2。 「ドーナツを解雇しなければ、私にできることはたくさんあります。」

深刻な減量目標を持つクライアントは、トレーナーや専門家と一緒に仕事をする以上のことをする必要があります「腹筋はキッチンで作られています」と、アトランタのヘルスコーチ兼パーソナルトレーナーであるマイクオドネルは言います。オドネルは、運動後にクライアントが食べ過ぎたり、トレッドミルでムチムチしたりするのを見てきました。体重を減らすために、クライアントは定期的なトレーニングセッションを合理的な食事とアクティブなライフスタイルと組み合わせる必要があるとトレーナーは言います。トレーニングは、クライアントがダイエット中に筋肉や水ではなく脂肪を失うことを確実にするのに役立ちます。

消費者は、減量のための空の約束を提供するトレーナーに注意する必要があります。誰かが結婚式の前に花嫁が数サイズのドレスを落とすのを手伝ったとしても、そのような急激な体重減少が持続可能になることはめったにない、と専門家は言います。ダイエット。

3。 「私はあなたが倒れるまであなたを押します。」

ジャネット・デパティが大学にいたとき、彼女は彼女をとても強く押したトレーナーと一緒に働いたその後、彼女は更衣室に投げ込まれました。さらに、彼は彼女のプラスのサイズについて気分を害しました。「特定の非倫理的なトレーナーの間では、絶望がクライアントを獲得するための良い方法であるという感覚があります」とデパティは言います。 DePatieは、zaftigの体格を採用することを決定した後、初心者のトレーニングを専門とするFatChickとして知られる認定フィットネスインストラクターになりました。彼女は、始めたばかりの人のための彼女の哲学は、「私はあなたに安全で楽しんで、別の日に運動するために生きてほしい」と言います。

確かに、多くの初心者の運動家は痛みを混乱させます専門家によると、痛みは警告サインであり、良いトレーニングを示すものではありません。最初の数回のセッションの後、初心者のエクササイズは筋肉や腱の痛みを感じることが予想されます。このタイプの痛みは正常ですが、関節はそうではありません。優れたトレーナーは、クライアントが運動が痛いと言ったときに常に耳を傾け、ルーチンの変更を提案します。

4。「私たちは銀の津波をサーフィンしています。」

多くのサービスプロバイダーと同様に、トレーニング業界はベビーブーム世代の高齢化の機会を見出しています。オブザーバーは、高齢者を訓練するための認定が増加していると述べています。 「誰もがそれらを取り除くためにスクランブルをかけています」とFlorez氏は言います。IdeaHealth& Fitness Associationが実施した2013年の調査によると、ジムのメンバーの約35％は55歳以上です。 Sandyによると、フィットネス機器のトレンドは、バランストレーニング装置、体重レバレッジマシン、その他の高齢者のニーズを満たす機器の使用が増えていることから、アメリカのジムの灰色化を反映しています。アイデアの編集長であるトッドウェブスター。

運動は高齢者の生活の質を大幅に向上させ、自立と過ごした時間の違いを意味します。専門家によると、介護施設では、高齢者の間で運動による怪我がよく見られます。一部の医師は、ウェイトやその他のジム設備を使用する前に、適切なテクニックを学ぶためにパーソナルトレーナーとのセッションを少なくとも1回予約することを推奨しています。

5。「ミドルSCよりも多くの流行がありますほら。」

ブートキャンプ。ケトルベル。 P90X。フィットネス業界のすべての流行で、物質からノイズを分離することは困難です。良いニュース？する必要はありません。確かに、最新の流行は試してみるのが楽しいかもしれません。サンフランシスコのPR会社の創設者であるKyleArteagaさん（39歳）は、ボクシングのコンディショニングやその他の流行のテーマでジムのクラスを受講することを楽しんでいます。しかし、彼は、マラソンを競争的に走るときの筋肉の消耗を最小限に抑えるのに役立つ魅力のないエクササイズのために、パーソナルトレーナーとの週2回のセッションを予約しています。 Arteagaは過去12年間、4つの都市に住み、複数のトレーナーと協力してきました。 「これはヘルスケアを見るのに非常に安価な方法です」と彼は言います。

初心者は、特に習得に時間がかかる正確な技術が必要な場合は、エクササイズを始める前に注意を払う必要があります。たとえば、30ポンドのケトルベルを頭上で振ると、エラーの余地はほとんどありません。「非常に小さなミスは、大きな怪我や多くの医師の請求につながる可能性があります」と彼女は言います。ウエイトトレーニングや有酸素運動を行う簡単な方法はたくさんあり、最新の流行に従う必要はない、と専門家は言います。

6。 「数人の仲間を連れてきてください。半額を請求します。」

The BiggestLoserの有名人トレーナーであるJillianMichaelsとの2人での1時間のトレーニングセッションは、今春、オンラインオークションサイトで4,250ドルで行われました（収益はRFK Center for Justice &人権）。しかし、すべてのトレーナーが共有汗セッションのためにそのような成層圏の価格を命じているわけではありません。実際、請求書を分割することは素晴らしい方法です。多くのトレーナーは、個人の価格を最大で半分に削減できるグループセッションを提供しています。

従来のヘルスクラブは通常、目の前のグループオプションをぶら下げることはありませんが、ほとんどのパーソナルトレーナーは、質問すれば何かを解決します。 。結局のところ、これは双方にメリットのある状況です。トレーナーが1対1のセッションよりも多く稼いでいる間、各個人の支払いは少なくなるからです。近年、Orangetheory Fitnessなどのフランチャイズが、特にグループベースのトレーニングを提供するために誕生しました。

