通常の食事を理想的なプロテインの食事に交換した場合は、あなたを責めないでください。DietsinReview.comは理想的なタンパク質減量法を2015年の最も人気のある食事にランク付けしました、そしてInstagramの前後の#IdealProteinは実に印象的です。
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しかし、健康的な量の懐疑論を持って流行の食事に取り組むことが私たちの仕事であるため、調査することにしました。この計画は合法です。
とにかくこの食事療法とは何ですか？
理想的なタンパク質減量法は、標準的な北米の食事療法が膵臓を引き起こすと判断したパリの医師、トランティエンチャン医学博士によって開発されました。インスリンを過剰生産し、砂糖への渇望と体重増加を増加させる彼の解決策：砂糖を排除して、脂肪、タンパク質、およびグリコーゲンを使用するように体に教えるエネルギーを蓄え、体の体重を減らします。
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仕組み
興味をそそられますよね？理想的なプロテイントレインに乗るときは、地元のクリニックに行き、4段階のプログラムに登録します。そのとき、減量コーチに会い、減量するのに適切なポンド数を決定し、理想的なプロテインの方法について教育します。次に、パッケージ済みの食事を家に持ち帰り、フェーズ1で食事をします。ダイエット。
1日分の食事は、合計で1,100カロリー未満になり、炭水化物、根野菜、スイートピース、トウモロコシ、果物、乳製品、ナッツ、ソーダ、アルコールが含まれます。カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのサプリメントも摂取します。 、そしてマルチビタミン。しばらくの間運動を忘れることもできます。理想的なタンパク質は、最初に始めたときに運動することを思いとどまらせます（おそらく、運動するのはもちろんのこと、機能するのに十分なカロリーをほとんど食べていないためです。推測です。）
理想的な体重に達したら（いつになるかはわかりませんが）、次の段階に進みます。プログラム。これらは、ポンドが忍び寄るのを防ぐことに焦点を当てています。この時点で自分で食べ物を作ることができますが、それでも制限のガイドラインに従う必要があります。
うーん…それは健康ですか？
“理想と同じくらい制限のある食事プロテインダイエットは、短期的には体重を減らすのに役立ちますが、長期的には体重を減らすのには役立ちません」と、Nourish YourNamasteとTheFoodie DietitianBlogの著者であるKaraLydon、RDは述べています。
このダイエットのクレイジーな制限の性質理想的なタンパク質は、果物、ナッツ、乳製品、根の野菜、全粒の精製されていない炭水化物など、実際に健康的な食事に適している食品を排除するため、リドンは特に疑わしいです。「それは間違ったメッセージを送信しています。これらの健康的な食品は、乳製品やナッツなどの食品が満腹感と体重減少をサポートするのに役立つ可能性があることが研究で示されている場合、体重増加に貢献します」と彼女は言います。言う。 European Journal of Clinical Nutritionに掲載されたある研究によると、1日にアーモンドのカップの3分の1を食べた人は、ナッツを避けた人よりも体重が減ったことがわかりました。
食事療法は砂糖も犯罪としています。そして確かに、砂糖を排除することはあなたが体重を減らすのを助けそしてあなたの健康に利益をもたらすことができます、しかしそれは私たちのほとんどが永遠にできることではありません。 「長期的に砂糖を完全に排除することは非現実的です」とLydonは言います。すべての砂糖が悪いわけではないことも注目に値します。果物、野菜、乳製品に含まれる天然の砂糖は、血糖反応のバランスを取り、満腹感を与えるために繊維やタンパク質と結合しています。
理想的なタンパク質にコメントを求めるために何度か試みましたが、プレス時間までに応答がありませんでした。
より現実的なアプローチを取る
したがって、理想的なタンパク質の減量方法がない場合理想的ではありませんが、健康的な体重を維持するための最良の方法は何ですか？一度に複数の食品グループを誓うのではなく、現実的で達成可能なライフスタイルの変更を行います。
次に、速度を落とし、体に耳を傾ける（つまり、注意深く食べる）ので、仕事の締め切りにストレスを感じているときではなく、本当に空腹のときに食べることを学びます。
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食べる時間になったら、家で料理するように心がけましょう。研究によると、この食事療法の最初の段階で提供される包装済みの食事とは対照的に、最小限の加工食品が体重を減らしたり維持したりするための鍵であることが示されています、とLydonは言います。 （Women’s Health’s Look Better Naked DVDで体の変化を始めましょう。）
そしてダイエットだけでは答えはありません。 「また、身体活動を増やす必要があります。この食事療法は運動を推奨していませんが、減量を維持するには運動が不可欠です。」とリドンは言います。 Journal of the Academy of Nutrition and Dieteticsに発表された研究によると、食事療法と運動を組み合わせたプログラムは、どちらか一方だけの場合よりも12か月後の体重維持に成功しました。
結論：理想的なタンパク質の減量方法はおそらく体重を減らすのに役立ちますが、そこに到達するための健康的なアプローチは取られておらず、厳格な食事療法は長期的に固執するのが難しいです。
