チョコレートは、私たちの多くが軽食をとるのが大好きな食べ物です。しかし、チョコレートはにきびを引き起こす可能性がありますか？男性向けの大手化粧品会社の1つとして、チョコレートとにきびについての質問にお答えします。始めましょう！

チョコレートとにきび

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チョコレートの味がおいしいことは間違いありません。同時に、それを避けようとしたり、チョコレートの量を減らしたりする理由はたくさんあります。多くの人がチョコレートをスキップする一般的な理由の1つは、チョコレートが一般的ににきびに関連しているためです。ブレイクアウトから傷まで、チョコレートはブレイクアウトを引き起こしたと非難されることがよくあります。しかし、チョコレートはおそらくにきびを引き起こす可能性がありますか？脂肪ですか？乳製品？砂糖？今日、Stryxチームは、チョコレートとにきびの間に関連性があるかどうかを科学が判断したかどうかを分析し、質問に答えます。

チョコレートはにきびを引き起こしますか？

最初に最も重要な質問を邪魔にならないようにしましょう。簡単に言えば、何十年にもわたる研究にもかかわらず、至近距離で答えを出すのは困難です。一見、それはばかげているように見えます。確かに何年もの研究の後で、決定的な答えがあるでしょう？

正確ではありません。ご存知のように、チョコレートとにきびを調査した数年前の多くの研究では、チョコレートバーとコントロールバーの両方が使用されていました。問題は、コントロールバーにチョコレートバーと同じくらい（またはそれ以上！）の砂糖が含まれていたことでした。研究では、にきびの問題を引き起こす高グリセミック食品（精製された炭水化物と糖分が多い）が強く指摘されているため、これは重要です。グリセミック指数が高い食品は血糖値を上昇させ、ホルモンに影響を与えるインスリンスパイクを引き起こします。これは次に、より多くの皮脂の生成につながり、より多くのにきびにつながります。 （それについては後で詳しく説明します！）そのため、チョコレートとにきびの議論には多くの矛盾がありました-それは砂糖でしたか、それともチョコレートでしたか？

近年、さまざまな結果が得られた研究が行われています。たとえば、アメリカの家庭医の研究では、大学生がジェリービーンズを食べた人と比較して同じ量のチョコレートを食べた場合、にきびが「統計的に有意に増加」したことがわかりました。一方、2012年の研究では40以上10代の若者は食事日記をつけ、皮膚科医の診察を受けた結果、チョコレートがニキビを引き起こすことはありませんでしたが、最近の研究の大部分は、チョコレート自体がニキビを直接引き起こさないことを示しているようです。より大きく、より多様なサンプルグループで行う必要があります。

ココアパウダーはにきびを引き起こしますか？

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だから、そのチョコレートバーを食べても、週末にブレイクアウトにつながることはないでしょう。ココアパウダーについて？結局のところ、ココアパウダーはチョコレートに含まれているので、それが原因である可能性がありますか？繰り返しますが、答えは白黒ではありません。ニキビができやすい肌の男性の場合、oある研究では、99％のダークチョコレートを定期的に食べるとにきびが増えることが示されました。ただし、これより前にすでに定期的なにきびの発生があったことは注目に値します。

ただし、これまでココアパウダーとそれに関連する可能性のあるものだけに焦点を当てたほとんどの研究では、サンプルサイズが比較的小さく、エラーの可能性が高くなっています。つまり、チョコレートの場合と同様に、決定的な答えを得るには、さらに調査を行う必要があります。

チョコレートを食べることは肌に悪いですか？

では、これからのポイントは何ですか？明日どうやって起きるか心配せずにチョコレートを食べられますか？私たちがよく食べるチョコレート（ホワイトチョコレートやミルクチョコレートなど）は、多くの場合、脂肪と精製糖が多く、これがにきびの発生を引き起こす可能性があります。ほとんどの研究はこれまでのところ決定的ではなく、チョコレート自体ではなく、むしろ大量の砂糖がブレイクアウトを引き起こす可能性があることを指摘しているため、すべてのチョコレートが肌に悪いわけではありません。一般的な経験則として、砂糖の多いチョコレートを避けてダークチョコレートを選ぶか、その日の残りの時間は砂糖の多い食品を減らしてください。

簡単に言えば、にきびは複雑で多面的なトピックであり、私たち全員にさまざまな影響を与えます。チョコレートが肌に悪いかどうかは、しばしばあなた次第です。研究者は半世紀以上にわたって直接的なつながりを探してきましたが、チョコレートだけが直接にきびを引き起こすとはほとんど考えられず、難しいと言えます。とはいえ、ニキビに何らかの役割を果たすとして食事療法を中止するよりも少し複雑です。

ニキビの原因となる食品は何ですか？

1つはっきりさせておきましょう。食事療法はにきびを引き起こすのに何の役割も果たしません。先に述べたように、研究によると、高グリセミック食品はブレイクアウトにつながる傾向があります。 1から100のスケールでランク付けされた食品の「グリセミック指数」は、基本的に食品中の炭水化物が血液に吸収される速度を決定します。高いグリセミック指数は70を超えるものであり、ほとんどの加工食品が含まれる傾向があります。白パン、白米、白ポテト、パッケージシリアル、焼き菓子、キャンディーなど、西洋の食生活で一般的な食品です。これらの食品のGIが高いほど、血糖値とインスリンレベルが急激に上昇し、血清産生の増加。

食事を管理することでにきびの発生を防ぐために、全粒粉などの食品を含む、グリセミック指数の下限にある食品を選択してください（平均GI46）またはひよこ豆とレンズ豆（GI約30）ブレイクアウトを引き起こさない他の良い食べ物には、スイートポテトとフルーツが含まれます。言い換えれば、果物と野菜をたっぷり使ったバランスの取れた食事をすることは最高の-にきびのためだけでなく、全体的に健康的な生活のために！計画と監視により、にきびの発生につながる可能性のある食品を簡単に避けることができます！

にきびを予防および治療する方法

GIの高い食品を避けることで将来の発生を最小限に抑えることができますが、すでににきびが発生しやすい肌を持っている場合は、それだけでは不十分なことがよくあります。にきびを治療するための重要なステップには、皮膚を完全に洗浄して保湿することが含まれます。まず、優れたジェルクレンザー（理想的には一般的なものではありません！）を入手し、温水を使用して少なくとも1日2回顔を洗います。優れた保湿剤は、特に他のにきび治療と組み合わせた場合に、肌に潤いを与え、皮脂腺のバランスをとるのと同じくらい重要です。あなたの肌のトーンのバランスをとるのを助けるために着色された保湿剤を好みますか？

完璧なスキンケアレジメンを実施している場合でも、予期しないときににきびやにきびが現れることがあります。それが起こった場合、それに対処する最も簡単な方法の1つは、にきび、ほくろ、およびその他の発疹を隠すことができるコンシーラーを使用することです。 Stryxでは、さまざまな色合いの男性向けのポータブルコンシーラーツールを提供しており、あらゆるブレイクアウトをカバーし、その日の自信をさらに高めることができます。

まとめると、バランスの取れた食事、優れたスキンケアレジメン、そしてここStryxでの男性用メイクアップオプションを組み合わせることで、ニキビに実際に取り組むことがこれまでになく簡単になりました！