7。 「あそこを持ち上げるあの男と同じように、私はあなたを訓練する資格があります。」

数えきれないほど多くのパーソナルトレーニング認定があります。Ideaの無料ディレクトリIdeaFitnessConnectには約100の認定があり、消費者はトレーナーが実際に特定の認定を保持しているかどうかを確認できます。認定は最新のものであり、認定基準に関しては品質はマップ全体にあります。一部のプログラムは人間の生理学の幅広い理解を必要としますが、他のプログラムは候補者からの要求がはるかに少ないです。専門家は米国運動評議会からの認定を指摘しています。 、American College of SportsMedicineとNationalStrengthand Conditioning Associationは、業界のゴールドスタンダードの1つです。

8.「私が高いからといって、あなたが良くなるとは限りません。

パーソナルトレーナーは、経験のレベルと予約の程度に応じてより多くの料金を請求します。あなたが支払う料金は、明らかにあなたの健康への投資です。それでも、より高価なトレーナーが必ずしもより良い結果をもたらすとは限りません。 「結局のところ、それは行動の変化についてです」とフィットネスコンサルタントのフロレスは言います。安全性はさておき、あなたを個人的にやる気にさせ、クリックする人を見つけることが最も重要であり、その人は一流のベテランではないかもしれません。 。あらゆるタイプの施設に優れたトレーナーとそれほど優れていないトレーナーがいるので、ジムの装飾があなたの決定を左右しないようにしてください。「彼らが目の前に豪華なカフェを持っていて、素晴らしいプロショップがないからです」トレーナーは地元のマッドショップよりも多くのことを知っているという意味です。」

適切な試合を見つけるには、トレーナーを雇う前に、トレーナーとのトライアルトレーニングセッションを依頼してください。フロレスは、事前の相談を特にお勧めします。これには、運動ではなく、あなたの性格と目標についての詳細な会話を含める必要があります。優れたトレーナーは、アドバイスを提供するだけでなく、多くの質問をする必要があると彼は言います。そして、面接は両方向に進むべきです。将来のトレーナーが結果を出す能力を評価するには、「以前に私のような人と一緒に仕事をして成功したことがありますか？」などの質問をします。答えが「はい」の場合は、その人に推薦をリクエストしてください。

長年のトレーナークライアントであるArteagaは、認定を開始するのは良い場所かもしれませんが、将来のトレーナーになるクライアントのタイプにより多くの在庫を置くと言います。彼は長期的な関係を探しているので、主にクライアントが短期的な目標を達成するのを助ける誰かと一緒に仕事をすることにあまり興味がありません。さらに、彼の経験では彼らがより多くを持っているので、彼は独立したジムでトレーナーと一緒に運動することを好みます大企業チェーンよりもワークアウトをカスタマイズする柔軟性。

それは、チェーンがトレーナーに課すテンプレートが必ずしもカスタムワークアウトの作成を妨げるわけではありません。たとえば、全国規模の高級ジムチェーンであるEquinoxは、トレーナーは、クライアントが安全に進歩できるように特定のパラメーター内で作業し、よく知られている運動原則を変更することでクライアントが目標を達成するのにどのように役立つかを文書化する必要があります、とperの副社長であるDavidHarrisは言います音響トレーニング。トレーナーを拘束するどころか、チェーンのルールにより、プログラムの設計に創造性を活用し、他のコーチからの意見を簡単に得て、進捗状況を明確に記録することができます。

9。 「1時間は必要ありません。」

アイデアによると、パーソナルトレーニングセッションでは60分が最も人気のある時間です。しかし、一部の専門家は1時間は必要ないと言います。オドネルほとんどのクライアントのトレーニングセッションを30分に短縮しました。一部のクライアントは、汗をかくよりもチャットを好むようになりすぎていました。セッションの前に自分でウォームアップし、その後は自分でカーディオを行うようにクライアントに指示し始めました。 「あなたがトレッドミルの上を歩くのを見るのにお金はかかりません」と彼は彼らに言った。この短いセッションの経済性は、クライアントとトレーナーの両方にメリットをもたらしました。オドネルがクライアントに30分あたり45ドルを請求し始めた後、1時間は65ドルでしたが、ピーク時にはより多くのクライアントを圧迫し、クライアントのお金を節約しながらより多くを稼ぐことができました。 。

科学は30分未満のトレーニングでもサポートします：アリゾナ州立大学の研究者は昨年、わずかに高血圧の被験者が30分から1日3回の10分の有酸素セッションからより長く続く利益を経験したことを発見しましたセッション。

10。 「私たちはパートタイムのピッチマンです。」

ジムとトレーナーは同様に、ビタミン、シェイク、運動器具などの製品を販売するメーカーからのオファーで「攻撃」されている、とフロレス氏は言います。 （参照：直接販売のマーケターが言わない10のこと）さらに、一部のジムでは、トレーナーをフロアの営業担当者のように扱い、製品をプッシュするように促しています。ランクアンドファイルトレーナーは大金を稼ぎません。Ideaによると、平均的なトレーナーは年間3万ドル未満で稼ぎ、トレーナーの半数未満がメリットを享受しています。したがって、トレーナーがビタミンやプロテインシェイクを販売することで給与を補うことを望んでいるのかどうかは理解できます。

しかし、販売する製品はすべて、クライアントに真の価値を提供する必要があるとDePatie氏は言います。そして、いくつかのジムは練習を完全に禁止しています。専門家によると、パーソナルトレーニングのクライアントは、特にトレーナーとの関係の早い段階で製品の売り込みに注意する必要があります。消費者は最近かなり精通しており、誰もプレッシャーを感じることを好まない、と国際保健ラケット&スポーツクラブ協会のシニアリサーチマネージャーであるメリッサロドリゲスは言います。フィットネス業界：「売られている時期はわかっています。」