知覚運動のボルグ評価（RPE）は、身体活動の強度レベルを測定する方法です。知覚される運動は、体が働いているように感じることがどれほど難しいかです。これは、心拍数の増加、呼吸数または呼吸数の増加、発汗の増加、筋肉の疲労など、身体活動中に人が経験する身体的感覚に基づいています。これは主観的な尺度ですが、6〜20の評価尺度に基づく運動評価は、身体活動中の実際の心拍数のかなり良い推定値を提供する可能性があります*（Borg、1998）。

運動中いくつかのアンカーを使用して、知覚された運動を評価できます。これらには、「まったく労作しない」と感じる6から「最大の労作」と感じる20までの評価が含まれます。開業医は一般に、ボルグスケールで12から14の間で知覚される運動評価は、身体活動が中程度の強度で行われていることを示唆していることに同意します。活動中は、ボルグスケールを使用して、気分に番号を割り当てます（以下の手順を参照）。体の働きを自己監視することで、動きを速くしたり遅くしたりして、活動の強度を調整することができます。

体の感覚を監視する経験を通じて、いつかを知ることが容易になります。あなたの強度を調整します。たとえば、中程度の強度の活動に従事したい歩行者は、ボーグスケールレベルの「やや難しい」（12-14）を目指します。彼が筋肉の倦怠感と呼吸を「非常に軽い」と表現した場合（ボーグでは9）スケール）、彼は彼の強度を高めたいと思うでしょう。一方、運動が「非常に難しい」（ボルグスケールで19）と感じた場合は、中程度の強度の範囲を達成するために動きを遅くする必要があります。

*高い相関人の知覚された運動評価の10倍と身体活動中の実際の心拍数の間に存在するため、人の運動評価は、活動中の実際の心拍数のかなり良い推定値を提供する可能性があります（Borg、1998）。知覚運動（RPE）は12であるため、12 x 10 = 120であるため、心拍数は1分あたり約120ビートである必要があります。この計算は心拍数の概算にすぎず、実際の心拍数は状況によってかなり異なる場合があることに注意してください。年齢と体調について。心拍数や脈拍に影響を与える薬を服用している人の強度を評価するには、Borg Rating of PerceivedExertionも推奨されます。