私はいつも例外的な記憶を持つ人々をうらやましく思ってきました。あなたが知っている、一見百科事典の知識を蓄積するような人々少しの努力で、残りの人は数秒前に紹介された人の名前を思い出すのに苦労しています。

しかし、私たち全員に希望があります。体の他の筋肉を強化できるのと同じように、脳を訓練して、より多くのことを覚え、より速く何かを学ぶことができます。あなたは写真の記憶を持って生まれる必要はありません（そして、実際、いくつかの注目すべき例外を除いて、実際に写真の記憶を持っている大人はほとんどいません）。

試験のために勉強する必要があるかどうか、新しい言語を学びたい、恥ずかしい記憶の喪失を避けたい（あなたのマネージャーの配偶者の名前は何ですか？）、または単に精神的に鋭くなりたい、あなたの記憶を改善することは思ったより簡単です。必要なのは新しい暗記テクニックを試したり、ライフスタイルの重要な調整を行ったりします。ここでは、短期および長期の両方で記憶力を高めるのに役立つ10のヒントとコツを紹介します。

• 記憶の科学

• 記憶を改善できるライフスタイルの変化

• 記憶力は記憶力を高めるのに役立ちます

• 毎日の暗記テクニック

記憶の科学

まず、話しましょう記憶がどのように機能するか、これらの暗記技術の背後にある科学を理解することができます。

mエモリー、または私たちの脳がどのように記憶を作り、思い出すかは、あなたには不思議に思えます。あなたは一人ではありません。科学者と哲学者は、少なくとも2、000年間、人間の記憶がどのように機能するかを解明しようとしてきましたが、それでも新しい発見をしています。たとえば、2016年、英国の科学者は世界最大の神経科学賞（100万ユーロ）を獲得しました。 ）記憶に関する彼らの研究-記憶形成と記憶喪失に重要な役割を果たす脳内のタンパク質の発見。まだ発見して理解することがたくさんあります。

それでも、私たちは知っていますメモリ処理には、基本的に、エンコード、保存、リコールの3つの段階またはステップがあります。

エンコード

メモリを作成する最初のステップは、エンコードと呼ばれます。イベントに気づいたり、情報に出くわしたりすると、脳は音、画像、身体的感覚、その他の感覚の詳細を意識的に認識します。

たとえば、ラスベガスへの最初の旅行を考えてみましょう。 。その出来事の記憶は、視覚系（たとえば、贅沢に設計された建物や緑豊かな造園に気付く）、聴覚系（スロットマシンの鳴動）、そしておそらく匂い（各カジノに送り込まれる独特の香り）によって形成されます。

この感覚入力のいずれかに意味または事実の知識を付加する場合、それはセマンティックエンコーディングと呼ばれます。たとえば、ベガスのベラージオリゾートアンドカジノをその場所に関連付ける場合地図上、またはダンスファウンテンショーが30分ごとに行われるという事実では、「セマンティックメモリを使用してBellagioをエンコードしています。

調査によると、物事をよりよく覚えて、より長く保持することが示唆されているため、これは知っておくとよいでしょう。セマンティックエンコーディングを使用してそれらに意味を関連付ける場合。

ストレージ

これらすべてのliほんの少しの情報が脳のさまざまな領域に保存されます。あなたのニューロン（あなたの脳の神経細胞）はあなたが知覚したものについてお互いに信号を渡し、お互いに効果的に「話し」、一時的または長期的な接続を構築します。神経科学者は、神経活動と記憶を作る接続の強さを信じています。

記憶には、短期記憶と長期記憶の2種類があります。短期記憶または作業記憶は、脳のスクラッチパッドのようなものです。それは、情報を破棄したり長期記憶に転送したりする前に、脳が一時的に情報を保存するときです。たとえば、テイクアウトの場所に電話する前に、ランチに注文したいものを覚えています。食べ物が配達されて食べられると、脳は次のことができます。その情報を手放します。長期記憶とは、自転車の乗り方や、最初に恋に落ちた人との最初の昼食など、数日または数年にわたって保持している記憶です。

脳は時間の経過とともにニューロン間の接続に重要な細胞を失うため、どちらの種類の記憶も年齢とともに弱くなる可能性がありますが、それは避けられないことではありません。筋力と同様に、脳を鍛えることができます。記憶があると、それは「それを使うか失うか」です。”

