便秘は、何百万人もの人々が毎日対処する不快な状態です。これは、数日間にわたって排便が失われたと説明されています。

生命を脅かすものとは見なされていないため、多くの人はこの状態を真剣に受け止めていません。通常は自宅で治療できますが、便秘が慢性化すると（つまり、数週間続く）、医師の診察を受ける必要がある場合があります。

5つのことを調べます。あなたはあなたの便秘を引き起こしたり悪化させたりするかもしれないそれを消費します。

1。アルコール

グラスワインを1、2杯楽しんでいると、無害になることがありますが、大量飲酒は体に大混乱をもたらします。アルコールはあなたの体のほとんどの臓器に悪影響を及ぼします。あなたの結腸はそれらの1つです。

大量のアルコールを消費すると、時間の経過とともに脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水した結腸は、便が簡単に通過できず、便秘につながることを意味します。

2。加工食品

加工食品は食物繊維をほとんど含まず、塩分と脂肪分が多く含まれています。これらの食品はあなたの体、特に結腸には良くありません。

塩は体の水分摂取量を保持することが知られています。この液体は結腸から吸収され、便を硬くし、消化管を通過するのを困難にします。水分貯留は、膨満感や腹痛を引き起こす可能性があります。

3。精製食品

白パン、白米、白砂糖などの精製食品はすべて食物繊維が除去されています。白砂糖は、ケーキやお菓子などの食品に含まれています。食物繊維が不足しているため、これらの食品は便秘を悪化させる可能性があります。

4。赤身の肉

赤身の肉には便秘の性質があります。脂肪分が多いため、白身の肉よりも消化が困難です。食物繊維が不足しているため、食物繊維が豊富な食品よりも消化管を通過するのが非常に遅い傾向があります。

5。熟していないバナナ

バナナは水溶性食物繊維が豊富です。便秘の場合、人々はしばしばバナナを勧められます。しかし、それらは熟したバナナです。

ただし、熟していないバナナには難消化性デンプンが含まれているため、消化が難しく、便秘を引き起こす可能性があります。バナナが熟すと、このでんぷんは天然の糖に変わります。

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