次の10のヒントは、夜間の咳を軽減または緩和するのに役立ちます。

加湿器を試す

咳が乾燥した空気によって引き起こされる場合は、加湿器が役立つことがあります。

乾燥した空気は咳を悪化させる可能性があります。 。夏の冷暖房ファンと冬の暖房システムは、環境を乾燥させる可能性があります。

人は、夜に加湿器を使用して、眠っている空気に湿気を加えることができます。この方法で湿気を加えると、喉を落ち着かせ、咳を防ぐことができます。

ただし、湿気が多すぎるとカビが成長する可能性があります。カビはアレルゲンであり、さらに咳を引き起こす可能性があります。

湿度計と呼ばれる装置を使用して、部屋の水分レベルをチェックできます。湿度計は通常、金物店で購入できます。

寝室の湿度レベルを約50％にすることを目標にするとよいでしょう。

加湿器の選択肢があります。オンラインで購入します。

アレルゲンを減らします

アレルギーは、免疫系が一般的に無害な物質に過剰反応したときに発生します。くしゃみ、ムレ、咳などの症状が一般的です。

一般的なアレルギーの引き金には、カビ、ペットの皮脂、ほこりなどがあります。人は次の方法で寝室のアレルギー関連の咳を減らすことができます：

• 毎週寝室の床にHEPAフィルター付きの真空クリーナーを使用してほこりを取り除きます。
• 雑誌、本、装身具などのほこり用の磁石。
• 週に1回お湯で寝具を洗う。
• 就寝前にシャワーを浴びて花粉などの屋外アレルゲンを除去する。

GERDの管理

胃食道逆流症（GERD）は、胃の内容物の一部が食道に逆流する原因となる消化器疾患です。特に夜間は喉の炎症や咳を引き起こす可能性があります。

GERDを患っている人は、状態の管理について医師に相談する必要があります。心臓の火傷を引き起こす可能性のある食べ物を避け、就寝前に約4時間食べないことで、症状を軽減できる場合があります。

蜂蜜と一緒にお茶を飲む

蜂蜜と一緒に熱いお茶は喉を落ち着かせ、刺激を軽減し、咳を緩めます。

咳止めと呼ばれる一種の食中毒のリスクがある可能性があるため、1歳未満の子供には咳をしないでください。

咳の選択があります。オンラインで購入できます。

市販薬を検討してください

咳をする場合は、咳止め薬と去痰薬が必要になることがあります。特に重症です。

咳が出て眠れなくなった場合は、市販薬の服用を検討する人もいます。

咳止め薬は通常、次のいずれかに分類されます。

• 咳抑制剤：これらは咳反射をブロックします。コデインを含む処方咳抑制剤も利用できます。
• 去痰薬：去痰薬は肺の粘液を薄くし、咳をしやすくします。粘液の咳を助けることで、去痰薬は咳の持続時間を短縮する可能性があります。

咳止め薬には副作用があり、他の薬と相互作用する可能性があるため、医師に相談するか、最初に薬剤師。

オンラインで購入できる咳抑制剤と去痰剤の選択があります。

頭を上げる

人がいるため、夜に咳が悪化することがよくあります。ベッドに横になっています。粘液が喉の奥に溜まり、咳を引き起こす可能性があります。

頭を上げて寝ると、夜に咳を引き起こす後鼻漏やGERDの症状を軽減できます。

いくつかの枕またはバックウェッジを使用して、ベッドの頭を支えることができます。睡眠位置を変えると、咳をすることなく粘液が流れるようになります。

就寝前に温かい塩水でうがいをする

塩水は喉の痛みや炎症を和らげることができます。また、喉の奥から粘液を取り除くのにも役立ちます。

咳を減らすために、小さじ1杯の塩を約6オンスの温水に混ぜて寝る前に数回うがいをすることができます。うがいをした後は、塩水を吐き出して飲み込まないでください。

禁煙

喫煙は、長期の咳の原因となることがよくあります。禁煙は、一晩で問題を止めることはできませんが、時間の経過とともに咳を減らすのに役立ちます。

アメリカ肺協会は、禁煙したい人を助けるためのリソースを提供しています。

ニコチンパッチ、ガム、薬などの禁煙の補助について医師に相談するのに役立ちます。

生理食塩水点鼻薬を使用する

生理食塩水点鼻薬は乾燥を減らし、薄くすることができます粘液を分泌し、刺激物やアレルゲンを鼻から洗い流します。

生理食塩水点鼻薬には塩分と水が含まれており、鼻腔後の点鼻薬も減少する可能性があります。

オンラインで購入する。

喘息の治療

喘息は、炎症と気道の狭窄を伴う長期的な肺障害です。 喘息の一般的な症状は咳であり、夜になると悪化することがよくあります。

処方吸入器は、喘息のために夜に咳が止まることがあります。 一部の吸入器には、気道を開くための呼吸器用薬剤が含まれているため、咳が楽になり、呼吸が楽になります。