ストレスによる首の痛みの影響を受けると、ほとんどの人がストレスが体に現れ、現れる可能性があることに気づきます。頭痛やきつい筋肉を含む多くの方法で。私たちが不安を経験するとき、私たちは私たちの体に広範囲にわたる長期的なストレスをかけています。私たちの体は戦うか逃げるかのモードにあり、筋肉を緊張させ、さらに不安を引き起こす可能性のあるホルモンを放出しています。
首の痛みは持続的なストレスによって引き起こされる一般的な症状であり、多くの人が首の痛みを経験しています。結果。ストレスや心配事が増えると、痛みは首の中心になります。首の痛みの主な原因は筋肉の緊張です。ストレスの期間中、私たちの筋肉は緊張する可能性があります。ストレスを感じるほど、痛みや不快感を感じる可能性があります。
心と体の両方を治療することで、ストレスとそれに伴う痛みを和らげることができます。ストレスによる首の痛みを管理するのに役立ついくつかの手順を次に示します。
- マッサージ療法は、首の痛みを軽減するための最良の方法の1つです。それは私たちの体の緊張の一部を押し出し、このタイプの首の痛みを引き起こすストレスの一部を解放するのに役立ちます。
- 熱いお風呂やシャワーは緊張した筋肉を和らげることができます。熱は私たちの筋肉が緊張を保つのを難しくします。
- 穏やかな首のストレッチは筋肉の緊張を緩め、首の可動域を助けることができます。
- 運動は助けになります。筋肉にエネルギーを使うと、ストレスのあるときに筋肉が緊張しにくくなります。幸福感と幸福感を生み出すホルモンであるエンドルフィンを放出します。
- 認知行動療法は健康的な思考パターンの発達に有益であることが証明されており、友人や家族からのサポートも有益です。
- ヨガや瞑想は、私たちの考えや不安を和らげるのに最適な方法です。
- 私たちの健康が優先事項であることを理解し、最も重要なことに集中することが不可欠です。何が重要で何が本当に重要でないかを理解することで、心配事を改善することができます。
これらの戦略は、筋肉の緊張の影響の一部を減らすことができます。姿勢が悪いと不安による首の痛みが生じる可能性があるため、正しい姿勢で座っていることを確認することも重要です。
ストレスに関連する首の痛みが1〜2週間で軽減されない場合セルフケア、電話、または脊椎&整形外科センターにアクセスして、他の首の痛みの治療オプションを確認し、考えられる根本的な状態を診断してください。
