乾燥肌、ひびの入った唇、またはくすんだ髪に不満がありますか？髪や肌のための天然の栄養補助食品やビタミンがあなたが探している答えかもしれません。しかし、市場には皮膚と髪のビタミンが不足していませんが、すべてが同じように作られているわけではありません。

多くの食品に含まれ、店頭で入手できるビオチンの1つであるビオチンを見てみましょう。薬局やスーパーマーケットでのサプリメントフォーム。いくつかの調査結果は、タバコの喫煙がビオチンの欠乏を引き起こす可能性があることを示しており、次のような症状があります：

• 髪の色の喪失
• 目、鼻、口の周りの赤い鱗状の発疹
• 髪の毛を薄くする

ビオチンはビオチン欠乏症の治療に「効果がある可能性が高い」ことがわかっており、推奨量で使用すると安全です（サプリメントラベルをお読みください） 。これはあなたが探していた育毛ビタミンでしょうか？皮膚や髪のビタミンと同様に、試す前に必ず医師に相談してください。

オメガ-3脂肪酸は2017年9月にBiochimicaet Biophysica Acta誌に発表された研究によると、オメガ3脂肪酸で満たされた魚油の栄養補助食品には、多くの炎症性皮膚状態に対する治療的価値。

2015年3月にJournalof CosmeticDermatologyに発表された別の研究は、オメガ-3およびオメガ-6サプリメントを抗酸化剤と一緒に6か月間服用すると、脱毛に対して効果的に作用し、髪の密度を改善することを明らかにしました。

出産可能年齢の女性が月経期間中の失毛、脱毛につながります。鉄欠乏症は貧血の通常の原因です。鉄の交換は通常、ビタミンとミネラルのサプリメントを介して行われます。医師は貧血をチェックするための簡単なテストを行うことができます。

亜鉛には抗酸化作用もあり、感染に対する体の抵抗力や組織の修復に不可欠です。ただし、高用量の亜鉛は有毒であるため、食事について医師に相談して、補給が必要かどうかを確認してください。

ビタミンCは、皮膚がコラーゲンを保持するのを助け、コラーゲンを与えるので、皮膚のもう1つのビタミンです。より滑らかな外観。 2017年11月にジャーナルNutrientsに発表された研究によると、ビタミンCは創傷治癒にも役立ち、炎症の抑制にも役立ちます。

多くの髪のビタミンや肌のビタミンには、若々しい肌を与える力があります。 、より光沢のあるストランド、そしてより強い釘。これらのサプリメントをルーチンに追加する前に、必ず医師に確認してください。