私たち全員が時々自問する永遠の質問の1つは、男性の理想的な体重を知る方法です。もちろん、それをどのように計算するか。

これを行うために、オンライン栄養士のSarai Alonsoと話をしました。彼は、この繰り返し発生する質問を解決するための鍵を説明します。

IMC ：最も普及している方法

人の理想的な体重を知るための最も普及している方法は、ボディマス指数の略であるBMIです。ただし、これは単純な数値であり、途中で多くの変数が残ることに注意する必要があります。

人の体重は、脂肪の割合、筋肉と水の割合に分けることができます。体が適切に機能するために必要なすべてのパーセンテージですが、適切な比率です。

座りがちな人の体重は筋肉よりも脂肪の割合が高く、活動的な人では順序が逆になります。脂肪の割合が高いことが、心血管疾患を患う可能性が高くなる原因です。

同じ体重で、異なる状況

2人の体重は同じで、WHOの通常の体重の範囲内ですが、そのうちの1人は座りがちで、不健康な食事をしています。 2番目よりも心血管疾患を患う可能性が高い（筋肉量が多い）。

体重計が示す体重に導かれる必要があるだけでなく、ライフスタイルの他の変数が仕事、スポーツ、利用可能な時間、感情などの決定要因であることを認識しておく必要があります。したがって、あなたが理想的な体重に達しているかどうかを知るためにあなた自身に尋ねなければならないことは、私は健康的に食べますか？私は定期的に身体活動をしていますか？それを維持できますか？私は自分の体に快適ですか？計算するのに数字は必要ありません。