが、相手が自分自身について話すときはいつでも、パートナーは実際に邪魔をしたり、気を散らしたりします。

あなたの行動が言っていることに注意を払い、あなたの行動と言葉を一致させます。言い換えれば、あなたが口頭と非口頭の両方でどのようにコミュニケーションするかについて誠実であること。

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