想起

そして最後に、記憶を取り戻すために、脳は記憶が形成されたときに作成された神経経路を「再生」または再訪します。情報を繰り返し想起することは、それらのつながりとあなたの思い出。メモを確認したり、フラッシュカードを使用したりするなどのテクニックが情報を保持するのに役立つのはそのためです。

ただし、何かを思い出したとき、それは初めてイベントを経験したり、遭遇したときの正確な再現ではありません。事実、現在の状況に対するあなた自身の認識が記憶と混ざり合っているからです。人間の記憶が説明するように：

記憶は時間内に凍結されず、新しい情報や提案が時間の経過とともに古い記憶に組み込まれる可能性があります。したがって、記憶は創造的な再想像の行為と考えることができます。

それはまた、人々が誤った記憶を持っている可能性がある理由です。

記憶がどのように機能するかがわかったので、その理解を利用して記憶を改善できます。まず、ライフスタイルの変更を行うことができます。

記憶を改善できるライフスタイルの変化

一般的に、より良い睡眠で全体的な健康を増進し、定期的な運動、そしてより良い栄養はあなたの脳の健康（記憶を含む）とあなたの身体の健康を改善します。これらの3つのことは、記憶喪失を防ぎ、全体的な記憶を改善する上で最大の利益をもたらします。

Sleep on It

これがあなたの記憶を後押しする簡単な方法です：何か新しいことを学んだ後、ぐっすり眠るか、パワーナップをしてください。ある調査研究によると、新しい顔や名前を学んだ後8時間眠った人は、睡眠の機会がなかった人に比べて、それらをよりよく覚えることができました。2つの調査データセットの分析で、心理学者のNicolasDumayは睡眠は私たちの脳を記憶を忘れないように保護するだけでなく、記憶をよりよく検索するのにも役立ちます。

これはなぜですか？睡眠は私たちの脳を「リセット」し、記憶と学習に不可欠であるようです。睡眠不足になると、脳のニューロンは非常に多くの電気的活動に過剰に接続され、新しい記憶を保存することができなくなります。

したがって、これは、テストのための深夜の詰め込みや起きていることに反対します。あなたのプレゼンテーションをリハーサルするために一晩中。 New York Timesが説明しているように：

通常の時間に干し草を叩きます。 Instagramをチェックするのに遅れないでください。研究によると、夜の前半には、いわゆる深い睡眠が最も豊富に含まれていることがわかっています。これは、ノックアウトされた冷たい種類です。これは、脳が事実と数字、新しい言葉を統合するときです。これは保持領域であり、それがないと（起き上がるのが遅すぎると）、翌日、これらの基本的な事実について霧が発生します。

昼寝数あまりにも！研究者は、何か新しいことを学んだ直後に約45〜60分の昼寝をすると、記憶力が500％向上する可能性があることを発見しました。

だから寝てください。上司や同僚が仕事で昼寝をしているのを見つけたら、これらの調査結果を見せてください。

移動

睡眠が身体的および精神的健康の両方にとって重要であるのと同様に、健康の他の柱である運動も重要です。

私たちの脳は酸素に依存して適切に機能します、そしてその酸素を得るには、私たちの脳への酸素が豊富な血液の健康的な流れが必要です。何だと思う？運動は脳への血流を改善します。国立老化研究所の研究者は、ランニングなどの有酸素運動が記憶力の改善に関連していることを発見しました。このような運動は、カテプシンBと呼ばれる高レベルのタンパク質を誘発します。カテプシンBは脳に移動して、記憶に重要であると考えられている脳の領域である海馬でニューロンの成長と新しい接続を誘発します。テストは、マウス、サル、および研究に適応することを余儀なくされた43人の座りがちな大学生で行われました。記憶力が最も向上した被験者は？ご想像のとおり、運動後にカテプシンBが最も増加するものです。

まだランニングシューズを急いで履かないでください。何か新しいことを勉強したり学んだりした後は、待つのがよいかもしれません。 。学習後約4時間の運動は、直後に運動するよりも記憶力を改善するのに適している可能性があります。科学者は、運動を遅らせることがすぐに運動するよりも効果的である理由をまだ確信していませんが、おそらく私たちの脳は、その脳を高める運動の前に新しい情報に浸る時間が必要です。

