ランニングシューズを変更する前に何マイルですか？
原則として、 450〜550マイルごとにランニングシューズを交換することを検討する必要があります。ただし、ランニングシューズに上記の過度の摩耗の兆候が見られない場合は、怪我のリスクを高めることなく、より長く履くことができる場合があります。
ランニングシューズを定期的に交換する必要があるのはなぜですか？
見た目が問題にならない場合は、殴られたランニングシューズを交換する必要があるのはなぜかと思うかもしれません。明らかな損傷や摩耗があるにもかかわらず、ランニングシューズは正常に機能しているように見える場合がありますが、実際の損傷は通常、表面の下にあります。
ある程度の使用後、靴の構造的完全性が低下します。そしてそれはもはやそれが想定されている安定性とサポートを提供しなくなります。設計されたコンポーネントやテクノロジーの多くがなくなった靴でランニングを続けると、足、脚、骨盤に繰り返しの怪我をするリスクが高まり、ランニング効率が低下する可能性があります。
靴の寿命にどのような影響がありますか？
ランニングシューズを交換する必要がある頻度を決定する要因はいくつかあります。これには次のものが含まれます。
- 走る地形
走る場所は、屋内、道路、小道、またはこれらの組み合わせです。ランニングシューズをいつ交換すべきかを決定する最大の要因の1つ。靴の寿命を延ばすために最も重要なことは、最も頻繁に走る地形が、靴が設計されている地形であることを確認することです。
- ランニングスタイル
あなたの自然な走り方は、靴を履き替える前に何マイル走れるかにも影響します。 2人のランナーがまったく同じ歩行またはフットストライクを持っていないことにおそらく気付くでしょう。足が床にどのように当たるかわからない場合は、古いランニングシューズの靴底を見て、フロントとヒールのどちらが最も摩耗しているのかを確認してください。この情報は、ランニングスタイルにより適していて、長持ちする靴を選択するのに役立ちます。
- ヒールストライカー-靴が主にヒールに履かれている場合、あなたはヒールストライカーです。これは長距離ロードランナーにとって最も一般的なフットストライクタイプであり、ランニングシューズをより定期的に交換する必要があることを意味する場合があります。
- フォアフットストライカー-これはスプリンターやヒルランナーに最も一般的なフットストライクタイプで、足の親指の下または靴の前面の外側に摩耗するのが特徴です。
- 体格
体重と身長は、ランニングシューズを交換する頻度に重要な役割を果たします。 「平均的な」ランナーよりも重いまたは背が高いということは、特定の体格やランニングスタイルに合わせて設計されたランニングシューズを購入しない限り、靴の摩耗が早くなる可能性があることを意味します。サポートとクッション性を高めることで、靴ができるだけ長持ちするようになります。
適切なランニングシューズを選択する方法、回内運動がランニングシューズに与える影響を確認し、ぴったりです。
