Az egyik örök kérdés, amelyet mindannyian időről időre felteszünk magunknak: hogyan lehet megtudni, mi a férfi ideális súlya? természetesen, hogyan kell kiszámítani.

Ennek érdekében beszélgettünk Sarai Alonsóval, egy online táplálkozási szakemberrel, aki elmagyarázza, mi a kulcsa ennek a visszatérő kérdésnek a megoldásához.

IMC : a legelterjedtebb módszer

A legelterjedtebb módszer az ember ideális súlyának megismerésére a BMI, amely a testtömeg-indexet jelenti. Tudnunk kell azonban, hogy ez egy egyszerű szám, amely sok változót hagy maga után.

Az ember súlya felosztható: a zsír százalékára, az izom és a víz százalékára. Százalékok, amelyek mind szükségesek a test megfelelő működéséhez, de megfelelő arányban.

Az ülő ember súlyának nagyobb a zsírtartalma, mint az izomnak, míg az aktív embernél a sorrend megfordul. A magas zsírszázalék az oka annak, hogy nagyobb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben.

Ugyanazon súlynál, különböző körülmények között

Bár két ember egyforma súlyú és a WHO normál súlyának megfelelő paramétereken belül van, egyikük ülő és egészségtelen étrendet mutat. nagyobb valószínűséggel szenved szív- és érrendszeri betegségekben, mint a másodikban (nagyobb az izomtömege).

Tisztában kell lennünk azzal, hogy nem csak a skála által mutatott súly alapján kell irányítanunk, hanem életmódunk más változói is meghatározó tényezők, például a munka, a sport, a rendelkezésre álló idő, az érzelmek .. Ezért azt kell feltenned magadnak, hogy tudd, hogy az ideális testsúlyod van-e: egészségesen étkezem? Rendszeres fizikai tevékenységet folytatok és fenntarthatom-e? Kényelmes vagyok a testemmel? Számításához nincs szükség számokra.