食事を改善する

そうするつもりはありませんこのすべてのアドバイスであなたのお母さんや医者のように聞こえますが、ここに最後のライフスタイルベースの推奨事項があります：より健康的に食べる。

あなたはおそらくそれを推測しましたが、飽和脂肪とトランス脂肪（赤身の肉とバターから得られる種類）は記憶力の低下に関連しています。コレステロールが心臓に蓄積するのと同じように」 、それはあなたの脳に蓄積することができます。ハーバードヘルスは次のように説明しています。

脳血管内のコレステロールプラークの蓄積は、無音の脳卒中を引き起こす小さな閉塞、またはより大きな閉塞によって脳組織に損傷を与える可能性があります。より壊滅的な脳卒中。いずれにせよ、脳細胞は正常に機能するために必要な酸素が豊富な血液を奪われ、思考と記憶を損なう可能性があります。

地中海などの食事療法健康的な不飽和脂肪が豊富な野菜や果物、オリーブオイル、シーフード、ナッツで主に構成される食事は、多くの研究で記憶力の改善と記憶力の低下率の低下に関連しています。

ニーモニックはあなたがより多くのことを思い出すのに役立ちます

健康的なライフスタイル、特定の記憶技術は、学習していることの詳細をよりよく覚えるのに役立ちます。「ニーモニック」とは、記憶を助けるように設計されたシステムまたはデバイスを指します。通常、覚えておくべきROYGBIVなどの文字、アイデア、または関連付けのパターンです。虹の色。

最も一般的で役立つニーモニックのいくつかを次に示します。

一般的なニーモニックを試す

最も一般的なニーモニックは、単語をすばやく覚えるのに役立ちますたとえば、太陽を周回する惑星の順序を覚えておくために、小学校で「非常に教育を受けた母が9つのピザを提供した」（各単語の最初の文字は水星、金星、地球を表す）を学んだかもしれません。 、火星、木星、土星、ウラヌス、ネプチューン、プルート）。

その他の例を次に示します。

• 略語または式ニーモンics：上記の惑星の例と同様に、「童夢は元気です」と考えると、音楽の高音部記号（EGBDF）の線を覚えるのに役立ちます。

• 音楽ニーモニック：音楽は、情報の構造を提供し、繰り返しを促進するため、強力なニーモニックです。銀行口座のパスワードなど、長い単語や文字の文字列を覚えるよりも、キャッチーな曲を覚える方がはるかに簡単です（これは、広告主がメッセージを頭にくっつけるためにジングルをよく使用する理由でもあります。ドン「そのKars4Kidsジングルを始めてはいけません。）あなたはおそらくABCの歌を通してアルファベットを学びました、そしてあなたが「人気のある主題を研究しているなら、チャンスはそこにあります」そのための歌、例えばアメリカの50の州をFifty Nifty United Statesの歌、または定期的なテーブルの歌ですべての要素を学ぶ。

• Rhyming Mnemonics：おそらくあなたは「9月の30日から始まるリズムに精通しているでしょう。 4月、6月、11月」？韻は音楽のニーモニックに似ています。すべての行の終わりが韻を踏むとき、それは「覚えやすい」歌のようなパターンを作成します。料理番組を見て私が学んだ1つの表現は、「同じように見え、同じように調理します」-材料を均一に切り刻むことを思い出させる

• 韻を踏むペグシステム：「ペグシステム」（「フックシステム」とも呼ばれます）を使用して、数字の韻を使用してアイテムのリストを記憶できます。 。このシステムでは、数字ごとに、韻を踏む単語の画像を記憶します。その画像は、特に順番に、覚えておきたいものに「フック」または「ペグ」を提供します。

たとえば、牛乳、クッキー、バナナ、ベーコンなど、購入する商品の食料品リストがあるとします。ペグシステムを使用すると、次のようになります。

1. 最初に韻を踏むペグを学習または作成します。1=パン。2=動物園。3=木。4=ドア。など。

2. 数字ごとに韻を踏むオブジェクトの鮮やかなイメージを形成します（そのパンパンはどのように見えますか？それはどのような靴ですか？葉は何色ですか？ツリー？ドアにはどのようなハードウェアがありますか？）

