チョコレートはあなたに頭痛を与えることができますか？

チョコレートより良いものは何ですか？チョコレートは何千年もの間、多くの人に愛されてきました。残念ながら、一部の人々にとって、素敵なチョコレートの御馳走は不快な頭痛を引き起こす可能性があります。

カカオ豆は果樹に由来し、1ポンドのチョコレートを作るのに約400個の豆が必要です。チョコレートには600以上のフレーバー化合物が含まれているため、おいしいおやつになります。私たちが今日食べて愛しているチョコレートは、実際には1847年に発明され、カカオバターと砂糖を組み合わせたものです。しかし、なぜこの素晴らしい食べ物が頭痛を引き起こすのですか、そしてあなたはチョコレートを食べることを心配する必要がありますか？

チョコレートは頭痛を引き起こす可能性がありますか？

チョコレートには頭痛を引き起こす可能性のある側面がいくつかあります。チョコレートのさまざまな化学物質や成分が頭痛の引き金になる可能性があり、チョコレートは体内で反応を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。ただし、可能性はわずかであり、他の人よりもこのリスクが高い可能性がある人もいます。

フェニルアラニンとチラミン

ダークチョコレートが好きで、頭痛が頻繁に起こる場合は、チラミンが原因である可能性があります。化学チラミンはダークチョコレートに含まれており、片頭痛を引き起こす可能性があります。実際、定期的に片頭痛に苦しむ人々は、チョコレートを食べるときに頭痛を経験する傾向があります。チョコレートの脂肪を含む高脂肪含有量の食事は、片頭痛患者に深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

フェニルアラニンは、片頭痛を引き起こす可能性のあるチョコレートに含まれるもう1つの成分です。カリフォルニア大学ニュートリションバイト校が実施した研究によると、片頭痛を起こしやすい被験者はチョコレートによって引き起こされる片頭痛を経験しました。結果は決定的なものではありませんが、特に片頭痛を起こしやすい人々にとって、チョコレートの消費と頭痛の間には疑わしい関係があります。

チョコレートが片頭痛や頭痛を引き起こしていると思われる場合は、食事の記録を残してください。これは、片頭痛を引き起こす個人的なトリガーを追跡するのに役立ちます。あなたが食べる食べ物とあなたが片頭痛を持っている時間と比較するときを書き留めてください。少量のチョコレートも取り扱える場合があります。

カフェインが多すぎる

一度にカフェインを過剰に摂取すると、頭痛につながる可能性があります。成人は1日あたり400mg以下のカフェインを摂取することをお勧めします。カフェイン過敏症や片頭痛を経験している人にとって、チョコレートのカフェイン含有量は頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛に苦しむ人々の約22％は、チョコレートを片頭痛の引き金となる食品として認識しています。

一杯のコーヒーのカフェインに匹敵するのに、チョコレートの約12バーが必要です。チョコレートのサービングは、カフェインに対する通常の耐性を持つ人々にとって問題になる可能性は低いです。しかし、定期的にコーヒーを飲んだりチョコレートを食べたりすると、チョコレートを食べないと頭痛がすることがあります。

チョコレートを食べることにはメリットがありますか？

チョコレートで頭痛がする可能性は比較的低いです。頭痛のリスクが最も高いのは、片頭痛を起こしやすい人やカフェインに敏感な人です。片頭痛は食物への渇望を引き起こし、人々がチョコレートを手に入れる原因になる可能性があることも理論化されています。チョコレートは、引き金ではなく片頭痛の結果である可能性があります。

抗酸化物質

チョコレートには実際にいくつかの健康上の利点があります。抗酸化物質は、細胞の損傷につながる可能性のある病気やフリーラジカルを体が撃退するのに役立ちます。ココアパウダーには、果物よりも一食当たりの抗酸化物質が多く含まれています。チョコレートは抗酸化物質の豊富な供給源でもあり、定期的に少量を食べることで、病気と戦う体の能力を高めることができます。

心臓の健康

ダークチョコレートには、血流を改善し、血圧を下げることができるフラバノールも含まれています。フラバノールは動脈の内壁を刺激し、一酸化窒素を生成する可能性があります。一酸化窒素は動脈を弛緩させ、血流と血圧を改善します。効果は大きくありませんが、いくつかの研究は肯定的な結果を発見しました。

抗炎症

慢性炎症は非常に痛みを伴い、細胞の損傷につながる可能性があります。ダークチョコレートには抗炎症作用のある化合物が含まれているため、炎症を抑えるのに役立ちます。癌、糖尿病、関節炎、またはその他の健康状態による慢性炎症に苦しむ人々の場合、70〜80％のダークチョコレートが免疫反応を調節し、炎症をわずかに軽減できる可能性があります。

脳機能

私たちが年をとるにつれて、私たちの記憶は損なわれるかもしれません。ただし、毎日数杯のホットチョコレートを飲むと、脳の健康を維持するのに役立ちます。ハーバード大学医学部はまた、高齢者がホットチョコレートを飲むことで恩恵を受け、記憶力の低下を経験する可能性があることを示唆する研究を実施しました。

実験室での実験によると、ココア抽出物は神経経路の損傷を防ぐことができる可能性があります。この状態は、アルツハイマー病の患者によく見られます。ココア抽出物は、アルツハイマー病の認知機能低下やその他の症状を遅らせることができる場合があります。

フィットネスブースト

チョコレートは、運動中のブーストや激しいトレーニング後の回復のために、一部のアスリートによって頻繁に使用されます。フィットネストレーニング中に少量のダークチョコレートを食べると、酸素の利用可能性が高まる可能性があります。これにより、ワークアウト中に使用する酸素の量を減らし、パフォーマンスを向上させることができます。また、運動後にチョコレートミルクを飲むと、筋肉を再構築するのに役立ちます。無脂肪チョコレートミルクは、将来の運動のために筋肉に燃料を供給するグリコーゲンを補給するのに役立ちます。

結論

チョコレートは、その化学成分とカフェインレベルが原因で頭痛を引き起こす可能性があります。ただし、リスクは通常、片頭痛に苦しんでいる人、またはカフェインに対する感受性が低い人にのみ高くなります。多くの人にとって、毎日少量のダークチョコレートを食べることは健康上の利点があるかもしれません、そしてチョコレートの通常のサービングサイズは頭痛を引き起こす可能性がありません。チョコレートは、炎症を軽減し、血圧を下げることで心臓の健康を促進し、トレーニング後の筋肉の回復を助け、脳機能を改善することができます。

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