私がたくさんの水を飲むたびに、私は数ポンドを得ることに気づきます。私はこれを母に持ってきました、そして彼女は私が次の数日で失うのはただの水の重量であると言いました。私はこれが何を意味するのか、そして私たちの体がどのように機能するのかを本当に理解していませんでした。水をたくさん飲むと体重が減ると思いました。これを明確にするブログがあります！

水はあなたの体が適切に機能するために必要であり、酸素と栄養素の輸送に必要です。メイヨークリニックは、水が私たちの体重の60％を占めており、私たちの体のすべてのシステムがそれに依存していると言います。 「たとえば、水は重要な臓器から毒素を洗い流し、細胞に栄養素を運び、耳、鼻、喉の組織に湿った環境を提供します」とメイヨークリニックは言います。「あなたの代謝は基本的にあなたの体で起こる一連の化学反応です。 」とバプテストスポーツ医学のマネージングディレクターであるトレントネスラーは言います。たくさんの水を飲むことで、化学反応をスムーズに進めることができます。脱水症状が1％しかない場合でも、新陳代謝が低下する可能性があります。水が少なすぎると脱水症状を引き起こす可能性があります。さらに、水は食欲を減退させるので、食べ過ぎないようにします。ただし、一度に大量の水を飲むと逆効果になり、実際に体重が増える可能性があります。

私が水を飲むことで得られる余分な体重は、水の体重と呼ばれます。人が一度に大量の水を飲むと、腎臓が追いつくことができず、余分な水を排出することができなくなります。体内に残ったこの余分な水分は、水分の調節に関与する電解質のバランスを崩します。 1クォートの水は2ポンドに相当します。この体重は、水を飲んだ直後の体重計になりますが、約24時間で循環し、体重は正常に戻ります。さらに、人の食事がナトリウムが非常に多く、カリウムが非常に少ない場合、人は水を保持するリスクが高くなります。

一方、水は体重を減らすのにも役立ちます。人の食事に大量の水を加えると、1日を通して空腹を感じないようにすることができます。 「体が十分な水分を摂取していることに気付いたとき、消化によって細胞から保持された水分を放出することができます」（良い栄養を発見する）。

高ナトリウム血症は、水分を飲みすぎることで発生する可能性があります。誰かが一度に大量の水を飲むと、高ナトリウム血症は人の血液と電解質を希釈し、吐き気、混乱、発作、筋肉のけいれん、脳の腫れ、嘔吐を引き起こします。

Stew Smithフィットネスの著者であるクライアントには、食事に水を加えるだけで1週間で20ポンドを失ったクライアントがいました。彼のクライアントは非常に肥大化しており、水分補給とたくさんの食事が原因で膨満が生じたため、水を飲むとこれが削除されました

ある研究によると、食べる前に水を飲んだ人は、食事中の食物消費量が少なくなりました。食事中の消費カロリーは約75カロリー少なくなりました。それほど多くはないようですが、年間を通して毎日365倍にすると、回避できます27,000カロリーを食べる。

1日に飲むべき水の量に関する普遍的な基準はありません。それは人によって異なり、環境や個人的な活動レベルによって異なります。