Hai provato a stare a dieta, insieme a ogni forma di esercizio che anche da remoto si suda, ma ancora non riesce a sbarazzarsi del peso. Hai assunto formatori, medici, nutrizionisti. Ma potrebbe esserci un altro professionista che stai trascurando, uno che detiene la chiave per impedire alle tue debolezze di vincere: un ipnotizzatore.

Probabilmente sei scettico. Questo perché Hollywood ci ha fornito un ritratto molto specifico e molto impreciso di ciò che un ipnotizzatore fa ed è in grado di fare. “Non ti trasformerai in uno zombi o in un chioccolo come un pollo”, dice Valorie Wells, Ph.D., una praticante di ipnosi clinica a Kansas City, MO. “L’ipnoterapia è davvero solo che dici a te stesso come vuoi che tu sia, che si tratti di dormire meglio, perdere peso, guidare su un’autostrada a tutta velocità tra due camion. “

E mentre la ricerca è scarsa, quello che abbiamo dice che l’ipnosi funziona sorprendentemente bene. I primi studi hanno scoperto che le persone che hanno usato l’ipnosi hanno perso più del doppio del peso rispetto a coloro che hanno seguito la dieta senza terapia. Uno studio sull’International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis ha rilevato che le donne sottoposte a terapia ipnocomportamentale hanno perso peso, migliorato le loro abitudini alimentari e migliorato la loro immagine corporea. Nel frattempo, una meta-analisi di ricercatori britannici ha scoperto che l’ipnosi può effettivamente aiutare a regolare il rilascio di peptidi che controllano quanto ti senti affamato e pieno.

Chi dovrebbe provarlo?

Emozionale e inconscio i mangiatori sono i principali candidati per l’ipnoterapia, l’uso terapeutico dell’ipnosi clinica. “Quando un paziente viene da me, di solito hanno provato ogni piano dimagrante del pianeta”, dice Wells. “Sanno cosa dovrebbero e non dovrebbero mangiare. Semplicemente non hanno la forza di volontà per seguirla. “

Questa è la chiave, perché il motivo per cui l’ipnosi funziona è perché ti insegna ad avere più forza di volontà. “Le persone che mi vedono per dimagrire, il cibo hanno preso il posto sbagliato nella loro mente”, spiega Wells. L’obiettivo dell’ipnoterapia è riscrivere questa associazione. “Vogliamo reintegrare l’idea che il cibo sia carburante”. (Accelera i tuoi progressi verso i tuoi obiettivi di perdita di peso con Women “s Health” s Look Better Naked DVD.)

Come funziona

No, non c’è movimento di orologio, no “Stai diventando molto assonnato.” Wells spiega che la sua sessione tipica è simile a questa: la paziente e l’ipnoterapeuta hanno una conversazione su quali sono gli obiettivi del paziente, quali sono i loro trigger, quali piani alimentari fanno e non funzionano per loro e qual è il loro tipo di corpo “. i suggerimenti che poi faccio sotto ipnosi soddisferanno questo problema “, spiega Wells.

Wells aggiunge che nulla di quello che fa è scritto in uno script e, a parte il messaggio che il cibo è carburante, i suggerimenti ipnotici sono personalizzati in base a questa iniziale conversazione.

Dopo la chat, si passa alla sessione di ipnosi, che dura circa 20-25 minuti. “Quello che sto facendo è aiutare questa persona a bilanciare le voci nella sua testa”, spiega Wells.

Abbiamo tutti un subconscio sano, la reazione viscerale che ti tiene fuori dal pericolo o guida le buone decisioni “. Quella voce interiore è quella che ci impedisce di agire esclusivamente sulle emozioni. Durante l’ipnosi, tutto ciò che faccio è alzare il volume di quella saggezza interiore e abbassare il volume della parte emotiva “, spiega.

Come suona effettivamente? Wells dice che un esempio di suggerimento ipnotico potrebbe essere: “Raggiungerai la frutta fresca. Riconoscerai che i dolci sono troppo pesanti per te e che la frutta fresca ti farà sentire soddisfatto e nutrito”.

L’ipnosi non è Non ti sto insegnando a non avere mai voglie, ma sta allenando il tuo cervello a sentire, “Amico, mi piacerebbe qualcosa di dolce”, e seguire con “No, probabilmente non lo voglio davvero”. “Si tratta di riconoscere che mentre abbiamo voglia di fare qualcosa, non dobbiamo metterla in pratica”, aggiunge.

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No, non sei completamente fuori di testa

” Qualcuno sotto ipnosi può sentire tutto; hanno ancora il pieno controllo “, ha assicurato Wells. È un po ‘come quando ti addormenti con la TV accesa: sei vagamente consapevole di un ronzio ma in realtà non sei sintonizzato sul dialogo.

