エクササイズボールは優れた作品ですあなたのワークアウトを強化し、支援し、多様性をもたらすための機器の。背骨の位置合わせとコアの強度を支援する機能があるため、安定性ボールに投資することでワークアウトをより困難にするだけでなく、従来のオフィスチェアの代わりに使用して、座る時間を短縮することもできます。座りがちな姿勢。

この素晴らしいツールを購入する前に、ボールが効果的に機能するために必要なサイズを把握しておくと役立つ場合があります。私たちはこれについてたくさん尋ねられます、そして私たちはあなたの一人一人と買い物に行くことができないので（私たちは絶対にそれが大好きです！）、ここにあなたがあなたの身長のために購入するエクササイズボールのサイズを決定するのに役立ついくつかの役立つヒントがあります。

オプション1：身長に合わせてサイズを決める

正しいボールサイズを決定する最も基本的な方法は、身長を確認することです。体組成、柔軟性、ボールの抵抗などの他の要因が最終的に最終的に望むサイズに影響を与える可能性がありますが、実際に乗り込んで試乗する機会がない場合は、以下の表を使用して良いものを入手してくださいどこから始めればよいか：

4’6以下：30cmボール
4’6〜5’0：45cmボール
5’0〜5’5：55cmボール
5’6〜6’2：65cmボール
6’2以上：75cmボール

オプション2：テスト座る

これまでのところ、あなたにぴったりののは、エクササイズボールが展示されている場所に行って試してみることです。いくつかの製品を入手し、これらのテストのヒントを使用して、適切なボールを取得していることを確認します。

まず、足を床に平らに置き、足を腰の距離に置き、体重を均等に分散させてボールに座ります。あなたの足。コアをかみ合わせた状態でボールを軽く上下にバウンドさせて、適切に整列させます。そこから、次のことを探します。

1）太ももが床と平行ですか？
2）膝を確認します。それらは一列に並んでいますか、それとも骨盤よりわずかに低いですか？
3）最後に、骨盤、肩、耳をチェックします。それらは一列に並んでいますか？

上記のテストを完了すると、あなたにぴったりのボールが見つかるはずです!!