妊娠中、水はあなたの健康と赤ちゃんの健康に不可欠です。妊娠は関連しており、大幅な体重増加につながります。これは、健康なBMIの女性の満期で平均12 kg（26lb）です（IoM、2009）。

この体重増加は水です。妊娠中の健康な妊婦では1.5から2ガロン増加します。 （2）
この水はどこに行きますか？水はあなたの胎盤を形成し、羊水を作り、そしてあなたの子供のために血液量を増やすのを助けます。赤ちゃんの大部分は約80％が水であり（2）、その水はすべてあなたからのものでなければなりません。

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したがって、妊娠中は水分補給を続けることが不可欠です。貴重な喜びの束のために人生の最良のスタートを確実にするために、あなたは自分自身（健康と食事を含む）の世話をする必要があります。

十分な水を飲んでいないと、脱水症状が起こる可能性があります。脱水症とは、体が適切に機能するのに十分な水分やその他の水分がない場合のことです。脱水症状は軽度から重度までさまざまですが、軽度の脱水症状でさえ妊娠中の女性にとって危険な場合があります。
軽度の脱水症状はエネルギーレベルの低下や気分の落ち込みを引き起こす可能性があります。それは妊娠中のママが必要とする最後のものです！脱水症は、羊水が少ないなど、より深刻な問題を引き起こす可能性があります。

羊水

羊水は、羊膜（羊膜）内で赤ちゃんを取り巻く液体です。羊水はショックアブソーバーとして機能し、胎児を身体的危害から保護します。また、赤ちゃんを感染から守ります。羊水は、赤ちゃんの肺と消化器系が適切に成長し成熟するのに役立ちます。

健康な妊娠では、羊水の量は、満期の数週間前まで毎週増加します。ピーク時には、平均的な妊婦は約27オンスの羊水を運びます。ピークに達した後、赤ちゃんが生まれるまで羊水の量は徐々に減少します。

妊娠中は、医師が羊水のレベルを監視して、適切な範囲内にあることを確認します。羊水が多すぎたり少なすぎたりすると、合併症が増加します。

超音波は羊水レベルを評価するための最良のツールです

超音波は羊水レベルを評価するための唯一の実用的なツールです妊娠中。通常の黒/白（または2-D）超音波は、羊水指数（AFI）測定値または単一の最深ポケット（SDP）測定値のいずれかを取得することにより、羊水レベルを測定します。医師は、体液レベルの測定を含む超音波を受信するたびに、これらの測定値を確認する必要があります。
超音波は、羊水が十分にあるが多すぎないことを確認するための最良の方法です。

羊水が少なすぎる（羊水過少症）

SDPが2cm未満、またはAFIが5 cm未満の場合、羊水が不足していると医師が心配することがあります。羊水が不足していることを羊水過少症と呼びます。羊水過少症は、脱水症を含むさまざまな理由で引き起こされる可能性があります（3）。妊娠初期の羊水が不足すると、先天性異常や流産につながる可能性があります。

妊娠後期では、羊水過少症は陣痛の合併症や早産を引き起こす可能性があります。子宮収縮の理由は、満期産、膀胱感染症、早産の3つだけです。重度の脱水症状になると、血液量が減少し、オキシトシンの濃度が上昇する可能性があります。オキシトシンは収縮を誘発するため、早産につながる可能性があります。

羊水が多すぎる（羊水過多症）

赤ちゃんの周りに羊水が多すぎると、医師は心配します。最大の液体ポケットの深さ（最大垂直ポケット（MVP）が8 cmを超える、または全体的なAFI（羊水量）が25cmを超える。

赤ちゃんの周囲に羊水が多すぎると、羊水過多症と呼ばれます。比較的まれな状態で、妊娠の約1％から3％でのみ発生します。羊水が多すぎる理由はたくさんあります。母体の原因、複数の出産、さらには未知の理由でさえ、羊水過多症を引き起こす可能性があります。

羊水過多症のほとんどの女性は健康な赤ちゃんを出産するので、まだ心配しないでください。早期陣痛や早産など、羊水過多症の考えられる影響をよく理解してください。羊水過多症の場合、赤ちゃんは出産前に向きを変えず、配達。
羊水レベルが心配な場合は、リスクとオプションについて医師に相談してください。