3. 食料品リストの各アイテムについて、リストアイテムと一緒に韻を踏むオブジェクトを描きます。たとえば、最初のアイテムの場合リストには「牛乳」、「1つ」=「パン」があるので、巨大なパンのパンの間に牛乳の容器が挟まれていると想像してください。次に、動物園のライオンの檻に落ちるクッキーの箱、カエデを見てください。店内の木。枝にバナナがぶら下がっていて、黒いドアのメールボックススロットにベーコンのスライスが詰め込まれています。

覚えるにはある程度の作業と創造性が必要ですこの方法でリストを作成しますが、単語を順番に覚えようとした場合よりもはるかに長くその情報を保持できます。そして、「基本的な韻を踏むペグを下ろしたら、これを将来のリストに再利用できます。

記憶の宮殿を作成する

記憶の宮殿は、「それが得られる限り実証済みであり、独自のセクションに値する」ニーモニックデバイスです。古代ローマとギリシャの時代に雄弁家によって発明された記憶の宮殿（または心の宮殿または「方法」座の方法」）のテクニックは、「与えなければならないスピーチを思い出そうとしているのか、取り組んでいるケースの詳細（シャーロックホームズ）、または食料品のリストを思い出そうとしているのかにかかわらず、効果的で楽しいものです。 、4度のUSAメモリーチャンピオンであるネルソンデリスは、平均的な記憶力を持っていると主張しています。「私たちのトップメモリーアスリートが使用する一番のテクニックは、今もなお、そしてこれからも記憶の宮殿です。誰かが1つのことを学ぶとしたら、それはそれであるはずです。」

記憶の宮殿のテクニックを使用して、あなたがよく知っている場所（アパート、育ったブロック、職場や学校に行くルート—覚えようとしているアイテムを使用します。これは、すでに強い記憶がある場所に、覚えておきたいことの表現を視覚的に釘付け（または「配置」）しているために機能します。

記憶の宮殿のテクニックを使用するには：

1. 記憶の宮殿に立っていると想像してみてください。宮殿ではない場合でも、あなたの家は最初から素晴らしいものです。

2. この宮殿を精神的に歩き、必要なものを保管するために使用できる独特の機能に気づきます。覚えておいてください。そのパスの各停留所は、アイデアやオブジェクトを釘付けにすることができる「場所」です。たとえば、玄関のドアが1つの場所、ロビーのテーブルが2番目の場所、リビングルームのランプが別の場所である場合があります。コミットこれらの機能は記憶に残るため、宮殿について考えるとき、その中のルートとオブジェクトが頭の中に刻印されます。

3. 覚えておく必要のあるものを自分の場所に関連付けます宮殿。たとえば、正面玄関に食料品のリストがある場合、牛乳の滝のように、ドアの内側から牛乳が溢れているのを想像できます。次にロビーに着くと、テーブルはすべての人の重みで座屈しています。チョコレートチップクッキーが天井に積み上げられています。リビングルームのランプの電球の代わりに、蛍光黄色のバナナが見えます。

きれいに聞こえますばかげていますが、後で詳しく説明しますが、より視覚的で、活気に満ちた、とんでもない思い出を作ることができれば、それだけ良くなります。

2016年の世界記憶力選手権の優勝者であるアレックスミュランの動画です。記憶の宮殿のテクニックを使って、オブジェクトや場所に単語を「添付」する方法を詳細に説明します。ビデオを見た後、この20語を覚えていることに気付くでしょう。

チャンキングでもっと覚える

チャンキングは、大量の情報をより思い出深いものにすることができるもう1つのニーモニックデバイスです。電話番号を覚えたり共有したりするには、メモリを大量に消費する「8 8 8 5」ではなく、「覚えやすい」「888」「555」「0000」のように番号をチャンクする可能性があります。 5 5 0 000。」研究によると、人間の脳は平均して4つの異なるアイテムをその作業（短期）記憶に保持できることが示唆されています。しかし、情報をより小さなセットにグループ化することで、大西洋が言うように、「作業記憶の限界をハック」して、より多くのことを覚えることができます。

チャンク化手法には、アイテムのグループ化、アイテム内のパターンの検索、アイテムを整理します。たとえば、買い物リストのアイテムを通路ごとにグループ化したり、歴史的な期間のイベント間のつながりを探して、米国憲法に関係した1920年代の瞬間などのチャンクを作成したりできます。

チャンキング私たちの脳はパターンを探してつながりを作る準備ができているので、うまくいきます。 Brain Pickingsの説明：

私たちの記憶システムは、有用な構造を抽出するためのこのような洗練された方法がなければ、これまでにないほど効率的、効果的、そしてインテリジェントになります。生データ。

