それはほとんど効果的ではないようですが、水泳はできますスポーツダイエットとトライアスロンのコーチであるシンディ・ダロウ博士は、POPSUGARに語った。食事をきれいにすることで、「燃焼するよりも少ないカロリーを摂取することができます。これは減量に不可欠ですが、トレーニングの強度と頻度も、目標をより早く達成するのに役立ちます。

」泳ぐペースが遅いほど、脂肪から燃焼されるカロリーの割合が高くなります。ただし、速く泳ぐときは、ゆっくり泳ぐときよりも総カロリーを多く使用するため、技術的には、速い水泳は遅い水泳よりも減量に役立ちます」とDallow博士は説明しました。より多くの脂肪を燃焼させるために。（プール用に設計されたこのインターバルトレーニングを試してください。）

トレーニングの頻度について、ある研究では、週に3回60分間泳いだ女性がかなりの量を失ったことがわかりました。 12週間後の体脂肪ですが、「正確に言うには人によって大きく異なります」とDallow博士は述べています。「一般的に、週に4日、少なくとも45分間泳ぐ女性で、そのうち2人は速い間隔を含む日は、毎回同じペースで泳ぐ頻度が少ない人よりも体脂肪を失う可能性が高くなります。」