現実になりましょう。生理は、管理が難しい場合があります。けいれん、不便、渇望、そしてホルモンの変化は圧倒されるかもしれません。ミックスに倦怠感を加えると、他のすべての症状の悪影響が強まります。しかし、なぜ生理中にそんなに疲れるのですか？
疲労感（疲労感や異常に低いエネルギー）は、仕事、私生活、人間関係、幸福を妨げる可能性があります。
機能医学の分野では、問題の根本的な原因を理解するために時間をかけることが、気分が良くなるための第一歩であることを私たちは知っています。月経疲労の原因のいくつかと、生理中に自分のように感じ始める方法を以下に示します。
エストロゲンレベルの低下による倦怠感
これまでの数週間あなたの期間に、あなたの体はあなたのエストロゲンレベルのスパイクで潜在的な妊娠の準備をします。これらのホルモンはオーバードライブで働き、受精卵に最適な環境を作り出します。あなたの生理が来ると、あなたの体はあなたが妊娠を維持するためにそれらの高いエストロゲンレベルをもはや必要としないことに気づき、それらを脱落させます。
このホルモンのジェットコースターは、生理中に感じる倦怠感の一因となる可能性があります。ピークのエストロゲンレベルはあなたにエネルギーを与え、あなたの体に高い警戒心を感じさせます。このスイッチを切り替えると、エネルギーレベルが比例して低下し、疲れを感じます。
ストレス-月経の疲れのすべての原因を高めます
あなたの生理は、1つ以上の方法であなたのホルモンバランスを崩す可能性があります。あなたが経験するかもしれない感情的な矛盾、肉体的な痛み、および他の月経の症状は、いくつかの深刻なストレスをもたらす可能性があります。これらのストレッサーはあなたの心と体の両方に負担をかけています。
倦怠感を感じると、職場、学校、または家庭で上手く機能するのが難しい場合があります。この意味で、倦怠感はストレスとそれを生み出すことの両方によって引き起こされます。これは、あなたの期間中続くストレスと疲労の有毒なサイクルを作り出す可能性があります。
低品質の睡眠とあなたの期間
けいれん、不快感などを経験しているとき生理痛、質の高い睡眠に到達するのは難しいかもしれません。十分な睡眠がないと、生理中の倦怠感が生じます。
通常の日は、推奨される8時間未満で済ますことに慣れているかもしれませんが、生理によってこの不眠症を次のレベルに引き上げることができます。生理はどのようにして睡眠不足をオーバードライブに変えますか？
- 余分なカフェイン:(故意または無意識のうちに）生理中に高用量のカフェインを摂取している可能性があります。月経の疲れと戦うために、余分なコーヒーを手に入れるのは自然なことです。さらに、多くの期間限定の薬（ミドルコンプリートなど）には、倦怠感と戦うのに役立つカフェインが含まれています。注意しないと、この倦怠感が実際に不眠症を悪化させることに気付くでしょう。
- 痛みと痛み：けいれんと痛みを感じているときに、どうすればよく眠れると期待できますか？月経に関連する不快感は、深い睡眠レベルに到達するのを妨げる可能性があります。また、バスルームへの追加の旅行のために一晩中起きていることに気付くかもしれません。まったく眠らなかったような気分で目覚めるかもしれません。
- ストレス：前述したように、生理は余分なストレスを引き起こします。これにより、倦怠感を感じながらも、転んだり眠りにつくのが難しくなります。
あなたの生理は、間違いなく、最も睡眠が必要な時期です。さまざまな要因があなたの体と心を必死に休ませる必要があります。必要な睡眠をとることができない場合、生理によって新しいレベルの消耗に達する可能性があります。
エストロゲン優勢-高レベルのエストロゲンによる倦怠感
エストロゲンはあなたのエネルギー、異常に高いレベルのエストロゲンはホルモンの不均衡を作成します。あなたの体のエストロゲンはあなたの体のプロゲステロンレベルを圧倒し始めます。プロゲステロンはあなたの生理を調節する責任があります。また、エストロゲンが引き起こす可能性のある負の副作用を相殺する上で重要な役割を果たします。ご想像のとおり、これらの1つは倦怠感です。エストロゲンレベルがプロゲステロンレベルよりもはるかに高い場合、この状態はエストロゲン優勢と呼ばれます。
閉経前の変化と課題
体が閉経に備えると、次のことが始まります。あなたの期間、体、そして全体的な幸福の違いに注意してください。これには倦怠感が含まれる場合があります。
Harvard Health Publishingは、閉経周辺期の女性の40％が睡眠に問題があると報告しています。倦怠感やその他の閉経前の課題は、圧倒的で避けられないように思われることがあります。この移行では、あなただけではありません。あなたが救済のためにアクセスできる安全な医療ソリューションがあります。医師と1対1で緊密に連携することで、倦怠感やその他の閉経前の症状を緩和することができます。