これを自分で実践するには、学習している新しい言語の語彙をトピックごとにグループ化し、項目をリストに整理します。最初の文字または文字の数によって、またはアイテムをそれらが関与する可能性のあるより大きな全体に関連付けます（たとえば、リンゴ、パイの皮、茶色の砂糖、バター=アップルパイ）。

毎日の暗記テクニック

上記のような記憶補助やトリックに加えて、毎日出くわすものをよりよく覚えるのに役立つ幅広い戦略もあります。これは、どのようなテクニックでも機能します。あなたが暗記しようとしていること。

視覚的（そしておそらくとんでもない）な新しい接続を作成する

粉々になったガラス。臭い靴下。叫び、くるみの赤ちゃん。デリスが2012年のUSAメモリーチャンピオンシップに備えて暗記テクニックの短期集中コースを教えてくれたとき、彼が共有したすべての方法で私が目立ったのは、作成する画像がどれほど鮮やかで、しばしばばかげているかということでした。

視覚化は、記憶に関して重要なスキルです。名前と番号は「抽象的であり、私たちの脳はそれらを簡単に把握できない」ため、覚えにくいです。しかし、私たちの脳は画像をはるかに簡単に保存して呼び出すことができます。

うまく機能する視覚的なトリックをいくつか紹介します。

名前の音を画像に変える：見知らぬ人が言うとすぐに「こんにちは、私は「マイクです」とあなたは言います、「こんにちはマイク」-うんざりです！あなたはその人の名前を忘れています。なぜなら、あなたはその単語をその人についての何にも実際に関連付けていないからです（多分それはに保存されています）あなたの短期記憶ですが、おそらくそうではありません）。 「マイク」をもっと何かにつなげる必要があります。

記憶の宮殿のテクニックや記号（文字や数字など）を扱う他の暗記テクニックでは、抽象的なものを音に変えるのが最善の戦略です。と視覚的表現。単語の音を使って画像に変えます。 「マイク」の場合、マイクの絵が思い浮かびます。複数音節の名前の場合は、音節ごとに画像を作成します。 「メラニー」の場合、メロンと膝がそれを押しつぶすと考えるかもしれません。

次に、2番目のステップは、その画像を覚えている場所に固定（または固定）することです。新しい友達のマイクの目が異常に大きい場合は、マイクがそれぞれの目から膨らんでいると想像するかもしれません。

これは記憶の宮殿の手法に似ていますが、新しい視覚情報を場所に固定する代わりに、覚えようとしているものの物理的な特徴に固定します。

画像をアニメーション化する：これらの画像をよりアニメーション化して鮮やかにできるほど、優れたものになります。これを行うと、その単語または数字と画像の間に、脳内に強力で斬新なつながりが生まれます。

できるだけ多くの感覚を利用する：脳が感覚を通してエンコードプロセスを開始する方法を覚えていますか？聴覚、味覚、嗅覚を利用すると、名前や数字などの抽象的なものをより覚えることができます。マイクの例では、マイクからの音声フィードバックが聞こえる可能性があります。メラニーの例では、おそらく果物の一部がメロンから噴出していて、実際に匂いを嗅ぐことができます。

数字に関しては、同様の手法が適用されます。 0〜9の数字を画像に関連付けることができます。これにより、数字の長い文字列をよりよく覚えることができます。たとえば、0はドーナツの場合があります。 1は旗竿である可能性があります。 2は白鳥かもしれません。番号210を覚えておくために、ドーナツを選ぶために旗竿を通り過ぎて泳いでいる白鳥を想像してください。 （デリスなどのメモリチャンピオンは、2桁または3桁の数字を画像でエンコードして、5分で数百桁を記憶できるようにします。たとえば、00はOzzy Osbourne、07はJames Bondです。）

書き留めて、入力しないでください

ノートパソコンを片付けます。「入力したメモよりも手書きのメモを覚えている可能性が高くなります。

いくつかの理由があります。メモリに関しては、ラップトップを使用するよりも手書きの方が望ましい理由。まず、書くという物理的な行為は、網様体活性化システム（RAS）と呼ばれる脳の基部の細胞を刺激します。 RASがトリガーされると、脳は現在何をしているかに注意を向けます。手書きの場合、各文字が表示されるキーボードで入力するよりも、脳は各文字の形成に積極的になります。