最高の3D超音波画像のための健康的な脱水

選択的3D超音波検査は羊水レベルの測定や脱水状態かどうかの判断には実用的ではありませんが、それでも妊娠の非常に楽しく重要な部分です。 3D超音波検査を実施している場合は、スキャンする前に十分に水分を補給してください。良い水分補給はあなたとあなたの赤ちゃんにとって良いだけではありません。最高の3D超音波画像を取得するのに役立ちます！

毎日の体液摂取量をOBプロバイダーに確認し、少なくとも1週間は医師が推奨する量の体液を飲み始めることをお勧めします。 4D超音波スキャンが最良の超音波結果につながる前に。

3D / 4D超音波の音波は液体を簡単に通過し、赤ちゃんの顔の周りに液体のポケットが必要です。顔の特徴を非常に詳細に強調する超音波画像。これが、より多くの液体がより高品質の超音波画像を生成する理由です。

飲む水が子宮内の液体レベルに影響を与えるまで、約2〜4日かかります。そのため、予定されている超音波処置の前に、水分摂取量を丸1週間計画することが重要です。水分摂取量の直前の増加は、子宮に十分な速さで影響を与えません。

選択的超音波に十分な水分を飲むことは、優れた3D / 4D超音波画像のために完全な膀胱が必要になることを意味しないことに注意してください。 （ありがたいことに）4Dスキャンの前に自分自身を解放することを延期する必要はありません。 3D超音波検査の前の1週間は、推奨される水分摂取量を維持するようにしてください。後であなたがあなたの小さな子供たちのそれらの信じられないほどの写真を見ているとき、あなたはそれを理解するでしょう。

合併症&妊娠中の脱水症の副作用

脱水症状は、母と子の両方に他の合併症を引き起こす可能性があります。一般的ではありませんが、脱水症は妊娠中に不正出血を引き起こす可能性があります。一部の女性は、脱水状態になると、hCGレベルの上昇が一時的に停止したり、低下したりするため、スポッティングを経験すると考えられています。

水分補給に達すると、hCGレベルが横ばいになり、スポッティングが停止する場合があります。妊娠中の出血は、流産の兆候である場合があります。中等度または重度の脱水症は、流産の恐れがあります。

妊娠中の重度の脱水症は、血栓、神経管閉鎖障害、発作などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。妊娠中の脱水症状は体温を上昇させる可能性があり、筋肉のけいれんや熱疲労などの熱関連の問題を複雑にする可能性があります。脱水症状が続くと、母乳の生産が不十分になり、母乳の組成が変化する可能性があります。

脱水症状の予防

妊娠中は脱水症状のリスクがあるため、できるだけ水分を補給することが重要です。あなたの医者のアドバイスに従うことによって。妊娠中は、（食べ物や飲み物からの）水分摂取量の合計は1日あたり約100オンスである必要があります。

（飲み物だけからの）水分摂取量は、最低でも約64オンス、つまり8カップである必要があります。 1日あたり。提供された量が特定の状況に一致していることをOBプロバイダーに確認してください。

水、コーヒー、お茶、ジュース、ミルク、さらにはカフェイン入りソーダなど、飲むものすべてが合計にカウントされることを忘れないでください水分摂取量。主に水を飲むのが最も健康的ですが、特に妊娠中の場合、実際の生活ではほとんど不可能です。たまにカフェインが問題になることはありませんが、利尿剤と見なされるため、尿量が増える可能性があります。言い換えれば、それはあなたがもっとおしっこをするかもしれません！

つわりが十分な水分を摂取するのを難しくする可能性があることをすべての妊娠中の女性は理解しています！疲れや気分が悪いだけでなく、警告なしに嘔吐している可能性があります。もちろん、嘔吐は脱水症状の可能性を高めます。