根本的な健康問題—月経疲労の危険な側面
残念ながら、生理疲労はあなたの健康の根本的な問題の兆候。これが、月経の疲労やその他の重度の症状が医師の注意を必要とする理由です。医師が特定の診断にたどり着くのを手伝いますが、一般的な原因には、甲状腺機能低下症、鉄欠乏性貧血、貧血を誘発する健康上の問題などがあります。
甲状腺機能低下症
あなたの甲状腺はあなたの体の代謝を調節する責任があります。このシステムは、栄養素をエネルギーに変換するための鍵です。甲状腺機能が低下していると、体に必要なエネルギーを与えるのに必要なホルモンが生成されません。これらの症状は、期間中に悪化する可能性があります。
鉄欠乏性貧血
赤血球は、ヘモグロビンの成分として鉄を運び、体全体に酸素を分配します。鉄のレベルが不十分な場合、組織や筋肉が適切に機能するために必要な酸素の摂取を停止するため、体の速度が低下し始めます。これにより、鉄欠乏性貧血を発症する可能性があります。
期間中に失血すると、鉄も失います。これにより、この状態を発症するリスクがあります。影響は微妙または劇的な場合がありますが、その最も一般的で顕著な症状は倦怠感です。
月経が頻繁に重くなると、鉄欠乏性貧血を発症するリスクが高くなります。
子宮筋腫
子宮筋腫（平滑筋腫とも呼ばれます）は小さく、多くの場合良性の腫瘍であり、子宮壁に増殖する可能性があります。子宮筋腫は比較的一般的であり、35歳より前に30％の女性が子宮筋腫を発症し、50歳までに80％近くの女性が子宮筋腫を発症します。子宮筋腫のある女性は無症候性です。ただし、症状を経験している人にとっては、大量の出血が兆候である可能性があります。この大量の失血により、鉄欠乏性貧血を発症する可能性があります。
月経過多
パッドやタンポンを1時間に複数回交換する必要がありますか？あなたの生理はしばしば7日以上続きますか？これらの大量の出血パターンは月経過多の兆候です。 CDCは、この状態がアメリカ人女性の約5人に1人に影響を及ぼしていると報告しています。月経過多は貧血や倦怠感を引き起こす可能性があり、それはより深刻な女性の健康問題の兆候である可能性があります。
子宮内膜症：
子宮内膜症は、子宮の内膜を形成する組織の種類が子宮の外側に見られる状態です。あなたの期間中に、これらの置き忘れられた組織はあなたの子宮の内壁のように成長して出血します。これは腫れ、炎症、さらには瘢痕を引き起こします。 American College of Obstetricians and Gynecologistsによると、女性の10人に約1人が子宮内膜症を患っています。
これらの各状態に関連する大量の出血は、鉄欠乏性貧血とその結果としての倦怠感を引き起こす可能性があります。
生理前の倦怠感
7日間の月経疲労は管理できるように思えるかもしれませんが、この疲労感は実際には生理の数日前に始まる可能性があります。多くの女性にとって、PMSまたはPMDDは、生理に至るまでの数日または数週間で倦怠感やその他の負の症状を引き起こします。
- PMS（月経前症候群）は一般的で、月経中の女性の90％以上に影響を及ぼします。症状には、腹部膨満、頭痛、気分のむら、倦怠感などがあります。
- PMDD（月経前不快気分障害）は、あまり一般的ではなく、より重症のPMSであり、月経中の女性の最大5％に影響を与えます。
生理が始まる前に疲れを感じた場合、どのようなチャンスで倦怠感に立ち向かいますか？この倦怠感はあなたのサイクルの終わりまで続く可能性があります。生理が始まる前に必要な休息と回復の時間が取れない場合は、特に管理が難しい場合があります。
月経の疲労を和らげるために何ができますか？
異常な月経の症状に関しては、重要なのは、根本的な原因を見つけて治療することです。だからこそ、時間をかけて実際にあなたと話をし、あなたの症状を理解してくれる医師を見つけることが重要です。
機能的な開業医がお手伝いします。あなたのフェミニンなケアに表面レベルのアプローチを取るのではなく、機能医学の医師はあなたを知るために時間をかけます。症状について話し合い、病歴を調べ、臨床検査を完了することで、医師は必要な明快さと安心感をもたらすことができます。生理中の親密で深刻な問題に対処する場合、最後に必要なのは、伝統的な内外の医師の診察です。
あなたの生理は、毎月苦しむべきものではありません。従来の医師によって却下または診断されなかった可能性のある異常または耐え難いレベルの倦怠感、痛み、またはその他の症状を経験した場合は、機能性医療従事者に相談して、より良い方法を見つけることを検討してください。