また、調査によると、ノートパソコンでメモを取ると、講義を逐語的に書き写す傾向があります。逆に、手でメモを取るときは、自分の言葉で情報を再構成する傾向があります。これは、より積極的な学習です。

おそらくさらに良い方法：学習しているトピックのマインドマップを作成します。視覚的要素（私たちの脳は手書きの言葉で画像にとらわれていることを忘れないでください）。

間隔を空けた繰り返しを使用する

テストのために勉強したり、本から興味深い事実などの新しいことを学んだりして、学んだことをすぐに忘れる方法を知っていますか？その情報を保持するために積極的に取り組んでいない限り、数日または数週間で情報が失われる可能性があります。これは、忘却曲線で示されているように、忘却の自然な指数関数的な性質です。

外国語の語彙や職業に必要な事実など、何かを長期間覚えておきたい場合、その資料を学習する最も効率的な方法は間隔反復です。GabrielWynerが言語学習に関する優れた本で説明しているように、 Fluent Forever、「最も基本的なレベルでは、Spaced Repetition System（SRS）は、パフォーマンスに応じて変化するToDoリストです。」

練習セッションの間隔は短い（2〜4日）ことから始めます。覚えるたびに、間隔を長くして（たとえば、9日、3週間、2か月、6か月など）、すぐに数年の間隔に達します。これにより、セッションは、事実を継続的に長くするのに十分な挑戦を続けます。 -長期記憶。単語を忘れた場合は、短い間隔でやり直し、その単語が定着するまで長い間隔に戻ります。このパターンは、最も強い記憶を維持し、深めながら、最も弱い記憶に取り組み続けます。よく覚えている言葉はやがて遠い未来に消えてしまうので、定期的に練習することで新旧の均衡が生まれます。

忘却を打ち負かす方法は独自の物理フラッシュカード、またはAnkiやPaukerなどのアプリを使用した間隔反復システム。デジタルアプリの方が当然便利ですが、自分のカードを作成するという行為（学習していることに結び付ける画像を見つけるなど）は強力な学習体験です。どちらの方法でも、毎日のレビューが理想的ですが、どのような種類の場合でも定期的なルーチンは、学習と記憶をより速くするのに役立ちます。

あなたが学んでいることを共有する

最後に、「最善の方法」という古い格言があります。何かを学ぶことは、それを他の誰かに教えることです。」私がZapierチームに彼らの好きな暗記と学習のテクニックは何であるかを尋ねたとき、ほとんどの人は彼らが他の誰かに学んだことを教えること、説明すること、あるいは単に言及することさえ述べました。

これはプロテジェ効果です。ある研究で実証されているように：

教える準備をするとき、彼らは知識を整理し、自分の理解と想起を向上させます。そして、彼らが情報を説明するとき、彼らは彼ら自身の思考の結び目とギャップを特定します。JournalofScience Education andTechnologyに掲載されたBetty’sBrainの2009年の研究では、彼女の指導に従事する学生が資料を調べることに多くの時間を費やし、それを学んだことがわかりました。より徹底的に。

ボーナスのヒント：覚える必要のないものをオフロードする

人間の脳は素晴らしいです。私たちのニューロンは一度に多くの記憶を保存できるため、私たちの精神的な保存容量は約2.5ペタバイト（百万ギガバイト）の範囲であり、300年分のノンストップテレビ番組を保持するのに十分です。

、脳がいっぱいになるリスクはありませんが、デジタルツールに簡単にオフロードできる情報がたくさんあります。情報の記憶には手間がかかるため、本当に必要な情報に集中する必要があります。 Evernoteは、あなたが何でも覚えるのを助けるためにあなたの第二の頭脳の代わりになることができます、あるいはあなたは同じことをするために他のたくさんのメモを取るアプリの1つを使うことができます。

記憶はまだかもしれません私たちには謎ですが、上記のテクニックはあなたが学んだことをより多く保持するのに役立つことが研究によって示されています。私は写真の記憶がなく、時々鍵を置いた場所を思い出すのに苦労しますが、コミットしようとすると上記のテクニックの少なくとも1つを使用して何かをメモリに保存すると、それはstiする傾向があります私の脳のck。少なくとも、「あなたの名前は何ですか？」瞬間。

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