特に妊娠中の場合に、吐き気を助けて水分を補給するためのヒント：

•主に朝に吐き気がある場合、普通の水以外のもので一日を始めましょう。クラッカーが胃を落ち着かせるのに役立つのと同じように、フレーバーウォーター、ジュース、またはお茶は、空腹時にプレーンウォーターよりも落ち着くことができます。
•プレーンウォーターがおいしいと思わない場合は、レモンまたは別のフレーバーでフレーバーを付けます。口当たりを良くします。
•カフェインを飲みすぎないようにします。カフェインは尿量を増やすことで水分補給を減らす可能性があるためです。
•1日を通して吐き気や嘔吐がある場合は、スープ（鶏肉、牛肉）を飲んでみてください。または野菜）。つわりがひどい女性の中には、余分なタンパク質、ビタミン、ミネラルが甘いジュースやスポーツドリンクよりも落ち着くのに役立ちます。
•ボトルを常に手の届くところに置き、1日中少量飲んでください。これにより、1日を通して水分補給レベルをより高く保つことができます。
•特に暑い時期には、活動前、活動中、活動後に十分な水を飲んでください。
•アイスキャンデー（ほとんどが水）は、もう1杯の水が必要ないときに水分補給するためのもう1つの優れたオプションです。
•つわりに苦しんでいるときは、飲み物や食べ物を少し抑えるほうが簡単です。つわりに苦しむ女性は、6回の少量の軽食を食べると気分が良くなることがよくあります。
•暑い場合は、余分な水や水分を飲んで、汗で失う水分を相殺します。
•過ごしないようにします暑い環境で時間がかかりすぎる。長く過ごすほど、体を冷やすために費やすエネルギーが増え、水分が失われます。
•暑い場合は、1日の最も暑い時間帯に激しい運動をしないでください。涼しさを保つために、早朝または深夜の身体活動を計画してください。
•アルコールは脱水症状の原因となる可能性があるため、ワインやビールなどのアルコールは避けてください。

果物や野菜も優れた摂取源であることを忘れないでください。水。セロリやスイカなど、果物や野菜のほとんどは水です。その他の水分含有量の高い果物や野菜には、イチゴ、マスクメロン、キュウリ、葉物野菜、ズッキーニ、トマト、ピーマンなどがあります。ほら、お母さんが言ったように、「果物や野菜を食べなさい！」

電解質は、体液中のイオンを生成するのを助ける化学物質です。これらのイオンは、体が動きを生成するのに必要なエネルギーを運びます。多くの身体機能は、筋肉の収縮や神経インパルスなどの電解質に依存しています。

電解質が多すぎても少なすぎても、筋肉のけいれんなどの問題を引き起こす可能性があるため、電解質の適切な比率が重要です。あなたの体バランスの取れた健康を維持するには、一貫した電解質の流入が必要です。

水分補給には飲料水が最適ですが、電解質を含むスポーツドリンクや水分補給タブレットを水に加えることを好む人もいます。スポーツドリンクが置き換わります。激しい運動や汗で失った電解質の中には、余分な糖分やカロリーが高くなる傾向があるものがあります。水またはフレーバーウォーターは、水分を十分に保つための最も健康的な選択肢です。

脱水治療

あなたがミルだと思うなら脱水症状の場合は、水分摂取量を増やすことで治療できる可能性がありますが、医師に相談する必要があります。妊娠していて、軽度の脱水症状以上であると思われる場合は、直ちに医師の診察を受けてください。重度の脱水症状があると思われる場合は、すぐに医師の診察を受けてください。生命にかかわる場合は、911に電話してください。

軽度から中等度の脱水症状の兆候と症状は次のとおりです。

•乾燥肌、粘液膜
•頭痛
•発汗が多すぎる、またはまったく発汗しない
•泣いたときの涙が少ない
•めまいまたは立ちくらみ
•便秘（ただし、これは妊婦の脱水症状なしに発生する可能性があります）
•吐き気（これは妊娠中のつわりによっても引き起こされる可能性があります）
•暗い尿の色または強い臭いのある尿
•最小限の尿の生成
•喉が渇くと感じることがあります。口の渇きまたはべたつき
•筋肉のけいれん
兆候&中等度および重度の脱水症状：
•排尿不足
•非常に暗い尿
•激しい喉の渇き
•しわが寄った皮膚
•くぼんだ目
•激しい頭痛
•低血圧
•急速な心拍
•急速な呼吸
•泣いても涙が出ない
•発汗がほとんどまたはまったくない
•発熱
•無意識
•めまい
•混乱または脱水症
1。ギブンズとメイシー、1933年; Ziegler etal。 1976
2。チェスリー、1978; Hytten、1980
3。パトリエリら。 2012