常に食べ物について考えるほとんどの人のように、私は間食を非常に真剣に受け止めています。育った私は、塩辛くて歯ごたえのあるものに引き寄せられました。レイ（またはプリングルズ）のポテトチップスや、ピーナッツバターを詰めたオレンジ色のビスケットが何であれ、カリカリに噛みました。しかし、最近、塩の歯が明らかに甘い方向に曲がっているのに気づきました。それは私を際限なく困惑させました。突然、チョコレート、ドーナツ、キャンディー、不可解な桃の風味の緑色のハリボーフロッググミが欲しくなりました…リストは続きます。確かに、これは私の体の内部の働きについて何かを意味しているに違いありません。
これは良いことではありませんよね？研究によると、砂糖はいくつかのストリートドラッグと同じくらい中毒性があり、脳に同様の影響を与えると言われています（！）砂糖の過剰摂取は、虫歯、2型糖尿病、心臓病、および他の多くの健康につながる可能性がありますこれらすべてを知って、私は砂糖を食べるのをやめようと決心しましたが、毎日、新しい甘い繊細さに誘惑され、ワゴンから落ちて（そしてマカロンの山に）落ちました。健康、脳、体に明らかに悪いことをやめられないのはなぜですか？私の周りでは、私の仲間の砂糖崇拝者が同じ質問を嘆き、モモフクのバースデーケーキのより歯ごたえのあるモーゼルを口に詰めています。私は問題の根源にたどり着く決心をし、2人のトップ栄養士、MS、MA、RDのFarahFahadと認定ホリスティック栄養士のElissaGoodmanに相談して、私の砂糖への渇望が何を意味するのか、そしてうまくいけば鎮静化するのを手伝ってくれました
スクロールを続けて、砂糖への渇望があなたの健康について何を言っているかを調べてください。
砂糖の種類
まず最初に、答えを探す前に、欲しがっている砂糖の食べ物の種類を特定する必要があります。 「チョコレートを渇望している場合、それはあなたの体がマグネシウムを欠いていることを意味する可能性があります。これは最近本当に一般的な欠乏症です」とグッドマンは説明します。チョコレートを渇望することにはプラス面があります。ダークチョコレートは実際にあなたを改善できる抗酸化物質でいっぱいです。研究によると、健康を維持し、心臓病のリスクを減らします。健康を損なうことなく甘い歯を満足させるために、牛乳の種類ではなく、ダークチョコレート（70％以上のカカオ含有量）に手を伸ばします。
フルーツを欲しがっているなら、おめでとうございます！グッドマンは、これが最高の欲求の1つだと言います。「あなたの体は、追加のビタミン、ミネラル、抗酸化物質が必要だと言っているかもしれません」と彼女は言います。 。ファハドは、果物への渇望は大丈夫であり、あなたの体が栄養素を渇望していることの単なる指標であると言って同意します。ただし、やりすぎないことが重要です。 「果物でやり過ぎだと感じたら、脂肪やタンパク質と組み合わせてください。たとえば、バナナやリンゴとアーモンドバター、ベリーとココナッツヨーグルトなどを食べましょう。」
ただし、フルーツやダークチョコレート以外のカテゴリに分類される甘いお菓子が欲しければ、次のことを知っておく必要があります…
血糖値の変動を経験している可能性があります
「突然お菓子を欲しがっている場合は、血糖値の変動を経験している可能性があります」とグッドマン氏は説明します。血糖値が下がると、体は血糖値を安定させるために、より多くの燃料を与えようとしている可能性があります。」（これが慢性的に発生する場合、これは血糖値が低いことを示している可能性があると彼女は言います）。血糖値のバランスが取れている場合、彼女は健康的な量のタンパク質を食べ、より多くの高脂肪を追加することをお勧めします複雑な炭水化物と一緒に、豆類や豆類などの食品を食事に取り入れましょう。 「これにより、血糖値の急上昇なしに必要な燃料が得られます」と彼女は約束します。ファハドは、血糖値が下がらないように、食事にタンパク質を追加することも推奨しています。「体はしっかりした機械であり、適切な食品を与えていない場合は、「砂糖をください」と表示されます」と彼女は説明します。 「起こっている何千もの生物学的プロセスすべてにエネルギーが必要です。」
血糖値が下がると、体があなたを捕まえようとしている可能性があります。血糖値を安定させるためにより多くの燃料を与えるためです。
マグネシウム欠乏症をチェックします
彼女はまた、十分なマグネシウムを摂取していることを確認することをお勧めします。彼女はそれを「私たちの細胞に入るエネルギーの鍵」と呼んでいます。国立医学図書館の一部であるMedlinePlusは、次のように述べています。「マグネシウムは、体内の300以上の生化学反応に必要です。マグネシウムは、正常な神経と筋肉の機能を維持し、健康な免疫システムをサポートし、心拍を安定させます。マグネシウムの欠乏は、骨粗鬆症から2型糖尿病、心臓病に至るまで、あらゆるものに関連しています（さらに、不眠症や不安の問題にも役立つ可能性があります）。「私たちの体に十分なマグネシウムがないと、細胞にエネルギーを取り込むのに問題が生じ、糖分が不足していると感じ、砂糖を渇望します」とファハドは説明します。 div> RitualEssential Vitamin $ 30
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水分補給を確実にする
深刻な砂糖依存症と闘っている場合は、次のことを行ってください。一度に1日。 「渇望を満たす前に、背の高いグラスの湧き水を飲みましょう。私たちはしばしば、体の喉の渇きの信号を空腹の信号と誤解します。最初に水を飲むことで、体が望むものを正確に与え、渇望を和らげることができます。」それでも砂糖が欲しければ、発酵食品やサプリメントと一緒に食事にもっとタンパク質を取り入れてみてください。リチュアルのように、特に（そして特に）重要な多くのビタミンとミネラルを誇るリチュアルのように、毎日のビタミンを確実に摂取できます。女性。栄養士が承認した砂糖への欲求を克服する方法については、ここをクリックしてください。