E se sei preoccupato per un malvagio ipnotizzatore che allena il tuo cervello per fare cose strane, tieni presente che il tuo subconscio non si spegne mai. “Se un ipnotizzatore dovesse inavvertitamente dare un suggerimento contro la tua fibra morale, il tuo subconscio ti farebbe uscire dall’ipnosi. È proprio come puoi cogliere un vero e allarmante urlo tra un coro di ragazzi che strillano. Il tuo subconscio prevale sulla sfocatura di lo sfondo “, aggiunge Wells.

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Quanto tempo ci vuole?

La maggior parte degli ipnotizzatori vorrebbe che tu partecipassi per circa mezza dozzina di sessioni in totale, ma dovresti iniziare a vedere i cambiamenti nel tuo pensiero automatico dopo solo due. Wells dice che se i suoi pazienti non vedono miglioramenti dopo tre sedute, rivaluta con loro perché il loro problema è probabilmente un’ipnosi che non si risolverà. Se i tuoi problemi di cibo derivano, ad esempio, da una fobia infantile, l’ipnosi è lo strumento sbagliato per rimuovere quel blocco stradale.

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Perché Non funziona per tutti

Uno studio di Stanford ha scoperto che un quarto delle persone non può essere ipnotizzato a causa del modo in cui il loro cervello è collegato. E se non vuoi veramente perdere peso – se, diciamo, stai solo prendendo in considerazione questa strada perché il tuo medico l’ha suggerito – neanche l’ipnosi funzionerà, dice Wells.

Altre persone per chi l’ipnoterapia potrebbe non essere adatta: chiunque abbia un disturbo di salute mentale basato su un cambiamento del modello cerebrale, come la schizofrenia o il disturbo bipolare. “Entrare in ipnosi profonda può effettivamente innescare un ciclo, quindi non tratterei qualcuno con questo tipo di disturbo senza prima l’approvazione del loro psichiatra”, dice Well.

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Come trovare un ipnoterapeuta

Poiché l’ipnoterapia non richiede una licenza, chiunque possa agitare un orologio può affermare di essere un ipnotizzatore, Wells sottolinea. Trova un medico locale attraverso un database affidabile, come l’American Society of Clinical Hypnosis o la National Guild of Hypnotists. Non riesci a trovare qualcuno nella tua zona? Molti ipnotizzatori, incluso Wells, possono condurre sessioni al telefono .

Provalo a casa

Se non puoi permetterti l’ipnoterapia, o semplicemente non ti senti a tuo agio a lavorare con un ipnoterapeuta, puoi eseguire l’ipnoterapia da solo. “Su una scala da uno a 10 di efficacia, con l’ipnosi guidata che è un 10, l’autoipnosi è probabilmente un tre”, dice Wells. “È come fare una vacanza quando sei il conducente anziché il passeggero. Hai ancora una pausa ma non torni a casa così rilassato.”

Tuttavia, è meglio che no prendendoci una vacanza. E in realtà ci autoipnotizziamo continuamente senza rendercene conto: lo chiamiamo semplicemente “zoning out” o essere “nella zona”, sottolinea. Metti uno scopo dietro, però, e potresti essere in grado di rompere le cattive abitudini.

Ecco come farlo: guarda le tue cattive abitudini e scrivi due o tre affermazioni per ciascuna, consiglia. Le tue dichiarazioni dovrebbero essere positive, attuabili e seguire le abitudini specifiche che devono cambiare.

Se stai cercando di perdere peso dormendo meglio, scrivi qualcosa del tipo: “Mi laverò i denti e essere a letto entro le 22:00 Sceglierò di non guardare la TV per addormentarmi. Mi godrò il comfort di rannicchiarmi nel cuscino mentre le mie palpebre si appesantiscono. Mi riposerò profondamente. ” Se vuoi mangiare più verdure, scrivi qualcosa del tipo: “Mangerò una verdura ad ogni pasto. Mi gusterò i loro colori vivaci, i loro sapori e il modo in cui mi fanno sentire”.

Quindi, tira su un paesaggio sonoro rilassante (Wells consiglia lo sfondo di un’app di meditazione come Calm). “Al giorno d’oggi molti di noi sono abituati alla multimedialità, la musica può aiutarti a entrare nella zona”, aggiunge. Apri un registratore vocale sul telefono e leggi le affermazioni ad alta voce.

Una volta pronta la registrazione audio, ascoltala ogni giorno al mattino e la sera quando ti prepari per andare a letto . “Questi tempi sono ideali perché” di solito sei con il pilota automatico, quindi la tua mente non è impegnata diversamente “, dice Wells. La registrazione dovrebbe essere solo rumore di sottofondo: non devi ascoltare attivamente poiché la tua mente giocherà inconsciamente.

Dopo una o due settimane, le affermazioni che hai ascoltato inizieranno a cambiare le chiacchiere nella tua testa e idealmente ti aiuteranno a prendere decisioni più sane con meno di una lotta cosciente, dice Wells. alla prossima registrazione!