HOEVEEL MIJLEN VOORDAT JE LOPENDE SCHOENEN VERANDERT?
Als algemene regel geldt dat u zou moeten overwegen om uw hardloopschoenen elke 450 tot 550 mijl te vervangen. Als uw hardloopschoenen echter geen van de bovenstaande tekenen van overmatige slijtage vertonen, kunt u ze mogelijk langer dragen zonder het risico op letsel te vergroten.
WAAROM MOET JE JE RUNNING SCHOENEN REGELMATIG VERVANGEN?
Als het uiterlijk jou niet uitmaakt, vraag je je misschien af waarom je je kapotte hardloopschoenen überhaupt moet vervangen. Ondanks enkele duidelijke schade en slijtage, lijkt het erop dat uw hardloopschoenen prima werken, maar de echte schade ligt meestal onder de oppervlakte.
Na een bepaalde hoeveelheid gebruik zal de structurele integriteit van de schoen verslechteren en het zal niet langer de stabiliteit en ondersteuning bieden die het zou moeten bieden. Als u schoenen blijft gebruiken die niet langer beschikken over de meeste componenten en technologie waarmee ze zijn ontworpen, kan uw risico op herhaaldelijk letsel aan voeten, benen en bekken toenemen en kan uw hardloopefficiëntie afnemen.
WAT BEÏNVLOEDT HOE LANG JE SCHOENEN DUREN?
Er zijn een aantal factoren die bepalen hoe vaak je je hardloopschoenen moet verwisselen. Dat omvat:
- Het terrein waarop u rent
Waar u rent, of het nu binnen is, op de weg, op paden of een combinatie hiervan, is een van de belangrijkste factoren bij het bepalen wanneer u uw hardloopschoenen moet verwisselen. Om de levensduur van uw schoenen te verlengen, is het belangrijkste dat u ervoor zorgt dat het terrein waarop u het vaakst loopt, het terrein is waarvoor uw schoen is ontworpen.
- Uw hardloopstijl
Je natuurlijke hardloopstijl speelt ook een rol bij het aantal kilometers dat je kunt lopen voordat je je schoenen verwisselt. Het zal je waarschijnlijk zijn opgevallen dat geen twee hardlopers precies dezelfde gang of voetstap hebben. Als je niet zeker weet hoe je voeten de grond raken, kijk dan eens naar de zool van je oude hardloopschoenen en kijk of de voorkant of de hiel de meeste slijtage draagt. Deze informatie helpt je een schoen te kiezen die beter bij jouw hardloopstijl past en langer meegaat.
- Hielstrikers – Als je schoenen voornamelijk op de hiel worden gedragen, ben je een hielstriker. Dit is het meest voorkomende type voetstap bij hardlopers over lange afstanden en het kan betekenen dat u uw hardloopschoenen regelmatiger moet vervangen.
- Strikers op de voorvoet – Dit is het meest voorkomende type voetstap bij sprinters en heuvellopers en wordt gekenmerkt door slijtage onder de grote teen of aan de buitenkant van de voorkant van de schoen.
- Je bouw
Je gewicht en lengte spelen een sleutelrol bij hoe vaak je je hardloopschoenen moet verwisselen. Omdat ze zwaarder of langer zijn dan de ‘gemiddelde’ hardloper, zullen uw schoenen waarschijnlijk sneller slijten, tenzij u hardloopschoenen koopt die zijn ontworpen voor uw specifieke bouw en loopstijl. Meer ondersteuning en demping zorgen ervoor dat uw schoen zo lang mogelijk meegaat.
Ontdek hoe u de juiste hardloopschoen voor u kiest, leer hoe uw pronatie uw hardloopschoenen beïnvloedt en lees hoe u alleen de juiste pasvorm.
